आपको अपने गद्दे को कितनी बार पलटना चाहिए?

60 वर्ष पहले की तुलना में, प्रति रात्रि औसत ब्रिटिश नींद का समय एक या दो घंटे कम हो गया है, और हममें से अधिकांश लोग झपकी के समय को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक चिकित्सा से लेकर सप्ताहांत में झूठ बोलने तक सब कुछ का उपयोग करने में रुचि रखते हैं।
लेकिन क्या आपको याद है कि आपने आखिरी बार गद्दा कब पलटा था?
हालांकि हम सभी इस प्रथा के बारे में अस्पष्ट रूप से जानते हैं, लेकिन याहू यूके टीम द्वारा किए गए एक त्वरित सर्वेक्षण में पाया गया कि हममें से बहुत कम लोगों ने सोचा था कि ऐसा नियमित आधार पर किया जाता होगा - यदि किया भी जाता होगा।
\"मैंने पहले कभी ऐसा नहीं किया\" और \"मुझे अपना गद्दा पलटने की ज़रूरत नहीं है\" से लेकर खाली चेहरे वाले "हुह?" तक।
तो क्या हमें इसका प्रयास करना चाहिए या नहीं करना चाहिए?
पलटें या नहीं?
यदि आपने कभी गद्दे को पलटा नहीं है तो चिंता न करें - यह ऐसा करने का सही तरीका हो सकता है।
जो लोग मेमोरी फोम गद्दे के पक्ष में हैं और इसे नहीं बदलते, उनके लिए सीली यूके के मुख्य नींद अधिकारी स्नेल रॉबिन्सन बताते हैं।
"यदि आपके पास यह गद्दा है - इसमें आरामदायक गद्दे की परत है और यह अधिक सहायक गद्दा है - तो सामान्य नियम यह है कि गद्दे को पलटना बहुत वर्जित है।
और पढ़ें: आश्चर्यजनक चीजें आपको सोने से रोकती हैं \"यदि आप गद्दे को पलटते हैं, तो इसका मतलब है कि रात में शरीर को सहारा देने के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए तत्व बिस्तर के नीचे जाकर मिल जाते हैं - जिसका अर्थ है कि रात में नींद बहुत आरामदायक नहीं होती है।
रॉबिन्सन ने बताया कि यही बात तकिये के गद्दों के लिए भी सत्य है, जहां ऊपरी सतह पर अतिरिक्त गद्दी लगाई जाती है।
यदि गद्दे पर तकिया है, तो उसे पलटने के बजाय घुमाना चाहिए, अन्यथा तकिये का ऊपरी भाग सोने की सतह नहीं रह जाएगा।
\"तो गद्दे को कौन पलटेगा?
सभी लोग इससे मुक्त नहीं हो सके।
रॉबिन्सन इस बात पर जोर देते हैं कि अधिकांश अन्य प्रकार के गद्दों के लिए - जिनमें सबसे आम प्रकार के स्प्रिंग या कॉइल भी शामिल हैं - आपको गद्दे की गुणवत्ता और स्वच्छता बनाए रखने के लिए गद्दे को नियमित रूप से पलटना चाहिए।
\"गद्दे को पलटने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि सोने की सतह एक समान है और इसका जीवनकाल बढ़ता है।
ऐसा करने से, लम्बे समय तक एक ही स्थान पर अपने शरीर का सारा दबाव डालने के बजाय, सतह को चिकना बनाए रखें।
और पढ़ें: आपके पास कितने तौलिए होने चाहिए? ठीक है, अब बात बन गई।
लेकिन नियम कितने निश्चित हैं?
रॉबिन्सन ने कहा, "सामान्य तौर पर, गद्दों को हर तीन से छह महीने में पलटना या घुमाना चाहिए ताकि वे ढीले न पड़ें या बैठ न जाएं और उनका जीवन बढ़ जाए।" \".
विशेष गद्दा (
तकिया और मेमोरी फोम)
इसी नियम से घुमाना चाहिए, लेकिन पलटना नहीं चाहिए।
क्या गद्दे को पलटने का कोई और कारण है?
गद्दे की गुणवत्ता बनाए रखना गद्दे को स्थानांतरित करने का मुख्य कारण है, लेकिन यह धूल की जांच करने का भी एक अच्छा अवसर है।
ब्रिटेन में लगभग 20% लोग माइट्स के प्रति संवेदनशील हैं, जो गंभीर मामलों में अस्थमा, राइनाइटिस और एक्जिमा का कारण बनते हैं।
रॉबिन्सन ने कहा, "हालांकि गद्दे को केवल पलटना ही गद्दे से कण या एलर्जी को हटाने के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से मदद करेगा। जैसा कि कुछ लोगों ने सुझाव दिया है, यह गद्दे के अंदर की ऊर्जा से कण को हटा सकता है।" \".
क्या आपने सभी तौलिए गलत तरीके से धोये?
आप गद्दे के दोनों किनारों को चूसने के लिए फ्लिप प्रक्रिया का उपयोग भी कर सकते हैं, जिससे धूल और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्व निकल जाएं।
गद्दे को पलटने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
अब सबसे कठिन काम विशाल और भारी गद्दे को हटाना है।
रॉबिन्सन आपकी मदद के लिए दूसरों को भर्ती करने की सलाह देते हैं - "यह दो लोगों के लिए काम है" - और फिर इन तीन चरणों का पालन करें।
इस तरह, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि गद्दा न केवल नई तरफ पलट जाए, बल्कि गद्दे का सिर और निचला हिस्सा भी पलट जाए।
बस अपना गद्दा घुमाओ?
\"सबसे पहले इसे घुमाएं ताकि गद्दा बिस्तर के फ्रेम पर तिरछा हो, फिर इसे बिस्तर के फ्रेम से समकोण बनाएं, फिर बाकी सड़क, अब अपनी जगह पर है, और गद्दे का पैर अब हेडबोर्ड पर टिका हुआ है