Matras kennis

Die geneesmiddel van slegte slaap

2019/06/26



Waarborg slaaptyd, slaap stiptelik en hou by gereelde werk- en russtyd

Die beste slaaptyd vir mense moet 10 p.m wees. - 6 A.M., 9 P.M. - 5 a.m. vir bejaardes en 8 p. - 6 a.m. Vir die kinders. Adolessente tydens ontwikkeling moet ten minste sewe tot agt uur slaap hê.

 

Maak gereed vir slaap

Vermy eet, drinkstimulerende drankies, oormatige emosionele opwinding, oormatige vermaak en gesprek voordat jy gaan slaap om 'n stabiele en gemaklike bui te verseker.

 

Streef daarna om 'n slaapplek te skep

Slaaptyd moet gematig wees, die omliggende kleur moet so sag as moontlik wees; Ventilasie moet nie die wind direk laat blaas nie; Probeer om geluidsinmenging te voorkom, stil is baie nuttig om die kwaliteit van die slaap te verbeter; Hou kamertemperatuur effens koel, slaapkamer temperatuur effens laer help slaap.

 

Kies oefening tyd

Middagoefening is die beste tyd om te help slaap, en gereelde fisiese oefening kan die kwaliteit van die nag slaap verbeter.

 

Slaap in die aand

Dagtipte kan lei tot"doodmaak" van die nag slaap. Slaaptyd gedurende die dag word binne 1 uur streng beheer, en kan nie na 3 p.m slaap nie.

 

Neem 'n bad voordat jy gaan slaap

'N Warm bad voordat jy gaan slaap, kan jou help om jou spiere te ontspan en jou beter te laat slaap.

 

Don'T staatmaak op pille

Voordat u slaappille neem, moet u u dokter raadpleeg en u adviseer om nie langer as vier weke slaappille te neem nie.

 

Kies gemaklike slaapprodukte

Die eerste element van gemaklike slaap is om 'n goeie matras vir jouself te kies, want 'n goeie matras kan nie net die liggaam effektief ondersteun nie's Druk, maar ook die kussing van die vibrasie wat veroorsaak word deur in die slaap te draai.



Basiese inligting
  • jaar gestig
    --
  • besigheidstipe
    --
  • Land / Streek
    --
  • Hoofbedryf
    --
  • hoof produkte
    --
  • Ondernemings Regspersoon
    --
  • Totale werknemers
    --
  • Jaarlikse uitsetwaarde
    --
  • Uitvoermark
    --
  • Saamgewerkte kliënte
    --
Kies 'n ander taal
English English 繁體中文 繁體中文 简体中文 简体中文 русский русский Português Português 한국어 한국어 日本語 日本語 italiano italiano français français Español Español Deutsch Deutsch العربية العربية Afrikaans Afrikaans አማርኛ አማርኛ Azərbaycan Azərbaycan Беларуская Беларуская български български বাংলা বাংলা Bosanski Bosanski Català Català Sugbuanon Sugbuanon Corsu Corsu čeština čeština Cymraeg Cymraeg dansk dansk Ελληνικά Ελληνικά Esperanto Esperanto Eesti Eesti Euskara Euskara فارسی فارسی Suomi Suomi Frysk Frysk Gaeilgenah Gaeilgenah Gàidhlig Gàidhlig Galego Galego ગુજરાતી ગુજરાતી Hausa Hausa Ōlelo Hawaiʻi Ōlelo Hawaiʻi हिन्दी हिन्दी Hmong Hmong Hrvatski Hrvatski Kreyòl ayisyen Kreyòl ayisyen Magyar Magyar հայերեն հայերեն bahasa Indonesia bahasa Indonesia Igbo Igbo Íslenska Íslenska עִברִית עִברִית Basa Jawa Basa Jawa ქართველი ქართველი Қазақ Тілі Қазақ Тілі ខ្មែរ ខ្មែរ ಕನ್ನಡ ಕನ್ನಡ Kurdî (Kurmancî) Kurdî (Kurmancî) Кыргызча Кыргызча Latin Latin Lëtzebuergesch Lëtzebuergesch ລາວ ລາວ lietuvių lietuvių latviešu valoda‎ latviešu valoda‎ Malagasy Malagasy Maori Maori Македонски Македонски മലയാളം മലയാളം Монгол Монгол मराठी मराठी Bahasa Melayu Bahasa Melayu Maltese Maltese ဗမာ ဗမာ नेपाली नेपाली Nederlands Nederlands norsk norsk Chicheŵa Chicheŵa ਪੰਜਾਬੀ ਪੰਜਾਬੀ Polski Polski پښتو پښتو Română Română سنڌي سنڌي සිංහල සිංහල Slovenčina Slovenčina Slovenščina Slovenščina Faasamoa Faasamoa Shona Shona Af Soomaali Af Soomaali Shqip Shqip Српски Српски Sesotho Sesotho Sundanese Sundanese svenska svenska Kiswahili Kiswahili தமிழ் தமிழ் తెలుగు తెలుగు Точики Точики ภาษาไทย ภาษาไทย Pilipino Pilipino Türkçe Türkçe Українська Українська اردو اردو O'zbek O'zbek Tiếng Việt Tiếng Việt Xhosa Xhosa יידיש יידיש èdè Yorùbá èdè Yorùbá Zulu Zulu
Huidige taal:Afrikaans