高品質彈簧床墊，中國捲簾床墊製造商。
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高品質彈簧床墊，中國捲簾床墊製造商。
Author: Synwin–Custom Mattress
元旦將至，2021年馬上就要落下帷幕，我們馬上就要迎來嶄新的2022年，在這裡Synwin Mattress床墊廠家小編要祝愿大家，在新的一年裡身體健康，闔家幸福安康。在工作上順順利利，身體上平安喜樂！在2022年Synwin Mattress床墊廠家小編想要告訴大家一定要有一個適合自己的床墊，在一天忙碌結束後認認真真睡覺，舒舒服服睡覺。 1.制定規律的作息時間，每天按時睡按時起。
2.睡覺前避免做劇烈運動，或從事過度興奮的事如看手機之類的藍光電子產品，因為藍光會減少人腦褪黑素的分泌而影響睡眠。 3.睡前盡量避免飲用茶或咖啡等刺激性的飲料。 4.睡前三個小時避免吃東西、少喝水，避免胃腸病引起的睡眠不良或夜間小便過多，影響睡眠質量。
5.入睡前可以做些放鬆的事如洗溫水澡、用熱水泡泡腳、聽聽輕鬆的音樂、喝杯牛奶等，都有助於入眠。 6.臥室裡避免太強烈的燈光和噪音，室溫也要控制在20到24攝氏度之間。 7.寢具要確保能讓身體得到良好的支撐，以放鬆身體。
過低或過高的枕頭，太軟的床墊，都可能影響睡眠。 8.睡眠的姿勢也會影響睡眠的質量，打鼾的人應該採取側臥位方式，對於高血壓的人應採取右側臥；而對於容易反酸、胃部不適的人可以左側臥。壓力很大的人、經常感到身心疲勞的人，喜歡採取胎兒盤的捲臥姿勢或者像嬰孩般趴著睡，但這種姿勢對頸椎有毛病的人就不太適合。
睡眠的重要性1、高質量的睡眠對健康和整個生命的質量都是非常關鍵的 2、睡眠時間短，每24h睡眠少於6h，與包括死亡在內的不良後果相關 3、睡眠時間過長，每24h睡眠9~10h，也會產生不健康的後果 4、從整個人群來看，最合適的睡眠時間是7~9h，允許個體化差異的存在 5、疲勞駕駛是引起機動車事故的重要原因，所有的駕駛員都學習如何識別困倦時的表現和後果 6、健康管理者應該讓公眾接受更好的教育，明白工作佔用睡眠時間的不良影響和傷害 7、睡眠障礙非常常見，會引起死亡率顯著升高，繼而產生經濟上的影響，這些都可以改善的。但是，很多睡眠障礙患者並未得到診斷和治療 8、兒童的睡眠時間應該得到確定，以保證其在期望的時間自然醒來，並有規律的醒和睡的時間表 9、基於青少年的生理節律傾向，學校上學時間應該推遲 10、健康管理工作者應該接受更多的睡眠保健學知識，並鼓勵患者掌握合理的睡眠時間 11、公眾教育項目應該強調健康睡眠的重要性 12、注重阻塞性睡眠呼吸暫停高危人群識別的早期教育 13、讓醫生意識到，與立即應用催眠鎮靜劑相比，認知行為治療對失眠來說是更好的治療。
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