матрасыңызды канча жолу которушуңуз керек?

60 жыл мурункуга салыштырмалуу, британдыктардын орточо түнкү уйку убактысы бир же эки саатка кыскарган жана көпчүлүгүбүз табигый терапиядан баштап, дем алыш күндөрүндөгү калптарга чейин уктоо убактысын узартуу үчүн бардык нерсени колдонууга кызыкдарбыз.
Бирок акыркы жолу матрацты качан оодарганыңыз эсиңиздеби?
Бул практиканы баарыбыз эле билебиз да, Yahoo UK командасынын тез сурамжылоосу көрсөткөндөй, биздин аз гана адамдарыбыз бул иш үзгүлтүксүз жасалат деп ойлогонбуз - эгер бар болсо.
\"Мен буга чейин эч качан мындай кылган эмесмин\" жана \"Матрасымды которуштун кереги жок\" дегенден боштукка --жүзү "ообу?".
Демек, биз аракет кылышыбыз керекпи же жокпу?
Flip же жокпу?
Эгер сиз матрацты эч качан которбогон болсоңуз, кабатыр болбоңуз - муну жасоонун эң туура жолу болушу мүмкүн.
Улуу Британиянын Sealy уйку боюнча башкы офицери Робинсон эс-тутумдан жасалган көбүк матрацтарга секирип, которбогондор үчүн түшүндүрөт.
\"Эгер сизде бул матрац болсо - анын ыңгайлуу матрац катмары жана көбүрөөк колдоочу матрасы бар - жалпы эреже - матрацты которуштуруу - чоң тыюу.
Кененирээк: Уктооңузга укмуштуудай нерселер тоскоол болот \"эгер сиз матрацты которсоңуз, бул денени түндө колдоо үчүн атайын иштелип чыккан функциялар төшөктүн түбүнө чогулуп бүтөрүн билдирет - түнкү уктоо анча ыңгайлуу эмес дегенди билдирет.
Ошол эле жаздык матрацтарга да тиешелүү, анын үстү кошумча беттик толтуруу менен тигилген, деп түшүндүрдү Робинсон.
\"Эгер матрацта жаздык болсо, аны кайыруунун ордуна айландыруу керек, антпесе жаздыктын үстү уктап жаткан жер болуп калбайт.
\"Демек, матрацты ким оодарышы керек?
Баары эле илгичти чечкен жок.
Робинсон матрацтардын башка түрлөрү үчүн, анын ичинде эң кеңири таралган пружина же катушкалар үчүн, матрацтын сапатын жана гигиенасын сактоо үчүн матрацты үзгүлтүксүз которуп туруу керек экендигин баса белгилейт.
\"Төшөктү которуштуруу уктап жаткан беттин бир калыпта болушуна жана анын иштөө мөөнөтүн узартууга жардам берет.
Муну менен, денеңиздин бардык басымын көпкө топтолгон абалда коюунун ордуна, бетти жылмакай кармап туруңуз.
Кененирээк: Сизде канча сүлгү болушу керек? Макул, биз сатылдык.
Бирок эрежелер канчалык бекемделген?
\"Жалпысынан, матрацтар ийилип калбаш үчүн жана алардын иштөө мөөнөтүн узартуу үчүн орто эсеп менен үч айдан алты айга чейин айландырылышы керек" деди Робинсон. \".
Атайын матрац (
Жаздык жана эс көбүгү)
Ошол эле эреже менен айланышы керек, бирок оодарбаңыз.
Төшөктү которуунун башка себеби барбы?
Төшөктүн сапатын сактоо матрацты жылдыруунун негизги себеби болуп саналат, ал эми чаңды текшерүү үчүн да жакшы мүмкүнчүлүк.
Улуу Британияда адамдардын 20% жакыны кенелерге сезгич болушат, алар өтө оор учурларда астма, ринит жана экземага алып келет.
\"Матрацты коңгуроо кылуу матрастагы кенелерди же аллергендерди жок кылуу үчүн жетиштүү болбосо да, бул албетте жардам берет, - дейт Робинсон:\" Кээ бирөөлөр айткандай, матрацтын ичиндеги энергиядан кенелерди жок кыла алат. \".
Бардык сүлгүлөрдү туура эмес жуудуңузбу?
Сиз ошондой эле чаңды жана башка аллергендерди жок кылуу үчүн төшөктүн эки тарабын соруп алуу үчүн шылтоо катары колдонсоңуз болот.
Төшөктү которуунун эң жакшы жолу кайсы?
Эң кыйыны азыр чоң жана оор матрацты жылдыруу.
Робинсон сизге жардам берүү үчүн башкаларды жалдоону сунуштайт - \"Бул эки адамга жумуш\" - анан ушул үч кадамды аткарыңыз.
Ушундай жол менен сиз матрацты жаңы тарапка гана эмес, матрацтын башын жана астын да оодарууну камсыздай аласыз.
Жөн эле матрацыңызды айлантасызбы?
\"Адегенде аны матрац керебеттин рамкасында диагональ боюнча тургандай кылып айлантыңыз, андан кийин аны керебеттин рамкасына тик бурч кылыңыз, андан кийин жолдун калган бөлүгү ордунда, ал эми матрацтын буту азыр баштыкка таянат.