Matraslar iloji boricha qattiq emas

Matraslar iloji boricha qattiq emas

Sharq xalqlari qattiq matraslarda uxlashni yaxshi ko'radilar, deb o'ylaydiganlar ko'p. To'shak iloji boricha qattiqmi? YO'Q! Juda qattiq matraslar aslida inson tanasining egri chizig'ining ehtiyojlarini qondira olmaydi. Unda yotgan odamlar belni havoda osib qo'yadi va uni yaxshi ushlab turolmaydi. Lomber umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlash uchun umurtqa pog'onasi pastki orqa mushaklari tomonidan qo'llab-quvvatlanishi kerak, shunda umurtqa pog'onasi doimo qattiqlik va taranglik holatida bo'ladi, umurtqa pog'onasi va pastki orqa mushaklari tun bo'yi bo'shashmaydi. To'shak iloji boricha yumshoqmi? Yo'q! Juda yumshoq matras odam yotishi bilanoq cho‘kadi, inson umurtqa pog‘onasining normal egri chizig‘ini o‘zgartiradi, umurtqa pog‘onasi egilib yoki burilib, tegishli muskullar va ligamentlar cho‘zilib ketadi. Qattiq, uzoq muddatli etarli dam olish va dam olishning etishmasligi, natijada bel og'rig'i va oyoq og'rig'i. Juda qattiq matrasda yotgan odam faqat bosh, orqa, dumba va tovonning to'rt nuqtasiga bosim o'tkazadi va tananing boshqa qismlari to'liq asoslanmagan. Uyg'onganingizdan keyin siz hali ham charchaganingizni his qilasiz. Bunday matrasda uzoq vaqt uxlash muskullar va umurtqa pog‘onasini jiddiy yuklaydi va sog‘lig‘ingizga zarar yetkazadi.

Darhaqiqat, zambil uchun odamlarga qulaylik tug'diradigan ikkita asosiy me'yor mavjud: biri - odam qanday uyqu holatida bo'lishidan qat'i nazar, umurtqa pog'onasi to'g'ri va cho'zilishi mumkin; ikkinchisi - bosim teng bo'lib, uning ustida yotganda butun tana to'liq bo'shashishi mumkin.

Bo'yingiz, vazningiz va uxlash holatiga qarab to'g'ri matrasni tanlang

Bo'yingiz va vazningizga qarab o'rta qattiq, qattiq yoki qo'shimcha qattiq matrasni tanlashingiz kerak. Umuman olganda, ko'pchilik o'rtacha qattiqlikdagi matraslarga, ya'ni o'rtacha qattiqlikdagi matraslarga mos keladi, og'irligi 60 kg dan 70 kg gacha bo'lgan odamlar esa "qattiq" matraslarga mos keladi va 80 kg dan ortiq og'irlikdagilar "qattiq" matraslarni tanlashi kerak. . Qattiqlashtirilgan" matras. Bundan tashqari, odat - bu balandlik va vazndan tashqari, uxlash holatini ham hisobga olish uchun juda qo'rqinchli narsa. Agar siz uxlash holatiga o'rganib qolgan bo'lsangiz va uni qisqa vaqt ichida to'g'rilash qiyin bo'lsa, uxlash holatiga qarab mos matrasni tanlashingiz kerak. Agar siz yoningizda uxlashni yaxshi ko'rsangiz, bir oz yumshoqroq to'shakni sinab ko'rishingiz mumkin, bu elka va kalçalarni cho'ktirishga imkon beradi va bir vaqtning o'zida tananing boshqa qismlarini qo'llab-quvvatlaydi; orqada yotishga odatlanganlar, asosan, bo'yin uchun biroz qattiqroq matrasni tanlashlari mumkin. Bel va bel uchun yaxshiroq yordam bering; moyil odatlari bo'lgan odamlar qattiqroq matras tanlash va bo'yin bosimini kamaytirish uchun pastki yostiq foydalanish kerak.

Ba'zi tovar ixtisoslashtirilgan do'konlardagi mutaxassislar mehmonlarga matraslarni o'lchashning eng oson usulini ham o'rgatadi. Bu usul tajribali va jasorat bilan sinash kerak. Avval chalqancha yotib, qo‘llaringizni bo‘yniga, bel va sonlarni sonlarga cho‘zing va bo‘sh joy bor-yo‘qligini bilish uchun ularni ichkariga cho‘zing; keyin bir tomonga o'girilib, tanani xuddi shunday sinab ko'ring Egri chiziqning chuqurlashtirilgan qismi va matras o'rtasida bo'shliq bormi, agar bo'lmasa, bu matrasning bo'yin, orqa tomonning tabiiy egri chizig'iga mos kelishini isbotlaydi. , uyqu paytida odamning beli, sonlari va oyoqlari, shuning uchun matrasni o'rtacha yumshoq va qattiq deb aytish mumkin