আপনার গদি কতবার উল্টানো উচিত?

৬০ বছর আগের তুলনায়, প্রতি রাতে গড়ে ব্রিটিশদের ঘুমের সময় এক বা দুই ঘণ্টা কমে গেছে, এবং আমাদের বেশিরভাগেরই প্রাকৃতিক চিকিৎসা থেকে শুরু করে সপ্তাহান্তে ঘুমের সময় বাড়ানোর জন্য মিথ্যাচার পর্যন্ত সবকিছু ব্যবহার করার স্বার্থ রয়েছে।
কিন্তু তোমার কি মনে আছে শেষ কবে তুমি গদিটা উল্টেছিলে?
যদিও আমরা সকলেই এই অনুশীলন সম্পর্কে অস্পষ্টভাবে অবগত, Yahoo UK টিমের একটি দ্রুত জরিপে দেখা গেছে যে আমাদের মধ্যে খুব কম লোকই ভেবেছিল যে এটি নিয়মিতভাবে করা হবে - যদি থাকে।
"আমি আগে কখনও এটা করিনি" এবং "আমার গদি উল্টানোর দরকার নেই" থেকে শুরু করে খালি মুখে "হাঁ?" বলা।
তাহলে আমাদের কি একবার চেষ্টা করে দেখা উচিত - নাকি করা উচিত নয়?
উল্টানো নাকি না?
যদি আপনি কখনও গদি উল্টে না ফেলে থাকেন, তাহলে চিন্তা করবেন না - এটি করার সঠিক উপায় হতে পারে।
যারা মেমোরি ফোমের গদির দলে ঝাঁপিয়ে পড়েন এবং উল্টান না, তাদের জন্য সিলি ইউকে-এর চিফ স্লিপ অফিসার স্নিল রবিনসন ব্যাখ্যা করেন।
\"যদি তোমার এই গদি থাকে - এতে আরামদায়ক গদির স্তর থাকে এবং আরও সহায়ক গদি থাকে - তাহলে সাধারণ নিয়ম হল গদি উল্টানো একটি বড় নিষেধাজ্ঞা।''
আরও পড়ুন: আশ্চর্যজনক জিনিসগুলি আপনাকে ঘুমাতে বাধা দেয় \"যদি আপনি গদি উল্টান, তাহলে এর অর্থ হল রাতে শরীরকে সমর্থন করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা বৈশিষ্ট্যগুলি বিছানার নীচে মিলিত হয় - যার অর্থ রাতে ঘুম খুব আরামদায়ক হয় না।
রবিনসন ব্যাখ্যা করেন, বালিশের গদির ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য, যেখানে উপরের অংশটি অতিরিক্ত পৃষ্ঠের প্যাডিং দিয়ে সেলাই করা হয়।
\"যদি গদিতে বালিশ থাকে, তাহলে তা উল্টানোর পরিবর্তে ঘোরানো উচিত, অন্যথায় বালিশের উপরের অংশটি আর ঘুমানোর পৃষ্ঠ থাকবে না।\"
\"তাহলে কে গদি উল্টাবে?\"
সবাই হুক খুলে ফেলেনি।
রবিনসন জোর দিয়ে বলেন যে, অন্যান্য বেশিরভাগ ধরণের গদির ক্ষেত্রে - যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ধরণের স্প্রিং বা কয়েলও রয়েছে - গদির গুণমান এবং স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য আপনার নিয়মিত গদি উল্টানো উচিত।
\"গদি উল্টানো নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে ঘুমানোর পৃষ্ঠটি সমান এবং এর আয়ু দীর্ঘায়িত হয়।\"
এটি করার মাধ্যমে, আপনার শরীরের সমস্ত চাপ দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘনীভূত অবস্থায় রাখার পরিবর্তে পৃষ্ঠটি মসৃণ রাখুন।
আরও পড়ুন: আপনার কতগুলি তোয়ালে থাকা উচিত? ঠিক আছে, আমরা বিক্রি হয়ে গেছি।
কিন্তু নিয়মগুলো কতটা স্থির?
"সাধারণত, গদিগুলি ঝুলে পড়া বা স্থির হওয়া এড়াতে এবং তাদের আয়ু বাড়ানোর জন্য গড়ে প্রতি তিন থেকে ছয় মাস অন্তর উল্টানো বা ঘোরানো উচিত," রবিনসন বলেন। \".
বিশেষ গদি (
বালিশ এবং মেমোরি ফোম)
একই নিয়মে ঘোরানো উচিত, কিন্তু উল্টানো উচিত নয়।
গদি উল্টানোর অন্য কোন কারণ আছে কি?
গদির মান বজায় রাখা গদি সরানোর প্রধান কারণ হলেও, এটি ধুলো পরীক্ষা করার একটি ভালো সুযোগও।
যুক্তরাজ্যে, প্রায় ২০% মানুষ মাইটের প্রতি সংবেদনশীল, যা চরম ক্ষেত্রে হাঁপানি, রাইনাইটিস এবং একজিমার কারণ হয়।
\"যদিও কেবল গদি উল্টানো গদি থেকে মাইট বা অ্যালার্জেন অপসারণের জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে, এটি অবশ্যই সাহায্য করবে, রবিনসন বলেন:\" যেমনটি কেউ কেউ পরামর্শ দিয়েছেন, এটি গদির ভিতরের শক্তি থেকে মাইট অপসারণ করতে পারে। \".
তুমি কি সব তোয়ালে ভুল করে ধুয়েছ?
ধুলো এবং অন্যান্য অ্যালার্জেন অপসারণের জন্য গদির উভয় পাশ চুষে নেওয়ার অজুহাত হিসেবে আপনি উল্টানোর প্রক্রিয়াটিও ব্যবহার করতে পারেন।
গদি উল্টানোর সবচেয়ে ভালো উপায় কী?
এখন সবচেয়ে কঠিন কাজ হল বিশাল এবং ভারী গদিটি সরানো।
রবিনসন আপনাকে সাহায্য করার জন্য অন্যদের নিয়োগ করার পরামর্শ দিচ্ছেন - "এটা দুই জনের কাজ" - এবং তারপর এই তিনটি ধাপ অনুসরণ করুন।
এইভাবে, আপনি নিশ্চিত করতে পারবেন যে গদিটি কেবল নতুন দিকে উল্টানো হয়নি, বরং গদির মাথা এবং নীচের অংশটিও উল্টানো হয়েছে।
শুধু তোমার গদি ঘুরাও?
\"প্রথমে এটিকে এমনভাবে ঘোরান যাতে গদিটি বিছানার ফ্রেমের উপর তির্যকভাবে থাকে, তারপর এটিকে বিছানার ফ্রেমের সাথে সমকোণে রাখুন, তারপর বাকি রাস্তাটি এখন যথাস্থানে থাকে এবং গদির পা এখন হেডবোর্ডের উপর থাকে।