Матрац ведаў
Мова
Гарантаваць час спаць, сон пунктуальна і прытрымлівацца рэгулярнага працоўнага і адпачынку
Лепшы час сну для чалавека павінна быць 10 гадзін вечара - 6 a.m., 9 гадзін вечара - 5 a.m. для пажылых людзей і 8 гадзін вечара - 6 a.m. для дзяцей. Падлеткі падчас развіцця павінны мець па крайняй меры сем да васьмі гадзін сну.
Будзьце гатовыя да сну
Пазбягайце ўжывання, піць стымулюючыя напоі, празмернае эмацыйны ўзбуджэнне, празмернае забаўка і размова перад сном, каб забяспечыць стабільнае і камфортнае настрой.
Імкнецеся да стварэння спальнага асяроддзя
Час спаць павінна быць умераным, навакольны колер павінен быць мяккім, як гэта магчыма; вентыляцыя не павінна дазволіць вецер ўдар непасрэдна; Паспрабуйце, каб прадухіліць перашкоды шуму, ціха вельмі карысна, каб палепшыць якасць сну; Трымайце пакаёвую тэмпературу трохі халаднавата, тэмпература спальні трохі ніжэй дапамогу спаць.
Выбар часу практыкаванні
У другой палове дня практыкаванні гэта лепшы час, каб дапамагчы спаць, і рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць палепшыць якасць начны сон.
Сон увечары
Дзённае адмову прывесці да"дэпрывацыя" ночы сну. Час сну на працягу дня строга кантралюецца на працягу 1 гадзіны, і не можа спаць пасля 3 гадзін вечара
Вазьміце ванну перад сном
Гарачая ванна перад сном можа дапамагчы вам паслабіць мышцы і прымусіць вас спаць лепш.
Дон'Т спадзявацца на таблеткі
Перш чым прымаць снатворныя, не забудзьцеся пракансультавацца з лекарам і раяць вам не прымаць снатворныя на працягу больш за чатыры тыдні.
Выбраць зручныя спальныя прадукты
Першы элемент зручнага сну, каб выбраць добры матрац для сябе, таму што добры матрац можа не толькі эфектыўна падтрымліваць цела's ціск, але і падушка вібрацыі, выкліканае паварочваючы ў сне.
Аўтарскае права © 2022 Матрац Synwin (Гуандун Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Усе правы ахоўваюцца 粤ICP备19068558号-3