pa mor aml ddylech chi droi eich matres?

O'i gymharu â 60 mlynedd yn ôl, mae'r amser cysgu cyfartalog ym Mhrydain y noson wedi'i leihau o awr neu ddwy, ac mae gan y rhan fwyaf ohonom fuddiant personol mewn defnyddio popeth o therapi naturiol i gelwyddau penwythnos i ymestyn yr amseroedd cysgu.
Ond ydych chi'n cofio'r tro diwethaf i chi droi'r fatres drosodd?
Er ein bod ni i gyd yn ymwybodol i ryw raddau o'r arfer hwn, canfu arolwg barn cyflym gan dîm Yahoo UK mai ychydig iawn ohonom ni oedd yn meddwl y byddai'n cael ei wneud yn rheolaidd - os o gwbl.
O \"Dydw i erioed wedi gwneud hyn o'r blaen\" a \"Does dim angen i mi droi fy matres\" i "ha?" wyneb wag.
Felly a ddylem ni - neu onid a ddylem ni - roi cynnig arni?
Fflipio neu beidio?
Peidiwch â phoeni os nad ydych erioed wedi troi'r fatres drosodd - efallai mai dyma'r ffordd gywir o wneud hynny.
I'r rhai sy'n neidio ar y bandwagon o fatresi ewyn cof ac nad ydyn nhw'n troi, eglura Sneil Robinson, Prif Swyddog Cysgu yn Sealy UK.
\"Os oes gennych chi'r fatres hon - mae ganddi haen fatres gyfforddus a matres fwy cefnogol - y rheol gyffredinol yw bod troi'r fatres yn dabŵ mawr.
Darllen mwy: Pethau anhygoel yn eich atal rhag cysgu \\os byddwch chi'n troi'r fatres, mae hyn yn golygu bod y nodweddion sydd wedi'u cynllunio'n benodol i gynnal y corff yn y nos yn cwrdd i lawr ar waelod y gwely - sy'n golygu nad yw cwsg yn y nos yn gyfforddus iawn.
Mae'r un peth yn wir am fatresi gobennydd, lle mae'r top wedi'i wnïo â padin arwyneb ychwanegol, eglurodd Robinson.
Os oes gan y fatres obennydd, dylid ei gylchdroi yn hytrach na'i droi, fel arall ni fydd top y gobennydd yn arwyneb cysgu mwyach.
\\Felly pwy ddylai droi'r fatres?
Wnaeth pawb ddim cymryd oddi ar y bachyn.
Mae Robinson yn pwysleisio, ar gyfer y rhan fwyaf o fathau eraill o fatresi - gan gynnwys yr amrywiaeth fwyaf cyffredin o sbringiau neu goiliau - y dylech chi droi'r fatres yn rheolaidd i gynnal ansawdd a hylendid y fatres.
Mae troi’r fatres yn helpu i sicrhau bod yr arwyneb cysgu yn unffurf ac yn ymestyn ei hoes.
Drwy wneud hynny, cadwch yr wyneb yn llyfn yn lle rhoi holl bwysau eich corff mewn safle crynodedig am amser hir.
Darllen mwy: Faint o dywelion ddylech chi eu cael? Iawn, rydyn ni wedi ein gwerthu.
Ond pa mor sefydlog yw'r rheolau?
"Yn gyffredinol, dylid troi neu gylchdroi matresi bob tri i chwe mis ar gyfartaledd er mwyn osgoi sagio neu setlo ac ymestyn eu hoes," meddai Robinson. \".
Matres arbennig (
Gobennydd ac ewyn cof)
Dylai gylchdroi gyda'r un rheol, ond peidiwch â fflipio.
Oes unrhyw reswm arall i droi'r fatres?
Er mai cynnal ansawdd y fatres yw'r prif reswm dros symud y fatres, mae hefyd yn gyfle da i wirio'r llwch.
Yn y DU, mae tua 20% o bobl yn sensitif i widdon, sydd mewn achosion eithafol yn arwain at asthma, rhinitis ac ecsema.
"Er efallai na fydd troi'r fatres ar ei phen ei hun yn ddigon i gael gwared â gwiddon neu alergenau o'r fatres, bydd yn sicr o helpu, meddai Robinson:" Fel y mae rhai wedi awgrymu, gall gael gwared â gwiddon o'r egni y tu mewn i'r fatres. \".
Wnest ti olchi’r holl dywelion yn anghywir?
Gallwch hefyd ddefnyddio'r broses fflipio fel esgus i sugno dwy ochr y fatres i gael gwared â llwch ac alergenau eraill.
Beth yw'r ffordd orau o droi'r fatres?
Y rhan anoddaf nawr yw symud y fatres enfawr a thrwm.
Mae Robinson yn argymell recriwtio eraill i'ch helpu chi - "Mae'n swydd i ddau berson" - ac yna dilyn y tri cham hyn.
Fel hyn, gallwch sicrhau nad yn unig y caiff y fatres ei throi i'r ochr newydd, ond hefyd bod pen a gwaelod y fatres yn cael eu troi.
Troelli eich matres yn unig?
\\Yn gyntaf, trowch ef fel bod y fatres yn groeslinol ar ffrâm y gwely, yna gwnewch ef ar ongl sgwâr i ffrâm y gwely, yna mae gweddill y ffordd bellach yn ei lle, ac mae troed y fatres bellach yn gorffwys ar ben y gwely.