matrasni qanchalik tez-tez ag'darish kerak?

60 yil oldingi bilan solishtirganda, Britaniyada o'rtacha tungi uyqu vaqti bir yoki ikki soatga qisqardi va ko'pchiligimiz uxlash vaqtini uzaytirish uchun tabiiy terapiyadan tortib, dam olish kunlari yolg'onga qadar hamma narsani ishlatishdan manfaatdormiz.
Ammo oxirgi marta matrasni qachon aylantirganingizni eslaysizmi?
Biz hammamiz bu amaliyotdan noaniq xabardor bo'lsak-da, Yahoo UK jamoasi tomonidan o'tkazilgan tezkor so'rov shuni ko'rsatdiki, bizdan juda ozchiligimiz buni muntazam ravishda amalga oshirishni o'ylaganmiz - agar mavjud bo'lsa.
\"Men bundan oldin hech qachon bunday qilmaganman\" va \"Men matrasimni ag'darishim shart emas\"dan bo'sh - yuzli "ha?".
Demak, sinab ko'rishimiz kerakmi yoki yo'qmi?
Qaytariladimi yoki yo'qmi?
Agar siz matrasni hech qachon aylantirmagan bo'lsangiz, tashvishlanmang - bu buni qilishning to'g'ri yo'li bo'lishi mumkin.
Buyuk Britaniyadagi Sealy uyqu bo'limi boshlig'i Robinson, xotirali ko'pikli matraslarga sakrab o'tmaydiganlar uchun tushuntiradi.
\"Agar sizda bu matras bo'lsa - u qulay matras qatlamiga ega va ko'proq qo'llab-quvvatlovchi matrasga ega bo'lsa - umumiy qoida shundaki, matrasni ag'darish katta tabuondir.
Batafsil o'qing: Ajoyib narsalar sizni uxlashingizga xalaqit beradi \"agar siz matrasni ag'darib qo'ysangiz, demak, tunda tanani qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan funksiyalar to'shakning pastki qismida to'planib qoladi, ya'ni kechasi uxlash unchalik qulay emas.
Xuddi shu narsa yostiqli matraslar uchun ham amal qiladi, bu erda ustki qismi qo'shimcha sirt qoplamasi bilan tikilgan, - tushuntirdi Robinson.
\"Agar to'shakda yostiq bo'lsa, uni ag'darish o'rniga aylantirish kerak, aks holda yostiqning ustki qismi endi uxlash joyi bo'lmaydi.
\"Xo'sh, matrasni kim ag'darishi kerak?
Hamma ham ilgakni yechmagan.
Robinsonning ta'kidlashicha, boshqa ko'plab matraslar uchun, shu jumladan eng keng tarqalgan prujinalar yoki rulonlar uchun - matrasning sifati va gigiyenasini saqlab qolish uchun uni muntazam ravishda aylantirib turish kerak.
\"Matrasni ag'darish uyqu yuzasining bir xil bo'lishini ta'minlashga yordam beradi va uning ishlash muddatini uzaytiradi.
Shunday qilib, butun tana bosimini uzoq vaqt davomida konsentrlangan holatda qo'yish o'rniga, sirtni silliq tuting.
Batafsil o'qing: Sizda qancha sochiq bo'lishi kerak? OK, biz sotildik.
Ammo qoidalar qanchalik mustahkamlangan?
"Umuman olganda, matraslar cho'kib ketmaslik yoki cho'kib ketmaslik va umrini uzaytirish uchun o'rtacha har uch-olti oyda bir marta aylantirilishi yoki aylantirilishi kerak", dedi Robinson. \".
Maxsus matras (
Yostiq va xotira ko'pik)
Xuddi shu qoida bilan aylantirish kerak, lekin aylantirmang.
To'shakni ag'darish uchun boshqa sabab bormi?
To'shakning sifatini saqlab qolish matrasni ko'chirishning asosiy sababi bo'lsa-da, changni tekshirish uchun ham yaxshi imkoniyatdir.
Buyuk Britaniyada odamlarning taxminan 20% oqadilar sezgir bo'lib, o'ta og'ir holatlarda astma, rinit va ekzemaga olib keladi.
\"Matrasni ag'darishning o'zi zambildan oqadilar yoki allergenlarni olib tashlash uchun etarli bo'lmasa-da, bu albatta yordam beradi, dedi Robinson:\" Ba'zilar aytganidek, u matras ichidagi energiyadan oqadilar olib tashlashi mumkin. \".
Barcha sochiqlarni noto'g'ri yuvdingizmi?
Shuningdek, siz chang va boshqa allergenlarni olib tashlash uchun zambilning har ikki tomonini so'rish uchun teskari jarayondan foydalanishingiz mumkin.
To'shakni ag'darishning eng yaxshi usuli qanday?
Endi eng qiyin narsa - katta va og'ir matrasni ko'chirish.
Robinson sizga yordam berish uchun boshqalarni yollashni tavsiya qiladi - "Bu ikki kishilik ish" - va keyin ushbu uchta qadamni bajaring.
Shunday qilib, siz to'shakning nafaqat yangi tomonga burilishini, balki to'shakning boshi va pastki qismini ham aylantirilishini ta'minlashingiz mumkin.
Shunchaki matrasingizni aylantirasizmi?
\"Avval uni shunday aylantiringki, to'shak diagonal ravishda karavot romida joylashgan bo'ladi, so'ngra uni karavot romiga to'g'ri burchakli qilib qo'ying, so'ngra yo'lning qolgan qismi joyida bo'ladi va to'shakning oyog'i endi yotoq boshiga tayanadi.