hur ofta ska man vända sin madrass?

Jämfört med för 60 år sedan är den genomsnittliga brittiska sömntiden per natt minskad med en eller två timmar, och de flesta av oss har ett egenintresse av att använda allt från naturterapi till helglögner för att förlänga tupplurarna.
Men minns du när du senast vände på madrassen?
Även om vi alla är vagt medvetna om denna praxis, visade en snabb undersökning av Yahoo UK-teamet att väldigt få av oss trodde att det skulle göras regelbundet – om ens något.
Från "Jag har aldrig gjort det här förut" och "Jag behöver inte vända på madrassen" till tomt – ansiktet "va?".
Så borde vi – eller borde vi inte – prova?
Vänd eller inte?
Oroa dig inte om du aldrig har vänt på madrassen – det här kan vara rätt sätt att göra det.
För er som hoppar på tåget med memory foam-madrasser och inte vänder sig, förklarar Sneil Robinson, sömnchef på Sealy UK.
Om du har den här madrassen – den har ett bekvämt madrasslager och en mer stödjande madrass – är den allmänna regeln att det är ett stort tabu att vända på madrassen.
Läs mer: Fantastiska saker hindrar dig från att sova. Om du vänder på madrassen innebär det att de funktioner som är specifikt utformade för att stödja kroppen på natten möts längst ner i sängens botten – vilket innebär att sömnen på natten inte är särskilt bekväm.
Detsamma gäller för madrasser med kuddfodral, där ovansidan är sydd med extra vaddering, förklarade Robinson.
Om madrassen har en kudde bör den roteras istället för att vändas, annars fungerar inte längre kuddens ovansida som sovyta.
"Så vem ska vända madrassen?"
Inte alla slapp undan.
Robinson betonar att för de flesta andra typer av madrasser – inklusive den vanligaste varianten av fjädrar eller spiralfjädrar – bör man vända madrassen regelbundet för att bibehålla madrassens kvalitet och hygien.
Att vända madrassen hjälper till att säkerställa att sovytan är jämn och förlänger dess livslängd.
Genom att göra det, håll ytan slät istället för att lägga allt kroppstryck i en koncentrerad position under lång tid.
Läs mer: Hur många handdukar ska du ha? Okej, vi är övertygade.
Men hur fasta är reglerna egentligen?
"I allmänhet bör madrasser vändas eller roteras i genomsnitt var tredje till sjätte månad för att undvika att de sjunker ihop eller sätter sig och för att förlänga deras livslängd", sa Robinson. \".
Specialmadrass (
Kudde och memoryskum)
Bör rotera med samma regel, men inte vändas.
Finns det någon annan anledning att vända madrassen?
Även om att bibehålla madrassens kvalitet är den främsta anledningen till att flytta madrassen, är det också ett bra tillfälle att kontrollera dammet.
I Storbritannien är cirka 20 % av befolkningen känsliga för kvalster, vilket i extrema fall leder till astma, rinit och eksem.
"Även om det kanske inte räcker med att vända madrassen för att ta bort kvalster eller allergener från madrassen, så hjälper det säkert, sa Robinson:" Som vissa har föreslagit kan det ta bort kvalster från energin inuti madrassen. \".
Tvättade du alla handdukar fel?
Du kan också använda vändprocessen som en ursäkt för att suga på båda sidorna av madrassen för att ta bort damm och andra allergener.
Vilket är det bästa sättet att vända madrassen?
Det svåraste nu är att flytta den enorma och tunga madrassen.
Robinson rekommenderar att du rekryterar andra som kan hjälpa dig – "Det är ett jobb för två personer" – och sedan följer dessa tre steg.
På så sätt kan du säkerställa att madrassen inte bara vänds åt den nya hållet, utan även att madrassens huvud- och bottensäng vänds.
Bara snurra madrassen?
Vrid den först så att madrassen ligger diagonalt på sängramen, gör den sedan i rät vinkel mot sängramen, sedan är resten av vägen nu på plats, och madrassens fotända vilar nu på huvudgaveln.