तुम्ही तुमची गादी किती वेळा उलटावी?

६० वर्षांपूर्वीच्या तुलनेत, दररोज रात्री सरासरी ब्रिटिश झोपेचा वेळ एक किंवा दोन तासांनी कमी झाला आहे आणि आपल्यापैकी बहुतेकांना झोपेचा वेळ वाढवण्यासाठी नैसर्गिक उपचारांपासून ते आठवड्याच्या शेवटी खोट्या गोष्टींपर्यंत सर्व काही वापरण्यात निहित रस आहे.
पण तुम्हाला आठवतंय का तुम्ही शेवटची गादी कधी उलटली होती?
आपल्या सर्वांना या पद्धतीबद्दल अस्पष्ट माहिती असली तरी, Yahoo UK टीमने केलेल्या एका जलद सर्वेक्षणात असे आढळून आले की आपल्यापैकी फार कमी लोकांना असे वाटले होते की ते नियमितपणे केले जाईल - जर असेल तर.
\"मी हे कधीही केले नाही\" आणि \"मला माझी गादी उलटायची गरज नाही\" पासून ते रिकामे तोंड करून "हं?" असे म्हणण्यापर्यंत.
तर आपण - किंवा - प्रयत्न करून पाहू नये?
फ्लिप करा की नाही?
जर तुम्ही कधीही गादी उलटली नसेल तर काळजी करू नका - हे करण्याचा हा योग्य मार्ग असू शकतो.
जे मेमरी फोम गाद्यांच्या गटात सामील होतात आणि उलटत नाहीत त्यांच्यासाठी, सीली यूकेचे मुख्य झोप अधिकारी स्नील रॉबिन्सन स्पष्ट करतात.
\"जर तुमच्याकडे ही गादी असेल - त्यात आरामदायी गादीचा थर आहे आणि अधिक आधार देणारी गादी आहे - तर सामान्य नियम असा आहे की गादी उलटणे ही एक मोठी वर्ज्य गोष्ट आहे.
अधिक वाचा: आश्चर्यकारक गोष्टी तुम्हाला झोपण्यापासून रोखतात \"जर तुम्ही गादी उलटली तर याचा अर्थ असा की रात्री शरीराला आधार देण्यासाठी विशेषतः डिझाइन केलेले गुणधर्म बेडच्या तळाशी एकत्र येतात - म्हणजे रात्रीची झोप फारशी आरामदायी नसते.
रॉबिन्सन यांनी स्पष्ट केले की, उशाच्या गाद्यांसाठीही हेच खरे आहे, जिथे वरचा भाग अतिरिक्त पृष्ठभागावरील पॅडिंगने शिवलेला असतो.
\"जर गादीला उशी असेल तर ती उलटण्याऐवजी फिरवावी, अन्यथा उशीचा वरचा भाग झोपेचा पृष्ठभाग राहणार नाही.
\"तर गादी कोणी उलटावी?\"
सगळ्यांनीच यातून सुटका मिळवली नाही.
रॉबिन्सन यावर भर देतात की बहुतेक इतर प्रकारच्या गाद्यांसाठी - ज्यामध्ये सर्वात सामान्य प्रकारचे स्प्रिंग्ज किंवा कॉइल्स समाविष्ट आहेत - गाद्याची गुणवत्ता आणि स्वच्छता राखण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे गादी उलटली पाहिजे.
\"गादी उलटल्याने झोपेचा पृष्ठभाग एकसमान राहतो आणि त्याचे आयुष्य वाढते याची खात्री होते.
असे केल्याने, तुमच्या शरीराचा सर्व दाब बराच काळ एकाग्र स्थितीत ठेवण्याऐवजी पृष्ठभाग गुळगुळीत ठेवा.
अधिक वाचा: तुमच्याकडे किती टॉवेल असावेत? ठीक आहे, आम्ही विकले आहोत.
पण नियम किती निश्चित आहेत?
"सर्वसाधारणपणे, गाद्या झिजणे किंवा स्थिर होणे टाळण्यासाठी आणि त्यांचे आयुष्य वाढवण्यासाठी सरासरी दर तीन ते सहा महिन्यांनी उलटे किंवा फिरवले पाहिजेत," रॉबिन्सन म्हणाले. \".
विशेष गादी (
उशी आणि मेमरी फोम)
त्याच नियमाने फिरवावे, पण उलटू नये.
गादी उलटण्याचे आणखी काही कारण आहे का?
गादीची गुणवत्ता राखणे हे गादी हलवण्याचे मुख्य कारण असले तरी, धूळ तपासण्याची ही एक चांगली संधी देखील आहे.
यूकेमध्ये, सुमारे २०% लोक माइट्ससाठी संवेदनशील असतात, ज्यामुळे अत्यंत प्रकरणांमध्ये दमा, नासिकाशोथ आणि एक्झिमा होतो.
\"गादीतून माइट्स किंवा अ‍ॅलर्जीन काढून टाकण्यासाठी फक्त गादी उलटणे पुरेसे नसले तरी ते नक्कीच मदत करेल, असे रॉबिन्सन म्हणाले:\" काहींनी सुचवल्याप्रमाणे, ते गादीतील उर्जेतून माइट्स काढून टाकू शकते. \".
तुम्ही सर्व टॉवेल चुकीचे धुतले का?
धूळ आणि इतर ऍलर्जी काढून टाकण्यासाठी तुम्ही गादीच्या दोन्ही बाजू चोखण्यासाठी फ्लिप प्रक्रियेचा वापर देखील करू शकता.
गादी उलटण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?
आता सर्वात कठीण काम म्हणजे प्रचंड आणि जड गादी हलवणे.
रॉबिन्सन तुम्हाला मदत करण्यासाठी इतरांना नियुक्त करण्याची शिफारस करतात - "हे दोन लोकांचे काम आहे" - आणि नंतर या तीन पायऱ्या फॉलो करा.
अशाप्रकारे, तुम्ही खात्री करू शकता की गादी केवळ नवीन बाजूलाच नाही तर गादीचे डोके आणि तळ देखील उलटले आहेत.
फक्त तुमची गादी फिरवायची?
\"प्रथम ते अशा प्रकारे फिरवा की गादी बेडच्या चौकटीवर तिरपे असेल, नंतर ती बेडच्या चौकटीशी काटकोनात करा, नंतर उर्वरित रस्ता आता जागेवर असेल आणि गादीचा पाय आता हेडबोर्डवर असेल.