您应该多久翻转一次床垫？

与 60 年前相比，英国人每晚的平均睡眠时间减少了一到两个小时，我们大多数人都乐于使用从自然疗法到周末休息等各种方法来延长午睡时间。
但是您还记得上次翻转床垫是什么时候吗？
虽然我们都隐约意识到了这种做法，但雅虎英国团队的一项快速调查发现，很少有人认为这种做法会定期进行（如果有的话）。
从“我以前从来没有这样做过”和“我不需要翻转我的床垫”到面无表情的“嗯？”。
那么我们应该——或者不应该——尝试一下吗？
翻雜不？
如果您从未翻转过床垫，请不要担心——这可能是正确的方法。
对于那些热衷于记忆海绵床垫并且不愿意改变主意的人，Sealy 英国公司首席睡眠官斯尼尔·罗宾逊 (Sneil Robinson) 解释道。
“如果你有这款床垫——它有一个舒适的床垫层和一个更有支撑力的床垫——一般规则是翻转床垫是一个大禁忌。
阅读更多：令人惊奇的事情阻止你入睡“如果你翻转床垫，这意味着专门设计用于在夜间支撑身体的功能最终会在床底下汇合 - 这意味着晚上的睡眠不是很舒服。
罗宾逊解释说，枕头床垫也是如此，其顶部缝有额外的表面衬垫。
“如果床垫上有枕头，则应该旋转而不是翻转，否则枕头的顶部将不再是睡眠表面。
“那么谁应该翻转床垫呢？
但并不是所有人都能摆脱困境。
罗宾逊强调，对于大多数其他类型的床垫（包括最常见的弹簧或线圈），您应该定期翻转床垫以保持床垫的质量和卫生。
“翻转床垫有助于确保睡眠表面均匀并延长其使用寿命。
这样做可以保持表面光滑，而不是长时间将所有身体压力集中在一个位置。
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但规则到底有多固定呢？
罗宾逊说：“一般来说，床垫应该平均每三到六个月翻转或旋转一次，以避免下垂或下陷并延长其使用寿命。” \".
专用床垫（
枕头和记忆泡沫）
应按照相同规则旋转，但不要翻转。
还有其他原因需要翻转床垫吗？
虽然保持床垫的质量是移动床垫的主要原因，但这也是检查灰尘的好机会。
在英国，约有20%的人对螨虫敏感，极端情况下会导致哮喘、鼻炎和湿疹。
“虽然单靠翻转床垫可能不足以去除床垫上的螨虫或过敏原，但它肯定会有所帮助，”罗宾逊说：“正如一些人所建议的那样，它可以通过床垫内部的能量去除螨虫。 \".
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您还可以利用翻转过程作为借口，吸吮床垫的两侧，以去除灰尘和其他过敏原。
翻转床垫的最佳方法是什么？
现在最困难的部分是搬运巨大而沉重的床垫。
罗宾逊建议招募其他人来帮助你——“这是两个人的工作”——然后遵循以下三个步骤。
这样，您不仅可以确保床垫翻转到新的一侧，而且还可以确保床垫的头部和底部也翻转。
只需旋转床垫？
“首先旋转床垫，使床垫在床架上呈对角线，然后使其与床架成直角，这样其余部分就位了，床垫的脚现在放在床头板上