Матрац ведаў

Лячэнне дрэнны сну

2019/06/26



Гарантаваць час спаць, сон пунктуальна і прытрымлівацца рэгулярнага працоўнага і адпачынку

Лепшы час сну для чалавека павінна быць 10 гадзін вечара - 6 a.m., 9 гадзін вечара - 5 a.m. для пажылых людзей і 8 гадзін вечара - 6 a.m. для дзяцей. Падлеткі падчас развіцця павінны мець па крайняй меры сем да васьмі гадзін сну.

 

Будзьце гатовыя да сну

Пазбягайце ўжывання, піць стымулюючыя напоі, празмернае эмацыйны ўзбуджэнне, празмернае забаўка і размова перад сном, каб забяспечыць стабільнае і камфортнае настрой.

 

Імкнецеся да стварэння спальнага асяроддзя

Час спаць павінна быць умераным, навакольны колер павінен быць мяккім, як гэта магчыма; вентыляцыя не павінна дазволіць вецер ўдар непасрэдна; Паспрабуйце, каб прадухіліць перашкоды шуму, ціха вельмі карысна, каб палепшыць якасць сну; Трымайце пакаёвую тэмпературу трохі халаднавата, тэмпература спальні трохі ніжэй дапамогу спаць.

 

Выбар часу практыкаванні

У другой палове дня практыкаванні гэта лепшы час, каб дапамагчы спаць, і рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць палепшыць якасць начны сон.

 

Сон увечары

Дзённае адмову прывесці да"дэпрывацыя" ночы сну. Час сну на працягу дня строга кантралюецца на працягу 1 гадзіны, і не можа спаць пасля 3 гадзін вечара

 

Вазьміце ванну перад сном

Гарачая ванна перад сном можа дапамагчы вам паслабіць мышцы і прымусіць вас спаць лепш.

 

Дон'Т спадзявацца на таблеткі

Перш чым прымаць снатворныя, не забудзьцеся пракансультавацца з лекарам і раяць вам не прымаць снатворныя на працягу больш за чатыры тыдні.

 

Выбраць зручныя спальныя прадукты

Першы элемент зручнага сну, каб выбраць добры матрац для сябе, таму што добры матрац можа не толькі эфектыўна падтрымліваць цела's ціск, але і падушка вібрацыі, выкліканае паварочваючы ў сне.



Асноўная інфармацыя
  • Год усталяваны
    --
  • Бізнес Тып
    --
  • Краіна / Рэгіён
    --
  • Асноўная прамысловасць
    --
  • Асноўныя прадукты
    --
  • Прадпрыемства юрыдычнай асобы
    --
  • Агульныя супрацоўнікі
    --
  • Гадавы аб'ём вытворчасці
    --
  • Рынак экспарту
    --
  • Супрацоўнічалі кліентаў
    --
Выберыце іншую мову
English English 繁體中文 繁體中文 简体中文 简体中文 русский русский Português Português 한국어 한국어 日本語 日本語 italiano italiano français français Español Español Deutsch Deutsch العربية العربية Afrikaans Afrikaans አማርኛ አማርኛ Azərbaycan Azərbaycan Беларуская Беларуская български български বাংলা বাংলা Bosanski Bosanski Català Català Sugbuanon Sugbuanon Corsu Corsu čeština čeština Cymraeg Cymraeg dansk dansk Ελληνικά Ελληνικά Esperanto Esperanto Eesti Eesti Euskara Euskara فارسی فارسی Suomi Suomi Frysk Frysk Gaeilgenah Gaeilgenah Gàidhlig Gàidhlig Galego Galego ગુજરાતી ગુજરાતી Hausa Hausa Ōlelo Hawaiʻi Ōlelo Hawaiʻi हिन्दी हिन्दी Hmong Hmong Hrvatski Hrvatski Kreyòl ayisyen Kreyòl ayisyen Magyar Magyar հայերեն հայերեն bahasa Indonesia bahasa Indonesia Igbo Igbo Íslenska Íslenska עִברִית עִברִית Basa Jawa Basa Jawa ქართველი ქართველი Қазақ Тілі Қазақ Тілі ខ្មែរ ខ្មែរ ಕನ್ನಡ ಕನ್ನಡ Kurdî (Kurmancî) Kurdî (Kurmancî) Кыргызча Кыргызча Latin Latin Lëtzebuergesch Lëtzebuergesch ລາວ ລາວ lietuvių lietuvių latviešu valoda‎ latviešu valoda‎ Malagasy Malagasy Maori Maori Македонски Македонски മലയാളം മലയാളം Монгол Монгол मराठी मराठी Bahasa Melayu Bahasa Melayu Maltese Maltese ဗမာ ဗမာ नेपाली नेपाली Nederlands Nederlands norsk norsk Chicheŵa Chicheŵa ਪੰਜਾਬੀ ਪੰਜਾਬੀ Polski Polski پښتو پښتو Română Română سنڌي سنڌي සිංහල සිංහල Slovenčina Slovenčina Slovenščina Slovenščina Faasamoa Faasamoa Shona Shona Af Soomaali Af Soomaali Shqip Shqip Српски Српски Sesotho Sesotho Sundanese Sundanese svenska svenska Kiswahili Kiswahili தமிழ் தமிழ் తెలుగు తెలుగు Точики Точики ภาษาไทย ภาษาไทย Pilipino Pilipino Türkçe Türkçe Українська Українська اردو اردو O'zbek O'zbek Tiếng Việt Tiếng Việt Xhosa Xhosa יידיש יידיש èdè Yorùbá èdè Yorùbá Zulu Zulu
Актуальная мова:Беларуская