Πόσο συχνά πρέπει να γυρίζετε το στρώμα σας;

Σε σύγκριση με 60 χρόνια πριν, ο μέσος χρόνος ύπνου των Βρετανών ανά νύχτα έχει μειωθεί κατά μία ή δύο ώρες και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε έννομο συμφέρον να χρησιμοποιούμε τα πάντα, από τη φυσική θεραπεία μέχρι τα ψέματα του Σαββατοκύριακου, για να παρατείνουμε τον χρόνο του υπνάκου.
Αλλά θυμάσαι την τελευταία φορά που αναποδογυρίσατε το στρώμα;
Ενώ όλοι γνωρίζουμε αόριστα αυτήν την πρακτική, μια γρήγορη δημοσκόπηση από την ομάδα της Yahoo UK διαπίστωσε ότι πολύ λίγοι από εμάς πιστεύαμε ότι θα γινόταν σε τακτική βάση - αν όχι καθόλου.
Από το «Δεν το έχω ξανακάνει ποτέ αυτό» και το «Δεν χρειάζεται να γυρίσω το στρώμα μου» στο άδειο «ε;»
Οπότε πρέπει - ή όχι - να το δοκιμάσουμε;
Αναστροφή ή όχι;
Μην ανησυχείτε αν δεν έχετε αναποδογυρίσει ποτέ το στρώμα - αυτός μπορεί να είναι ο σωστός τρόπος για να το κάνετε.
Για όσους ακολουθούν τη μόδα των στρωμάτων αφρού μνήμης και δεν το παρακάνουν, εξηγεί ο Sneil Robinson, επικεφαλής ύπνου στη Sealy UK.
«Αν έχετε αυτό το στρώμα —έχει ένα άνετο στρώμα και ένα πιο υποστηρικτικό στρώμα— ο γενικός κανόνας είναι ότι η ανατροπή του στρώματος είναι μεγάλο ταμπού.»
Διαβάστε περισσότερα: Καταπληκτικά πράγματα σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε «αν αναποδογυρίσετε το στρώμα, αυτό σημαίνει ότι τα χαρακτηριστικά που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να στηρίζουν το σώμα τη νύχτα καταλήγουν να συναντώνται στο κάτω μέρος του κρεβατιού - πράγμα που σημαίνει ότι ο ύπνος τη νύχτα δεν είναι πολύ άνετος».
Το ίδιο ισχύει και για τα στρώματα με μαξιλάρια, όπου η κορυφή είναι ραμμένη με επιπλέον επένδυση στην επιφάνεια, εξήγησε ο Robinson.
«Εάν το στρώμα έχει μαξιλάρι, θα πρέπει να το περιστρέφετε αντί να το αναποδογυρίζετε, διαφορετικά το πάνω μέρος του μαξιλαριού δεν θα είναι πλέον η επιφάνεια ύπνου.»
«Λοιπόν, ποιος πρέπει να αναποδογυρίσει το στρώμα;»
Δεν το έβγαλαν όλοι από την ησυχία τους.
Ο Robinson τονίζει ότι για τους περισσότερους άλλους τύπους στρωμάτων -συμπεριλαμβανομένης της πιο συνηθισμένης ποικιλίας ελατηρίων ή σπειρών- θα πρέπει να γυρίζετε το στρώμα τακτικά για να διατηρείτε την ποιότητα και την υγιεινή του στρώματος.
Η αναστροφή του στρώματος διασφαλίζει ότι η επιφάνεια ύπνου είναι ομοιόμορφη και παρατείνει τη διάρκεια ζωής του.
Με αυτόν τον τρόπο, διατηρείτε την επιφάνεια λεία αντί να ασκείτε όλη την πίεση του σώματός σας σε μια συγκεντρωμένη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Διαβάστε περισσότερα: Πόσες πετσέτες πρέπει να έχετε; Εντάξει, είμαστε έτοιμοι.
Αλλά πόσο σταθεροί είναι οι κανόνες;
«Γενικά, τα στρώματα θα πρέπει να γυρίζουν ή να περιστρέφονται κάθε τρεις έως έξι μήνες κατά μέσο όρο, για να αποφευχθεί η χαλάρωση ή η καθίζηση και να παραταθεί η διάρκεια ζωής τους», δήλωσε ο Robinson. \".
Ειδικό στρώμα (
μαξιλάρι και αφρός μνήμης)
Θα πρέπει να περιστρέφεται με τον ίδιο κανόνα, αλλά όχι να αναστρέφεται.
Υπάρχει κάποιος άλλος λόγος για να αναποδογυρίσω το στρώμα;
Ενώ η διατήρηση της ποιότητας του στρώματος είναι ο κύριος λόγος για τη μετακίνηση του στρώματος, είναι επίσης μια καλή ευκαιρία να ελέγξετε τη σκόνη.
Στο Ηνωμένο Βασίλειο, περίπου το 20% των ανθρώπων είναι ευαίσθητοι στα ακάρεα, τα οποία σε ακραίες περιπτώσεις οδηγούν σε άσθμα, ρινίτιδα και έκζεμα.
«Ενώ η αναστροφή του στρώματος από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή για να απομακρύνει τα ακάρεα ή τα αλλεργιογόνα από το στρώμα, σίγουρα θα βοηθήσει», είπε ο Robinson: «Όπως έχουν προτείνει ορισμένοι, μπορεί να απομακρύνει τα ακάρεα από την ενέργεια που υπάρχει στο εσωτερικό του στρώματος». \".
Μήπως έπλυνες όλες τις πετσέτες λάθος;
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη διαδικασία αναστροφής ως δικαιολογία για να ρουφήξετε και τις δύο πλευρές του στρώματος για να αφαιρέσετε τη σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να γυρίσω το στρώμα;
Το πιο δύσκολο κομμάτι τώρα είναι να μετακινήσω το τεράστιο και βαρύ στρώμα.
Ο Ρόμπινσον συνιστά την πρόσληψη άλλων για να σας βοηθήσουν - «Είναι δουλειά για δύο άτομα» - και στη συνέχεια να ακολουθήσετε αυτά τα τρία βήματα.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το στρώμα όχι μόνο θα γυρίσει στη νέα πλευρά, αλλά και ότι θα γυρίσει η κεφαλή και το κάτω μέρος του στρώματος.
Απλώς περιστρέφετε το στρώμα σας;
«Πρώτα περιστρέψτε το έτσι ώστε το στρώμα να βρίσκεται διαγώνια στο πλαίσιο του κρεβατιού, μετά κάντε το σε ορθή γωνία με το πλαίσιο του κρεβατιού, και έτσι το υπόλοιπο στρώμα είναι πλέον στη θέση του και το πόδι του στρώματος ακουμπά στο κεφαλάρι.»