Čiužinių gamintojai – mokslinis miegas su mažai sveikatos žinių

Autorius: Synwin– Individualus čiužinys

Trečdalis žmonių savo gyvenimą praleidžia miegodami. Pakankamai išsimiegoję jaučiamės energingi ir laimingi. Tačiau gyvenant šiame kriaušių gelžbetonio miške, šiuolaikinio miesto gyvenimo ir darbo spaudimas didelis, o gyvenimo tempas – greitas, vis daugiau žmonių susiduria su miego sutrikimais. Baltosios apykaklės darbuotojams nenutrūkstamas pavasario lietus prideda šiek tiek bejėgiškumo ir miglotumo miegui.

Kaip gerai išsimiegoti šiame kolektyvinio miego trūkumo amžiuje? Šiandien apie tai papasakos čiužinių gamintojas „Xiaobian“. Sureguliuokite savo biologinį laikrodį. Kad žmogus gerai išsimiegotų, svarbiausia yra sureguliuoti savo biologinį laikrodį.

Vadinamasis biologinis laikrodis, tai yra, darbas saulėtekio metu, poilsis saulėlydžio metu, gyvenimas turėtų būti reguliarus, valgant, miegant ir atsigulus galima greitai užmigti. Nemigą daugiausia sukelia biologinio laikrodžio sutrikimai. Ilgalaikė nemiga gali sukelti fizinį nuosmukį, galvos svaigimą, galvos skausmą, sausą odą, tamsius ratilus po akimis, susilpnėjusią imuninę sistemą, o kai kurios priežastys gali sukelti psichines ligas, tokias kaip depresija ir nerimas.

Ilgalaikė nemiga kenkia ne tik sveikatai, bet ir veikia žmonių psichinę būseną, darbą bei gyvenimą. Miegojimo poza yra geresnė – gulėti ant dešiniojo šono. Miego poza yra svarbesnė.

Kokia miegojimo poza yra moksliškesnė? Manoma, kad yra trys priežastys miegoti ant dešiniojo šono: pirma, žmogaus širdis yra kairėje pusėje, miegant ant dešiniojo šono, spaudimas širdžiai yra mažas, todėl sumažėja spaudimas širdžiai ir nepaveikiama širdies kraujotaka; antra, skrandis veda į dvylikapirštę ir plonąją žarnas. Miegas dešinėje storosios žarnos pusėje yra palankus sklandžiam skrandžio turinio veikimui; trečia, kepenys yra dešinėje pusėje, o miegas dešinėje pusėje gali užtikrinti pakankamą kraujo tiekimą kepenims, o tai labai naudinga maisto virškinimui ir įsisavinimui. Be miegojimo ant šono, yra miegojimas ant nugaros ir kniūbsčiai. Miegant ant nugaros, dėl tiesių kūno ir kojų raumenų negalima visiškai atsipalaiduoti, todėl galite nepailsėti.

Miegojimas ant pilvo turi daug trūkumų. Be to, kad raumenys negali atsipalaiduoti, tai taip pat suspaudžia širdį ir plaučius. Pasirinkite tinkamą pagalvę.

Visuotinai priimta, kad pagalvės aukštis turi būti panašus į pečių plotį. Suaugusieji yra apie 10 cm, o vaikai – perpus mažesni. Per didelis ar per mažas kiekis nėra naudingas sveikatai. Normali gimdos kaklelio stuburo dalis turi šiek tiek išgaubtą fiziologinį išlinkimą į priekį.

Pagalvė turi būti tinkama kaklo stuburo išlinkimui, kad kaklo raumenys būtų atsipalaidavę, plaučiai galėtų sklandžiai kvėpuoti, smegenų aprūpinimas krauju būtų normalus, o miegas – sotus ir patogus. Per aukštos arba per žemos pagalvės gali sukelti kaklo lordozę, raumenų įtampą, tirpimą ir skausmą bei miego sutrikimus. Per aukšta pagalvė taip pat gali trukdyti kvėpuoti ir sukelti knarkimą; pagalvės trūkumą dažniausiai lemia pagalvės nebuvimas.

Paprastai rekomenduojama miegoti su kieta pagalve, o kietos pagalvės spaudimas, liečiantis kaklą, prilygsta masažui ar akupunktūrai. Pagalvės taip pat turėtų keistis priklausomai nuo metų laikų, o vasarą reikėtų naudoti tas, kurios greičiau išsklaido šilumą. Pastaraisiais metais kai kurie žmonės pasisako už vaistų pagalvių naudojimą, manydami, kad pagalvėje esantys vaistai gali lengvai prasiskverbti į galvos akupunktūros taškus ir atlikti svarbų vaidmenį ligų prevencijoje ir gydyme.

Iš tiesų, šis teiginys jau egzistuoja. Mingų dinastijos medicinos mokslininkas Li Shizhen savo veikale „Materia Medica“ rašė, kad grikių odelės, juodųjų pupelių odelės, kasijų sėklos ir chrizantema buvo naudojamos kaip pagalvės iki senatvės. Išsirinkite jums tinkamiausią čiužinį.

Jums tinkamas čiužinys gali palaikyti jūsų stuburą iš esmės normalioje fiziologinėje būsenoje. Stuburas (dažnai vadinamas stuburu) yra žmogaus kūno stuburas, todėl skirtingo amžiaus ir miego įpročių žmonės čiužiniams kelia skirtingus reikalavimus. Pavyzdžiui, per minkštas čiužinys ilgalaikiam miegui vyresnio amžiaus žmonėms padidins stuburą supančių raiščių ir tarpslankstelinių sąnarių apkrovą, padidins fiziologinį išlinkimą. Laikui bėgant, tai sukels nugaros raumenų įtampą ir skausmą arba sustiprins pradinės įtampos simptomus.

Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai pasireiškia degeneraciniai stuburo pokyčiai, o miegoti minkštose lovose yra dar nepalankiau. Taigi, kaip išsirinkti tinkamą čiužinį? Atkreipkite dėmesį į savo mėgstamiausios patalynės prenumeratos numerį, szaidi, o kitoje patalynės viktorinoje išsamiai apžvelgsiu skirtingų čiužinių galimybes, privalumus ir trūkumus.