మీరు మీ పరుపును ఎంత తరచుగా తిప్పాలి?

60 సంవత్సరాల క్రితంతో పోలిస్తే, బ్రిటిష్ వారి సగటు నిద్ర సమయం ఒకటి లేదా రెండు గంటలు తగ్గింది, మరియు మనలో చాలా మందికి సహజ చికిత్స నుండి వారాంతపు అబద్ధాల వరకు నిద్ర సమయాన్ని పొడిగించడానికి ఆసక్తి ఉంది.
కానీ నువ్వు చివరిసారిగా పరుపును ఎప్పుడు తిప్పేశావో గుర్తుందా?
ఈ పద్ధతి గురించి మనందరికీ అస్పష్టంగా తెలిసినప్పటికీ, యాహూ UK బృందం నిర్వహించిన ఒక శీఘ్ర పోల్‌లో మనలో చాలా కొద్దిమంది మాత్రమే ఇది క్రమం తప్పకుండా జరుగుతుందని భావించారని తేలింది - ఏదైనా ఉంటే.
"నేను ఇంతకు ముందు ఎప్పుడూ ఇలా చేయలేదు" మరియు "నా పరుపును తిప్పాల్సిన అవసరం లేదు" అనే పదాల నుండి ఖాళీ ముఖంతో "హహ్?" అనే పదానికి మారండి.
కాబట్టి మనం దీనిని ప్రయత్నించాలా వద్దా?
తిప్పాలా వద్దా?
మీరు ఎప్పుడూ పరుపును తిప్పకపోతే చింతించకండి - దీన్ని చేయడానికి ఇది సరైన మార్గం కావచ్చు.
మెమరీ ఫోమ్ పరుపుల బాండ్‌వాగన్‌పైకి దూకి, తిప్పని వారి కోసం, సీలీ UKలో చీఫ్ స్లీప్ ఆఫీసర్ స్నీల్ రాబిన్సన్ వివరిస్తున్నారు.
\"మీ దగ్గర ఈ పరుపు ఉంటే - దానికి సౌకర్యవంతమైన పరుపు పొర మరియు మరింత సపోర్టివ్ పరుపు ఉంటే - సాధారణ నియమం ఏమిటంటే పరుపును తిప్పడం పెద్ద నిషిద్ధం.
ఇంకా చదవండి: అద్భుతమైన విషయాలు మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా ఆపుతాయి \"మీరు పరుపును తిప్పితే, రాత్రిపూట శరీరానికి మద్దతుగా ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన లక్షణాలు మంచం దిగువన కలుస్తాయి - అంటే రాత్రి నిద్ర అంత సౌకర్యంగా ఉండదు.
దిండు పరుపులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది, ఇక్కడ పైభాగం అదనపు ఉపరితల ప్యాడింగ్‌తో కుట్టబడి ఉంటుందని రాబిన్సన్ వివరించారు.
\"మెట్రెస్‌కి దిండు ఉంటే, దానిని తిప్పడానికి బదులుగా తిప్పాలి, లేకుంటే దిండు పైభాగం ఇకపై నిద్రపోయే ఉపరితలంగా ఉండదు.
\"కాబట్టి పరుపును ఎవరు తిప్పాలి?''
అందరూ హుక్ తీయలేదు.
చాలా సాధారణ రకాల స్ప్రింగ్‌లు లేదా కాయిల్స్‌తో సహా చాలా ఇతర రకాల పరుపుల కోసం, పరుపు యొక్క నాణ్యత మరియు పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి మీరు పరుపును క్రమం తప్పకుండా తిప్పాలని రాబిన్సన్ నొక్కి చెప్పారు.
\"పరుపును తిప్పడం వలన నిద్రపోయే ఉపరితలం ఏకరీతిగా ఉండేలా మరియు దాని జీవితకాలం పొడిగించేలా సహాయపడుతుంది.
అలా చేయడం ద్వారా, మీ శరీర ఒత్తిడినంతా ఎక్కువసేపు కేంద్రీకృత స్థితిలో ఉంచే బదులు ఉపరితలాన్ని నునుపుగా ఉంచండి.
ఇంకా చదవండి: మీ దగ్గర ఎన్ని టవల్స్ ఉండాలి? సరే, మనం అమ్ముడయ్యాం.
కానీ నియమాలు ఎంత స్థిరంగా ఉన్నాయి?
"సాధారణంగా, పరుపులు కుంగిపోకుండా లేదా స్థిరపడకుండా ఉండటానికి మరియు వాటి జీవితాన్ని పొడిగించడానికి సగటున ప్రతి మూడు నుండి ఆరు నెలలకు ఒకసారి వాటిని తిప్పాలి లేదా తిప్పాలి" అని రాబిన్సన్ అన్నారు. \".
ప్రత్యేక పరుపు (
(దిండు మరియు మెమరీ ఫోమ్)
అదే నియమం ప్రకారం తిప్పాలి, కానీ తిప్పకూడదు.
పరుపును తిప్పడానికి వేరే ఏదైనా కారణం ఉందా?
పరుపు యొక్క నాణ్యతను కాపాడుకోవడం పరుపును తరలించడానికి ప్రధాన కారణం అయినప్పటికీ, దుమ్మును తనిఖీ చేయడానికి కూడా ఇది మంచి అవకాశం.
UKలో, దాదాపు 20% మంది ప్రజలు పురుగులకు సున్నితంగా ఉంటారు, ఇది తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఉబ్బసం, రినిటిస్ మరియు తామరకు దారితీస్తుంది.
\"పరుపును తిప్పడం వల్ల పరుపు నుండి పురుగులు లేదా అలెర్జీ కారకాలను తొలగించడానికి సరిపోకపోవచ్చు, కానీ అది ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది," అని రాబిన్సన్ అన్నారు:\" కొందరు సూచించినట్లుగా, ఇది పరుపు లోపల ఉన్న శక్తి నుండి పురుగులను తొలగించగలదు. \".
నువ్వు అన్ని తువ్వాళ్లను తప్పుగా ఉతికావా?
దుమ్ము మరియు ఇతర అలెర్జీ కారకాలను తొలగించడానికి మీరు mattress యొక్క రెండు వైపులా పీల్చుకోవడానికి ఒక సాకుగా ఫ్లిప్ ప్రక్రియను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
పరుపును తిప్పడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
ఇప్పుడు అత్యంత కష్టతరమైన భాగం ఏమిటంటే, ఆ భారీ మరియు బరువైన పరుపును కదిలించడం.
మీకు సహాయం చేయడానికి ఇతరులను నియమించుకోవాలని రాబిన్సన్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు - "ఇది ఇద్దరు వ్యక్తులకు పని" - ఆపై ఈ మూడు దశలను అనుసరించండి.
ఈ విధంగా, మీరు mattress కొత్త వైపుకు తిప్పబడటమే కాకుండా, mattress యొక్క తల మరియు దిగువ భాగం కూడా తిప్పబడ్డాయని నిర్ధారించుకోవచ్చు.
మీ పరుపును తిప్పడమా?
\"ముందు దాన్ని తిప్పండి, తద్వారా పరుపు బెడ్ ఫ్రేమ్‌పై వికర్ణంగా ఉంటుంది, ఆపై దానిని బెడ్ ఫ్రేమ్‌కు లంబ కోణంలో చేయండి, తర్వాత మిగిలిన రోడ్డు ఇప్పుడు స్థానంలో ఉంటుంది మరియు పరుపు పాదం ఇప్పుడు హెడ్‌బోర్డ్‌పై ఉంటుంది.