Níl tochtanna chomh crua agus is féidir

Níl tochtanna chomh crua agus is féidir

Tá go leor daoine ann a cheapann gur maith le daoine oirthearacha codladh ar thochtanna crua. An bhfuil an tocht chomh crua agus is féidir? NÍL! Ní féidir le tochtanna ró-chrua freastal ar riachtanais chuar an chorp daonna. Cuirfidh daoine atá ina luí air an choim a chrochadh san aer agus ní féidir leo tacaíocht mhaith a thabhairt dó. Chun tacú leis an spine lumbar, ní mór an spine a bheith tacaithe ag matáin an chúl níos ísle, ionas go mbeidh an spine i gcónaí i stát de stiffness agus teannas, agus ní féidir an spine agus matáin an chúl níos ísle a mhaolú ar feadh na hoíche. An bhfuil an tocht chomh bog agus is féidir? Níl! Slogfaidh tocht atá ró-bhog chomh luath agus a leagann duine síos, ag athrú cuaire gnáth an dromlaigh dhaonna, rud a fhágann go lúbfaidh nó go casadh an spine, rud a fhágann go mbeidh na matáin agus na ligaments gaolmhara sínte. Dlúth, fadtéarmach easpa dóthain scíthe agus scíthe, a eascraíonn i pian ar ais agus pian cos. Ní bhíonn brú ar dhuine atá ina luí ar tocht atá ró-chrua ach ar cheithre phointe an chinn, an droma, na masa agus na sála, agus níl codanna eile den chorp bunaithe go hiomlán. Tar éis duit dúiseacht, braitheann tú tuirseach fós. Is féidir codladh ar tocht mar seo ar feadh i bhfad brú tromchúiseach a chur ar do matáin agus spine agus damáiste a dhéanamh do shláinte.

Go deimhin, tá dhá phríomhchaighdeán ann le haghaidh tochta a fhéadfaidh daoine a chur ar a gcompord: is é ceann amháin gur féidir an spine a choinneáil díreach agus sínte is cuma cén staid codlata atá ag duine; is é an ceann eile go bhfuil an brú comhionann, agus is féidir an comhlacht ar fad a mhaolú go hiomlán nuair a bhíonn sé ina luí air.

Roghnaigh an tocht ceart de réir do airde, meáchan agus seasamh codlata

Ba chóir duit tocht meánach, daingean nó daingean breise a roghnú de réir d'airde agus do mheáchan. Go ginearálta, tá an chuid is mó daoine oiriúnach le haghaidh tochtanna le cruas meánach, is é sin, tochtanna le cruas measartha, agus tá daoine a bhfuil meáchan idir 60kg agus 70kg oiriúnach do tochtanna "crua", agus ba chóir dóibh siúd a mheáchan níos mó ná 80kg tochtanna "crua" a roghnú. . cruaite" tochta. Ina theannta sin, is rud an-scanrúil é nós freisin, chomh maith le airde agus meáchan, ach freisin an seasamh codlata a mheas. Má tá taithí agat ar shuíomh codlata agus go bhfuil sé deacair é a cheartú i mbeagán ama, ní mór duit tocht oiriúnach a roghnú de réir do sheasamh codlata. Más maith leat codladh ar do thaobh, is féidir leat triail a bhaint as mattress beagán níos boige, a ligeann do na guaillí agus na cromáin dul isteach agus a sholáthraíonn tacaíocht do chodanna eile den chorp ag an am céanna; is féidir leo siúd atá i dtaithí ar a luí ar a ndroim tocht beagán níos daingne a roghnú, go príomha le haghaidh an muineál. tacaíocht níos fearr a sholáthar don choim agus don choim; ba chóir do dhaoine a bhfuil nósanna seans maith acu mattress níos daingne a roghnú agus pillow níos ísle a úsáid chun brú muineál a íoslaghdú.

Múinfidh gairmithe i roinnt siopaí branda speisialta d’aíonna freisin an bealach is éasca chun tochtanna a thomhas. Ní mór taithí agus triail a bhaint as an modh seo go dána. Luigh ar do dhroim ar dtús, sín do lámha go dtí an muineál, do choim agus do chromáin go dtí na pluide agus déan iad a shíneadh isteach féachaint an bhfuil aon spás ann; ansin cas ar thaobh amháin agus déan iarracht an comhlacht ar an mbealach céanna Cibé an bhfuil bearna idir an chuid cuasaithe den chuar agus an tochta, más rud é nach bhfuil, cruthaíonn sé go bhfuil an tocht ag teacht le cuair nádúrtha an mhuineál, ar ais. , waist, cromáin agus cosa duine le linn codlata, mar sin is féidir a rá go bhfuil an tocht measartha bog agus crua