ፍራሽዎን ምን ያህል ጊዜ መገልበጥ አለብዎት?

ከ60 ዓመታት በፊት ጋር ሲነጻጸር፣ የእንግሊዝ አማካኝ የአዳር የእንቅልፍ ጊዜ በአንድ ወይም በሁለት ሰአታት ቀንሷል፣ እና አብዛኞቻችን የእንቅልፍ ጊዜን ለማራዘም ከተፈጥሮ ህክምና እስከ ቅዳሜና እሁድ ድረስ ያለውን ማንኛውንም ነገር የመጠቀም ፍላጎት አለን።
ግን ፍራሹን ለመጨረሻ ጊዜ የገለበጥክበትን ጊዜ ታስታውሳለህ?
ይህንን አሰራር ሁላችንም በግልፅ የምናውቀው ቢሆንም፣ በያሁ ዩኬ ቡድን ባደረገው ፈጣን የህዝብ አስተያየት በጣም ጥቂቶቻችን በመደበኛነት ይከናወናል ብለን እናስብ ነበር - ካለ።
ከ \"ይህን ከዚህ በፊት አድርጌው አላውቅም\" እና \"ፍራሼን መገልበጥ አያስፈልገኝም\" ወደ ባዶ - ፊት "እህ?"
ስለዚህ እኛ - ወይም እኛ - መሞከር የለብንም?
መገልበጥ ወይስ አይደለም?
ፍራሹን በጭራሽ ካልገለብጡት አይጨነቁ - ይህ ለማድረግ ትክክለኛው መንገድ ሊሆን ይችላል።
የማስታወሻ አረፋ ፍራሽ ላይ ዘለው ለሚሄዱ እና ለማይገለብጡ፣ የሲሊ ዩኬ ዋና የእንቅልፍ ኦፊሰር ሮቢንሰን ያብራራል።
\"ይህ ፍራሽ ካለህ - ምቹ የሆነ የፍራሽ ንብርብር እና የበለጠ ደጋፊ የሆነ ፍራሽ አለው - አጠቃላይ ህግ ፍራሹን መገልበጥ ትልቅ ታቦኖ ነው።
ተጨማሪ ያንብቡ፡ አስገራሚ ነገሮች ከመተኛት ያቆማሉ \"ፍራሹን ከገለበጥክ ይህ ማለት በተለይ በምሽት ሰውነትን ለመደገፍ የተነደፉ ባህሪያት አልጋው ስር ተገናኝተው ይገናኛሉ ማለት ነው ሌሊት መተኛት በጣም ምቹ አይደለም ማለት ነው።
ለትራስ ፍራሾችም ተመሳሳይ ነው፣ ከላይ ከተጨማሪ የገጽታ ንጣፍ ጋር የተሰፋ ነው ሲል ሮቢንሰን ገልጿል።
\" ፍራሹ ትራስ ካለው ፣ ከመገለበጥ ይልቅ መዞር አለበት ፣ አለበለዚያ የትራስ የላይኛው ክፍል የመኝታ ቦታ አይሆንም።
\"ታዲያ ፍራሹን ማን ይገለብጣል?
ሁሉም መንጠቆውን አላወለቀም።
ሮቢንሰን ለአብዛኞቹ ሌሎች ፍራሽ ዓይነቶች - በጣም የተለመዱትን የምንጭ ወይም መጠምጠሚያዎችን ጨምሮ - የፍራሹን ጥራት እና ንፅህና ለመጠበቅ ፍራሹን በመደበኛነት መገልበጥ አለቦት።
\"ፍራሹን መገልበጥ የመኝታ ቦታው ተመሳሳይነት ያለው እና እድሜውን የሚያራዝም መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳል።
ይህን በማድረግ ሁሉንም የሰውነት ግፊቶች ለረጅም ጊዜ በተጠራቀመ ቦታ ላይ ከማድረግ ይልቅ ፊቱ ለስላሳ እንዲሆን ያድርጉ።
ተጨማሪ ያንብቡ: ምን ያህል ፎጣዎች ሊኖሩዎት ይገባል? እሺ ተሸጥን።
ግን ደንቦቹ ምን ያህል የተስተካከሉ ናቸው?
\"በአጠቃላይ ፍራሽ እንዳይቀንስ ወይም እንዳይረጋጋ እና ህይወታቸውን ለማራዘም በአማካይ በየሶስት እና ስድስት ወሩ መገለበጥ ወይም መዞር አለባቸው" ሲል ሮቢንሰን ተናግሯል። \".
ልዩ ፍራሽ (
ትራስ እና የማስታወሻ አረፋ)
ከተመሳሳዩ ህግ ጋር መሽከርከር አለበት ፣ ግን አይገለብጡ።
ፍራሹን ለመገልበጥ ሌላ ምክንያት አለ?
የፍራሹን ጥራት መጠበቅ ፍራሹን ለማንቀሳቀስ ዋናው ምክንያት ቢሆንም, አቧራውን ለማጣራት ጥሩ አጋጣሚ ነው.
በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ 20% የሚሆኑት ሰዎች ለምጥ ንክኪዎች የተጋለጡ ናቸው, ይህም በጣም በከፋ ሁኔታ ወደ አስም, ራሽኒስ እና ኤክማማ ያመራሉ.
\"ፍራሹን መገልበጥ ብቻውን ምስጦችን ወይም አለርጂዎችን ከፍራሹ ላይ ለማስወገድ በቂ ላይሆን ይችላል፣ በእርግጥ ይረዳል፣ ሮቢንሰን እንዲህ ብሏል፡" አንዳንዶች እንደሚሉት፣ ምስጦችን ከፍራሹ ውስጥ ካለው ሃይል ያስወግዳል። \".
ሁሉንም ፎጣዎች በስህተት ታጥበዋል?
እንዲሁም አቧራ እና ሌሎች አለርጂዎችን ለማስወገድ የፍራሹን ሁለቱንም ጎኖች ለመምጠጥ የመገልበጥ ሂደቱን እንደ ሰበብ መጠቀም ይችላሉ።
ፍራሹን ለመገልበጥ ምርጡ መንገድ ምንድነው?
አሁን በጣም አስቸጋሪው ትልቁ እና ከባድ ፍራሽ ማንቀሳቀስ ነው.
ሮቢንሰን እርስዎን ለመርዳት ሌሎችን ለመመልመል ይመክራል - \"የሁለት ሰዎች ስራ ነው" - እና በመቀጠል እነዚህን ሶስት ደረጃዎች ይከተሉ።
በዚህ መንገድ, ፍራሹ ወደ አዲሱ ጎን መገለባበጥ ብቻ ሳይሆን የፍራሹን ጭንቅላት እና ታች መገልበጥም ማረጋገጥ ይችላሉ.
ፍራሽህን ብቻ አሽከርክር?
\" ፍራሹ በአልጋው ፍሬም ላይ ሰያፍ እንዲሆን መጀመሪያ ያሽከርክሩት ፣ ከዚያ ወደ አልጋው ክፈፍ ትክክለኛውን አንግል ያድርጉት ፣ ከዚያ የቀረው መንገድ አሁን በቦታው አለ ፣ እና የፍራሹ እግር አሁን በጭንቅላቱ ላይ ተቀምጧል።