عورتن جي سمهڻ لاءِ قدرتي بهار جو گدو ٺاهيندڙ

سماجي مقابلو وڏو آهي، عورتن تي تمام گهڻو دٻاءُ به هوندو آهي، ان جي ڪري ڪيتريون ئي عورتون بي خوابي جو شڪار ٿيون.

عورتن لاءِ، بي خوابي، جيئن منهن تي ڊگھا داغ، ڪاوڙ ۽ نفرت کي ڇڏي ڏيو.

ننڊ نه رڳو هڪ روحاني اذيت آهي، پر جسم جي صحت لاءِ به خطرو آهي.

پوءِ عورتن کي بي خوابي ڪيئن ڪجي؟ قدرتي بهار جي گدو ٺاهيندڙ توهان جي مدد ڪندو. 1، ليچي

ليچي جو ذائقو مٺو تيزابي، نرم. 'مٽيريا ميڊيڪا جي مجموعي' ۾ چيو ويو آهي ته اهو 'اعصاب، پزل، صحتمند ڪيو'، رت، جسم جي رطوبت کي پرورش ڏيڻ جو اثر رکي سگهي ٿو. ليچي گلوڪوز، سکروز، وٽامن سي، وٽامن بي، وٽامن اي، ۽ سائٽرڪ ايسڊ، فولڪ ايسڊ، ماليڪ ايسڊ ۽ مفت امينو ايسڊ سان مالا مال آهي، ان کي تمام گهڻو قيمتي انشين ڊگهي عمر وارو ميوو سمجهيو ويندو آهي، بي خوابي کي وساريو ويندو آهي، تازي کاڌي سان ترجيح ڏني ويندي آهي.

2، توت

ٿڌ جو شہتوت جو ٿانو. ميڊيڪا جي مجموعي، شہتوت 'شهر جي ديوتا، هڪ هوشيار' کي سڏي سگهن ٿا. روايتي لوڪ علاج جهڙوڪ جگر ۽ گردن جي نقصان، چڪر اچڻ، ڪنن جي سور، تيزابيت، اعصابي خرابي جي ڪري توت سان علاج. بي خوابي وارا ماڻهو عام وقتن تي وڌيڪ توت کائيندا آهن، انهن تي سڪون ڏيندڙ پزل جو اثر ٿي سگهي ٿو.

3، باجرا جوار ننڍو ٿڌو، ذائقو مٺو. ان جو ڪم تِلي ۽ معدي ۾ آهي، سمهڻ. ماهرن جو خيال آهي ته باجرا ۾ ٽرپٽوفن ۽ نشاستي جو مقدار تمام گهڻو هوندو آهي، کائڻ کان پوءِ انسولين جي اخراج کي وڌائي سگھي ٿو، دماغ ۾ داخل ٿيڻ لاءِ ٽرپٽوفن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، تنهنڪري ننڊ جي اثر ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، جيڪڏهن سمهڻ کان اڳ باجرا جي دال جو پيالو کائي، پاڻ کي گرم ڪري سگهي ٿو، پيٽ کي تيز ڪري سگهي ٿو، ۽ ماڻهو کي واپس ننڊ ۾ آڻي سگهي ٿو.

4,

للي للي ننڍي ٿڌي، ذائقو مٺو. ڇاڪاڻ ته مجازي پريشاني جي بخار کان پوءِ، جهڙوڪ بي خوابي، اثر کي آرام ڏيو مادي ميڊيڪا چيو، 'سيٽ پٽ للي ڪين' ذهن جي سڪون، بهادري، پہیلی، پنج زنگ عضوا بلند ڪرڻ. مرگهي جو علاج بڇڙو ڪانو روئڻ، ڀونڪڻ، خوفناڪ. ' للي کي ڇلڻ، ڌوئڻ لاءِ ڪٽيل، هر هڪ 30 گرام، پاڻي چانهه يا ڪانگي کائڻ، تريل نسل کي شروعاتي رات جي ماني گرم گرم سان، علاج جي ڪورس لاءِ 20 ڏينهن وٺڻ جو اشارو آهي.'

لوٽس، لوٽس جو گوشت لوٽس ميوو، نشاستي، پرسيمون کنڊ، پروٽين، ڪيلشيم، فاسفورس، وغيره آهي. رات جي ماني ۾ لوٽس دليا کائو، يا سمهڻ کان اڳ کاڌي جو پيالو لوٽس سيڊ سوپ ماڻهن کي ننڊ ڏياري سگهي ٿو.

6، سورج مکي جا ٻج،

سورج مکي جي ٻج ۾ لينولڪ ايسڊ امينو ايسڊ هوندا آهن. پوٽاشيم، وٽامن ۽ ٻيا غذائي اجزا. سورج مکي جي ٻج ۾ وٽامن بي 2 گهڻو هوندو آهي، جيڪو دماغي سيلز جي ميٽابولزم کي منظم ڪري ٿو، ۽ اعصاب مرڪز جي عمل کي روڪي ٿو. هر رات سورج مکي جا ٻج کائو، سمهو.

7، ڏينهن جي للي،

ڏينهن جي للي جنهن ۾ گلوٽامڪ ايسڊ، لائسين، فاسفورس، لوهه وغيره شامل آهن. ، رات جي ماني جي ٽيبل تي، ان کي سوپ پچائڻ يا سمهڻ وقت 50 گرام للي جي گل جي کاڌ سان استعمال ڪرڻ، ماڻهن کي ننڊ ڏياري سگهي ٿو. 8,

لونگان لونگان ۽ روايتي چيني طب جي ڊاڪٽر جو خيال آهي ته اهو اعصاب کي پرسکون ڪري سگهي ٿو، رت جي اعصاب کي پرورش ڏئي سگهي ٿو. جديد تحقيق جو تجزيو، لونگان جنهن ۾ گلوڪوز، ڪمند جي کنڊ، پروٽين، وٽامن، معدنيات، ٽارٽرڪ ايسڊ وغيره شامل آهن. تازو گوشت کائو، جوا کان پاسو ڪريو، سٺي ننڊ ڪريو.

ننڊ هاڻي کان مختلف آهي!

ننڊ سائنس ۽ زندگي جي معلومات کي سمجھو، مھرباني ڪري 'ننڊ جي سائنس ليڪچر هال' تي غور ڪريو.

'گدو' سبسڪرپشن، ڀليڪار ڌيان