အမျိုးသမီးများအတွက် သဘာဝနွေဦးမွေ့ယာ ထုတ်လုပ်သူ

လူမှုရေး ပြိုင်ဆိုင်မှု ကြီးကြီးမားမားရှိပြီး အမျိုးသမီးများသည်လည်း ဖိအားများစွာကို သယ်ဆောင်လာကာ အမျိုးသမီး အများအပြား အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်၊ အိပ်မပျော်သော၊ မျက်နှာပေါ်တွင် ရှည်လျားသော ဘလိန်းကဲ့သို့သော ဒေါသနှင့် မုန်းတီးမှုတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

အိပ်စက်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှိပ်စက်ရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေပါသည်။

ဒါဆို အမျိုးသမီးတွေ အိပ်မပျော်ရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ သင်ကူညီရန် သဘာဝနွေဦးမွေ့ယာ ထုတ်လုပ်သူ။ လိုက်ချီး ၁

လိုက်ချီးအရသာ အက်ဆစ်ချိုမြိန်သည်။ 'Compendium of materia medica' က ၎င်းသည် 'အာရုံကြောများ၊ ပဟေဠိများ၊ ကျန်းမာသော qi' ကို အာဟာရဖြစ်စေသော သွေးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အရည်များ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေသည်ဟု ဆိုသည်။ လိုက်ချီးသီးတွင် ဂလူးကို့စ်၊ sucrose၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် B၊ ဗီတာမင် A၊ နှင့် citric acid၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ malic acid နှင့် free amino acid သည် အလွန်အဖိုးတန်သော anshen အသက်ရှည် အသီးအနှံများဟု ထင်မှတ်ကာ အိပ်မပျော်ခြင်း မေ့လျော့ခြင်း လတ်ဆတ်သော အစားအစာကို နှစ်သက်သည်။

၂၊ပိုးစာ

အအေးပိုးစာ gan ။ matria medica ၏အနှစ်ချုပ်၊ ပိုးစာသည် 'သင်္ခါရမြို့ဘုရား၊ လိမ္မာပါးနပ်သူ' နိုင်သည်။ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကျခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ tinnitus အော်ဂလီကေးရှင်း၊ အာရုံကြောစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သော ပိုးစာနှင့် ကုသခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရာဆေးနည်း။ အိပ်မပျော်သူတွေဟာ သာမန်အချိန်တွေမှာ ပိုးမွှားတွေကို ပိုစားတာကြောင့် စိတ်ငြိမ်ဆေးရဲ့ အာနိသင်ရှိနိုင်ပါတယ်။

3 နှံစားပြောင်း နှံ့အောင်အေး အရသာ ချိုပါတယ်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် သရက်ရွက်နှင့် အစာအိမ်တွင် တည်ရှိပြီး အိပ်စက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ နှံစားပြောင်းတွင် tryptophan နှင့် ကစီဓာတ်ပါဝင်မှု အလွန်များသောကြောင့် အစာစားပြီးနောက် အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ဦးနှောက်ထဲသို့ tryptophan ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ ဂျုံမှုန့်တစ်ပန်းကန်စားလျှင် ဝမ်းဗိုက်ကို မြန်မြန်နွေးစေပြီး အိပ်ပျော်စေနိုင်သည်။

4,

လီလီ နှင်းပန်းအေးလေးတွေ အရသာ ချိုတယ်။ အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော အာရုံကြောများ အဖျားတက်ပြီးနောက် 'သားလေးလီလီ' သည် စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း၊ ရဲရင့်ခြင်း၊ ပဟေဠိဆန်ခြင်း အင်္ဂါငါးပါးကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဟု ဆိုအပ်သော အာနိသင်ပစ္စည်း medica ၏ စိတ်ကို ငြိမ်းအေးစေပါသည်။ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေသော မကောင်းဆိုးဝါး တွန်သံ၊ ဟောင်သံ၊ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း။ နှင်းပန်းကို အခွံခွာ၊ လှီးဖြတ်ပြီး ရေဆေးပြီး ၃၀ ဂရမ်စီ၊ ရေလက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ထမင်းရည်စား၊ အကြော်မျိုးဆက်ကို ရေနွေးနွေးဖြင့် စောစောထကာ ကုသမှုသင်တန်းအတွက် ရက် ၂၀ ကြာ ညွှန်ပေးသည်။

ကြာပန်းအသားသည် ကြာပန်း၊ ကစီဓာတ်၊ persimmon သကြား၊ ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စသည်ဖြင့် ကြာပန်း၊ ညစာမစားမီ ကြာပန်းဂျုံယာဂု၊ သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပန်းကန်လုံး ကြာစေ့စွပ်ပြုတ်က လူကို အိပ်စေနိုင်ပါတယ်။

၆၊နေကြာစေ့၊

နေကြာစေ့တွေမှာ linoleic acid အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ။ နေကြာစေ့များတွင် ဗီတာမင် B2 ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး အာရုံကြောစင်တာ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ဟန့်တားပေးသည်။ ညတိုင်း နေကြာစေ့တစ်စေ့ လောက် အိပ်ပါ ။

၇၊ နှင်းပန်း၊

glutamic acid, lysine, phosphorus, iron စသည်တို့ ပါဝင်သော day lily ညစာစားပွဲ၊ ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ရန် သို့မဟုတ် အိပ်ရာဝင်ချိန်များတွင် လီလီပန်း၏ ဖျော်ရည် ၅၀ ဂရမ်ဖြင့် အသုံးပြုပါက လူကို အိပ်ပျော်စေနိုင်သည်။ 8,

longan longan နှင့် တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးဆရာကြီးတို့က ၎င်းသည် အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေပြီး သွေးအာရုံကြောများကို အာဟာရဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆကြသည်။ ဂလူးကို့စ်၊ ကြံသကြား၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ တာတာရစ်အက်ဆစ်၊ စသည်တို့ပါရှိသော ခေတ်မီသုတေသန ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်။ လတ်ဆတ်သောအသားကိုစားပါ၊ ဖျော်ရည်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပါ။

အိပ်ချိန်က အခုနဲ့မတူဘူး။

အိပ်စက်ခြင်းသည် သိပ္ပံပညာနှင့် ဘဝအချက်အလက်ကို နားလည်ပါ၊ ကျေးဇူးပြု၍ 'အိပ်စက်ခြင်းသိပ္ပံ ဟောပြောပွဲ'

'မွေ့ရာ' စာရင်းသွင်းမှုကို ကြိုဆိုပါတယ်။