तपाईंले आफ्नो गद्दा कति पटक पल्टाउनु पर्छ?

६० वर्ष पहिलेको तुलनामा, प्रति रात औसत बेलायती सुत्ने समय एक वा दुई घण्टाले घटेको छ, र हामीमध्ये धेरैजसोको निद्राको समय बढाउन प्राकृतिक उपचारदेखि सप्ताहन्तमा झूट बोल्ने सबै कुरा प्रयोग गर्ने निहित स्वार्थ छ।
तर के तपाईंलाई याद छ तपाईंले अन्तिम पटक गद्दा कहिले पल्टाउनुभएको थियो?
हामी सबैलाई यो अभ्यासको बारेमा अस्पष्ट रूपमा थाहा भए पनि, याहू युके टोलीले गरेको एउटा द्रुत सर्वेक्षणले हामीमध्ये धेरै कमले यो नियमित रूपमा गरिन्छ भन्ने सोचेका थियौं - यदि कुनै छ भने।
\"मैले यो पहिले कहिल्यै गरेको थिइनँ\" र \"मलाई मेरो गद्दा पल्टाउनु पर्दैन\" देखि खाली --मुख गरेर "हुह?" सम्म।
त्यसोभए हामीले प्रयास गर्नुपर्छ कि गर्नु हुँदैन?
पल्टाउने कि नपल्टाउने?
यदि तपाईंले कहिल्यै गद्दा पल्टाउनुभएको छैन भने चिन्ता नगर्नुहोस् - यो गर्ने सही तरिका हुन सक्छ।
मेमोरी फोम गद्दाको लहरमा उफ्रिने र नफर्कनेहरूका लागि, सीली युकेका प्रमुख निद्रा अधिकारी स्निल रोबिन्सन बताउँछन्।
\"यदि तपाईंसँग यो गद्दा छ भने - यसमा आरामदायी गद्दाको तह र बढी सहयोगी गद्दा छ - सामान्य नियम यो हो कि गद्दा पल्टाउनु ठूलो वर्जित हो।''
थप पढ्नुहोस्: अचम्मका कुराहरूले तपाईंलाई निदाउनबाट रोक्छ \"यदि तपाईंले गद्दा पल्टाउनुभयो भने, यसको अर्थ रातमा शरीरलाई समर्थन गर्न विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका सुविधाहरू ओछ्यानको तल मिल्छन् - जसको अर्थ रातको निद्रा धेरै आरामदायी हुँदैन।
तकिया गद्दाहरूको लागि पनि यही कुरा सत्य हो, जहाँ माथिल्लो भाग अतिरिक्त सतह प्याडिङले सिलाई गरिएको हुन्छ, रबिन्सनले व्याख्या गरे।
\"यदि गद्दामा तकिया छ भने, यसलाई पल्टाउनुको सट्टा घुमाउनु पर्छ, अन्यथा तकियाको माथिल्लो भाग सुत्ने सतह हुनेछैन।\"
\"त्यसो भए गद्दा कसले पल्टाउने ?
सबैले यो कुराबाट मुक्ति पाएनन्।
रबिन्सनले जोड दिन्छन् कि धेरैजसो अन्य प्रकारका गद्दाहरू - जसमा सबैभन्दा सामान्य प्रकारका स्प्रिङ वा कोइलहरू समावेश छन् - तपाईंले गद्दाको गुणस्तर र स्वच्छता कायम राख्न नियमित रूपमा गद्दा पल्टाउनु पर्छ।
\"गद्दा पल्टाउनाले सुत्ने सतह एकरूप छ र यसको आयु बढाउँछ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्छ।
यसो गर्दा, आफ्नो शरीरको सबै दबाब लामो समयसम्म एकाग्र स्थितिमा राख्नुको सट्टा सतहलाई चिल्लो राख्नुहोस्।
थप पढ्नुहोस्: तपाईंसँग कति तौलिया हुनुपर्छ? ठीक छ, हामी बिक्री भयौं।
तर नियमहरू कति निश्चित छन्?
"सामान्यतया, गद्दाहरू ढिलो हुन वा बस्नबाट जोगिन र तिनीहरूको आयु बढाउन औसतमा प्रत्येक तीन देखि छ महिनामा पल्टाउनु वा घुमाउनु पर्छ," रोबिन्सनले भने। \".
विशेष गद्दा (
तकिया र मेमोरी फोम)
एउटै नियम अनुसार घुमाउनु पर्छ, तर पल्टाउनु हुँदैन।
के गद्दा पल्टाउनुको अरु कुनै कारण छ?
गद्दाको गुणस्तर कायम राख्नु गद्दा सार्नुको मुख्य कारण भए पनि, यो धुलो जाँच गर्ने राम्रो अवसर पनि हो।
बेलायतमा, लगभग २०% मानिसहरू माइट्सप्रति संवेदनशील हुन्छन्, जसले चरम अवस्थामा दम, राइनाइटिस र एक्जिमा निम्त्याउँछ।
\"गद्दाबाट माइट्स वा एलर्जी हटाउन गद्दा पल्टाउनु मात्र पर्याप्त नहुन सक्छ, तर यसले पक्कै पनि मद्दत गर्नेछ, रबिन्सनले भने:\" कतिपयले सुझाव दिएझैं, यसले गद्दा भित्रको ऊर्जाबाट माइट्स हटाउन सक्छ। \".
के तपाईंले सबै तौलिया गलत धुनुभयो?
धुलो र अन्य एलर्जीहरू हटाउन गद्दाको दुबै छेउ चुस्ने बहानाको रूपमा तपाईं फ्लिप प्रक्रिया पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
गद्दा पल्टाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका के हो?
अहिले सबैभन्दा गाह्रो काम भनेको विशाल र गह्रौं गद्दा सार्नु हो।
रबिन्सनले तपाईंलाई मद्दत गर्न अरूलाई भर्ती गर्न सिफारिस गर्छन् - "यो दुई जनाको लागि काम हो" - र त्यसपछि यी तीन चरणहरू पालना गर्नुहोस्।
यसरी, तपाईंले गद्दालाई नयाँ छेउमा मात्र पल्टाइएको छैन, तर गद्दाको टाउको र तल्लो भाग पनि पल्टाइएको छ भनी सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो गद्दा घुमाउने?
\"पहिले यसलाई घुमाउनुहोस् ताकि गद्दा ओछ्यानको फ्रेममा विकर्ण रूपमा होस्, त्यसपछि यसलाई ओछ्यानको फ्रेममा समकोण बनाउनुहोस्, त्यसपछि बाँकी बाटो, अब ठाउँमा छ, र गद्दाको खुट्टा अब हेडबोर्डमा छ।