คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนไม่เพียงพอเป็นอันตรายหรือไม่?

ผู้แต่ง: ซินวิน– ที่นอนสั่งทำ

การนอนหลับที่ดีไม่เพียงแต่ทำให้เรามีพลังที่จะทำสิ่งต่างๆ เท่านั้น แต่ยังทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย แน่นอนว่าการนอนหลับที่ดีต้องมาจากสภาพแวดล้อมการนอนที่สบายและที่นอนที่สบายด้วยเช่นกัน คุณรู้หรือไม่ว่าอิทธิพลของเราคืออะไร? วันนี้ผู้ผลิตที่นอน Synwin Mattress จะมาบอกคุณถึงอันตรายที่เกิดจากการนอนหลับที่ไม่ดี 1. ความหงุดหงิด: เมื่อผู้คนมุ่งเน้นไปที่บางสิ่งบางอย่าง พวกเขาอาจมีอารมณ์ด้านลบได้หากถูกขัดจังหวะ นักวิจัยชาวอิสราเอลพบว่าการนอนไม่เพียงพอจะทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบเพิ่มมากขึ้น

2. ภาวะซึมเศร้า: หนึ่งในสองปัจจัยหลักที่ส่งผลต่ออารมณ์ของผู้คนคือการนอนหลับ นอกจากนี้ การศึกษาวิจัยบางกรณียังยืนยันว่าคนที่นอนหลับได้ดีในเวลากลางคืนจะมีแรงจูงใจมากกว่า และในทางกลับกัน 3. อาการปวดหัว: นักวิทยาศาสตร์ยังคงไม่สามารถหาสาเหตุของอาการปวดหัวได้ แต่การศึกษาพบว่า 36% ถึง 58% ของคนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหัว

4. การเพิ่มน้ำหนัก: ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอจะมีฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล มีความอยากอาหารมากขึ้น อยากทานอาหารที่มีแคลอรีสูง และความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นก็จะลดลงอย่างมากเช่นกัน ปัจจัยเหล่านี้อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 5. การมองเห็นพร่ามัว : ยิ่งนอนน้อยก็ยิ่งทำให้เกิดอาการมองเห็นภาพเบี่ยงเบน ภาพเบลอ ภาพเบลอ และอาจถึงขั้นประสาทหลอนได้

6. ตอบสนองช้า: การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณตอบสนองต่อสิ่งภายนอกได้ช้าลงเช่นกัน 7. พูดไม่ชัด: จากการวิจัยพบว่า หากคุณไม่ได้นอนหลับเป็นเวลา 36 ชั่วโมง คุณจะมีแนวโน้มที่จะพูดคำเดิมซ้ำๆ ช้าๆ และไม่ชัด เหมือนกับคนเมาที่พูด 8. ความเสี่ยงสูงต่อการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์: การขับรถโดยไม่รู้ตัวเป็นอันตรายเท่ากับการขับรถภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์

9. เจ็บป่วยง่าย : หากนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะลดลง หากคุณเป็นหวัดบ่อย อาจเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ มีโอกาสเป็นหวัดมากกว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมงถึง 3 เท่า

10. ประสิทธิภาพของวัคซีนลดลง: การฉีดวัคซีนในขณะที่นอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้ประสิทธิภาพของวัคซีนลดลงอย่างมากเนื่องจากภูมิคุ้มกันไม่ดี 11. ความกลัวความเจ็บปวดเพิ่มมากขึ้น: การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน ความไวของร่างกายต่อความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้น และความทนทานต่อความเจ็บปวดก็จะลดลงอย่างมากเช่นกัน 12. ความสามารถในการเรียนรู้ลดลง: หน่วยความจำระยะสั้นเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการกำหนดประสิทธิผลของการเรียนรู้

การขาดการนอนอาจทำให้ความจำระยะสั้นเสียหายและส่งผลต่อการเรียนรู้ นอกจากนี้ การวิจัยของอิตาลียังยืนยันว่า หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะไม่สามารถมีสมาธิได้ 13. มีแนวโน้มที่จะลืมง่าย: ยิ่งคุณนอนหลับน้อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะลืมง่ายมากขึ้นเท่านั้น และมีความเสี่ยงต่อความบกพร่องทางสติปัญญาในวัยชราเพิ่มมากขึ้น

14. ทำสิ่งต่างๆ ผิดตลอดเวลา: การวิจัยพบว่าการนอนดึกตลอดคืนอาจทำให้เกิดข้อผิดพลาดทางตัวเลขเพิ่มขึ้น 20% ถึง 32% ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอจะมีความเสี่ยงต่อการสูญเสียทางการเงินเมื่อต้องตัดสินใจลงทุน 15. ปัญหาระบบทางเดินอาหาร: สหรัฐอเมริกา การวิจัยพบว่าการนอนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดโรคลำไส้อักเสบได้ ผู้ป่วยโรคโครห์น (โรคของลำไส้) ที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอ มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการซ้ำเป็นสองเท่า

16. ความต้องการทางเพศลดลง: การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้การหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายลดลง ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง 17. ความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวาน: การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อภาวะดื้อต่ออินซูลินและทำให้โรคเบาหวานประเภท 2 รุนแรงขึ้น นอกจากนี้ การศึกษายังพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานอีกด้วย 18. มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจสูงขึ้น: ผู้ที่นอนเพียง 4 ชั่วโมงต่อวัน มีความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจมากกว่าผู้ที่นอน 8 ชั่วโมง

19. ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งที่สูงขึ้น: การวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและมะเร็งยังคงอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่จากผลการวิจัยในปัจจุบัน พบว่าการนอนไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม 20. ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูง: ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตภายในระยะเวลาสั้นๆ เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรัง การนอนหลับสบายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นเมื่อเลือกซื้อที่นอน เราก็ต้องระมัดระวังในการค้นหาที่นอนที่เหมาะกับเราจริงๆ

บริษัท ซินวิน แมทเทรส เทคโนโลยี จำกัด เป็นผู้ผลิตที่นอนประเภทที่นอนสปริงแบบพ็อกเก็ต ที่นอนยางพารา ที่นอนทาทามิ ที่นอนฟังก์ชั่น และที่นอนประเภทอื่นๆ จำหน่ายตรงจากโรงงาน สามารถผลิตตามสั่งได้ รับประกันคุณภาพ ราคาสมเหตุสมผล ยินดีสอบถามได้ นอกจากนี้เรายังได้เปิด "ห้องประสบการณ์การนอนหลับ" แบบออฟไลน์ด้วย คุณสามารถติดต่อเราเพื่อเข้าเยี่ยมชมห้องประสบการณ์การนอนเพื่อค้นหาที่นอนที่เหมาะกับคุณได้!