ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು?

60 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜನರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಸುಳ್ಳುಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ತಿರುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿದೆಯೇ?
ಈ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರಿವಿದ್ದರೂ, ಯಾಹೂ ಯುಕೆ ತಂಡದ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು - ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ.
"ನಾನು ಇದನ್ನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು "ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬುದರಿಂದ ಖಾಲಿ ಮುಖದ "ಹೌದಾ?" ಗೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ?
ತಿರುಗಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ?
ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿರುಗಿಸದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು.
ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವ್ಯಾಗನ್‌ಗೆ ಜಿಗಿಯುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸದವರಿಗೆ, ಸೀಲಿ ಯುಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಅಧಿಕಾರಿ ಸ್ನೀಲ್ ರಾಬಿನ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
\"ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಈ ಹಾಸಿಗೆ ಇದ್ದರೆ - ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಪದರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ನಿಷೇಧ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ \"ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಧಿಸುತ್ತವೆ - ಅಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇಲ್ಮೈ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಲಿಯುವ ದಿಂಬಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಾಬಿನ್ಸನ್ ವಿವರಿಸಿದರು.
\"ಹಾಸಿಗೆ ದಿಂಬು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಬದಲು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಲಗುವ ಮೇಲ್ಮೈಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.''
\"ಹಾಗಾದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಯಾರು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು?''
ಎಲ್ಲರೂ ಕೊಕ್ಕೆ ತೆಗೆಯಲಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
\"ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಏಕರೂಪವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಬದಲು ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ನಯವಾಗಿಡಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಎಷ್ಟು ಟವೆಲ್‌ಗಳು ಇರಬೇಕು? ಸರಿ, ನಾವು ಮಾರಾಟವಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ಆದರೆ ನಿಯಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ?
"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಜೋತು ಬೀಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಪ್ರತಿ ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಹೇಳಿದರು. \".
ವಿಶೇಷ ಹಾಸಿಗೆ (
(ದಿಂಬು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್)
ಅದೇ ನಿಯಮದೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು, ಆದರೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ.
ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ?
ಹಾಸಿಗೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಧೂಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 20% ಜನರು ಹುಳಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ, ರಿನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
\"ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹುಳಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಹೇಳಿದರು:\" ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯೊಳಗಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹುಳಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. \".
ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಟವೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ತೊಳೆದಿರಾ?
ಧೂಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೀರಲು ನೀವು ಫ್ಲಿಪ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಂದು ನೆಪವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು.
ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇತರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - "ಇದು ಇಬ್ಬರು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ" - ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಸ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದೇ?
\"ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಇರುವಂತೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ರಸ್ತೆಯ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಈಗ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಾದವು ಈಗ ತಲೆ ಹಲಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.