നിങ്ങളുടെ മെത്ത എത്ര തവണ മറിക്കണം?

60 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ള അവസ്ഥയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ബ്രിട്ടീഷുകാരുടെ ശരാശരി ഉറക്ക സമയം ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ കുറയുന്നു, കൂടാതെ പ്രകൃതിചികിത്സ മുതൽ വാരാന്ത്യ നുണകൾ വരെ ഉറക്ക സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും നിക്ഷിപ്ത താൽപ്പര്യമുണ്ട്.
പക്ഷേ നീ അവസാനമായി മെത്ത മറിച്ചിട്ടത് എപ്പോഴാണെന്ന് ഓർമ്മയുണ്ടോ?
ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അവ്യക്തമായ അറിവുണ്ടെങ്കിലും, യാഹൂ യുകെ ടീം നടത്തിയ ഒരു ചെറിയ വോട്ടെടുപ്പിൽ, ഇത് പതിവായി ചെയ്യുമെന്ന് ഞങ്ങളിൽ വളരെ കുറച്ചുപേർ മാത്രമേ കരുതിയിരുന്നുള്ളൂ - അങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ.
\"ഞാൻ ഇത് മുമ്പ് ഒരിക്കലും ചെയ്തിട്ടില്ല\" എന്നതിൽ നിന്നും \"എനിക്ക് എന്റെ മെത്ത മറിച്ചിടേണ്ടതില്ല\" എന്നതിലേക്ക് ശൂന്യമായ മുഖത്തോടെ "അല്ലേ?" എന്നതിലേക്ക്.
അപ്പോൾ നമ്മൾ അത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണോ വേണ്ടയോ?
ഫ്ലിപ്പ് ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ?
മെത്ത ഒരിക്കലും മറിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട - ഇതായിരിക്കാം അതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം.
മെമ്മറി ഫോം മെത്തകളുടെ കൂട്ടത്തിൽ ചാടിവീഴുകയും മറിച്ചിടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്കായി, സീലി യുകെയിലെ ചീഫ് സ്ലീപ്പ് ഓഫീസർ സ്നീൽ റോബിൻസൺ വിശദീകരിക്കുന്നു.
\"നിങ്ങൾക്ക് ഈ മെത്ത ഉണ്ടെങ്കിൽ - അതിന് സുഖകരമായ ഒരു മെത്ത പാളിയും കൂടുതൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മെത്തയുമുണ്ട് - മെത്ത മറിച്ചിടുന്നത് വലിയ വിലക്കാണെന്നാണ് പൊതു നിയമം.
കൂടുതൽ വായിക്കുക: അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു \"നിങ്ങൾ മെത്ത മറിച്ചാൽ, രാത്രിയിൽ ശരീരത്തെ താങ്ങിനിർത്താൻ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സവിശേഷതകൾ കിടക്കയുടെ അടിയിൽ കൂടിച്ചേരുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം - അതായത് രാത്രി ഉറക്കം അത്ര സുഖകരമല്ല.
തലയിണ മെത്തകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്, അവിടെ മുകൾഭാഗം അധിക ഉപരിതല പാഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് തുന്നിച്ചേർത്തിരിക്കുന്നു, റോബിൻസൺ വിശദീകരിച്ചു.
\"മെത്തയിൽ ഒരു തലയിണ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മറിച്ചിടുന്നതിന് പകരം തിരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ തലയിണയുടെ മുകൾഭാഗം ഇനി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കില്ല.''
\"അപ്പോൾ ആരാണ് മെത്ത മറിക്കേണ്ടത്?''
എല്ലാവരും ഹുക്ക് ഊരിമാറ്റിയില്ല.
മെത്തയുടെ ഗുണനിലവാരവും ശുചിത്വവും നിലനിർത്താൻ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്പ്രിംഗുകളോ കോയിലുകളോ ഉൾപ്പെടെ, മറ്റ് മിക്ക മെത്തകൾക്കും പതിവായി മെത്ത മറിക്കണമെന്ന് റോബിൻസൺ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
\"മെത്ത മറിച്ചിടുന്നത് ഉറങ്ങുന്ന പ്രതലം ഏകതാനമാണെന്നും അതിന്റെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സമ്മർദ്ദവും ദീർഘനേരം കേന്ദ്രീകൃതമായ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുന്നതിനുപകരം ഉപരിതലം മിനുസമാർന്നതായി നിലനിർത്തുക.
കൂടുതല് വായിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ടവലുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം? ശരി, നമ്മൾ വിറ്റുപോയി.
എന്നാൽ നിയമങ്ങൾ എത്രത്തോളം സ്ഥിരമാണ്?
"പൊതുവേ, മെത്തകൾ തൂങ്ങുകയോ ഉറപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും അവയുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരാശരി മൂന്ന് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ ഓരോ തവണയും മറിച്ചിടുകയോ തിരിക്കുകയോ ചെയ്യണം," റോബിൻസൺ പറഞ്ഞു. \".
പ്രത്യേക മെത്ത (
തലയിണയും മെമ്മറി ഫോമും)
ഒരേ നിയമപ്രകാരം തിരിക്കണം, പക്ഷേ മറിക്കരുത്.
മെത്ത മറിച്ചിടാൻ വേറെ എന്തെങ്കിലും കാരണമുണ്ടോ?
മെത്തയുടെ ഗുണനിലവാരം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് മെത്ത മാറ്റാനുള്ള പ്രധാന കാരണം, പൊടി പരിശോധിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു അവസരം കൂടിയാണിത്.
യുകെയിൽ, ഏകദേശം 20% ആളുകൾ മൈറ്റുകളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണ്, ഇത് അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ആസ്ത്മ, റിനിറ്റിസ്, എക്സിമ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
\"മെത്തയിൽ നിന്ന് മൈറ്റുകളെയോ അലർജികളെയോ നീക്കം ചെയ്യാൻ മെത്ത മറിച്ചിടുന്നത് മാത്രം മതിയാകില്ലെങ്കിലും, അത് തീർച്ചയായും സഹായിക്കുമെന്ന് റോബിൻസൺ പറഞ്ഞു:\" ചിലർ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ, ഇതിന് മെത്തയ്ക്കുള്ളിലെ ഊർജ്ജത്തിൽ നിന്ന് മൈറ്റുകളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. \".
നീ ടവ്വലുകളെല്ലാം കഴുകിയത് തെറ്റിച്ചോ?
പൊടിയും മറ്റ് അലർജികളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി മെത്തയുടെ ഇരുവശങ്ങളും വലിച്ചെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലിപ്പ് പ്രക്രിയ ഒരു ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിക്കാം.
മെത്ത മറിച്ചിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം വലുതും ഭാരമുള്ളതുമായ മെത്ത നീക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ നിയമിക്കാൻ റോബിൻസൺ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - "ഇത് രണ്ട് പേർക്കുള്ള ജോലിയാണ്" - തുടർന്ന് ഈ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.
ഈ രീതിയിൽ, മെത്ത പുതിയ വശത്തേക്ക് മറിച്ചിട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് മാത്രമല്ല, മെത്തയുടെ തലയും അടിഭാഗവും മറിച്ചിട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ മെത്ത വെറുതെ കറക്കണോ?
\"ആദ്യം കട്ടിൽ ബെഡ് ഫ്രെയിമിൽ ഡയഗണലായി വരുന്ന വിധത്തിൽ തിരിക്കുക, തുടർന്ന് ബെഡ് ഫ്രെയിമിന് നേരെ വലത് കോണിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് റോഡിന്റെ ബാക്കി ഭാഗം ഇപ്പോൾ സ്ഥലത്തായിരിക്കണം, മെത്തയുടെ കാൽ ഇപ്പോൾ ഹെഡ്‌ബോർഡിൽ ഇരിക്കണം.