ni mara ngapi unapaswa kugeuza godoro lako?

Ikilinganishwa na miaka 60 iliyopita, wastani wa muda wa kulala wa Waingereza kwa usiku hupunguzwa kwa saa moja au mbili, na wengi wetu tuna nia ya kutumia kila kitu kuanzia tiba asilia hadi wikendi ili kuongeza muda wa kulala.
Lakini unakumbuka mara ya mwisho ulipogeuza godoro?
Ingawa sote tunafahamu vyema mazoezi haya, kura ya maoni ya haraka ya timu ya Yahoo Uingereza iligundua kuwa ni wachache wetu waliofikiri ingefanywa mara kwa mara-ikiwa ipo.
Kutoka \"Sijawahi kufanya hivi hapo awali\" na \"sihitaji kupindua godoro yangu\" hadi tupu --iliyokabiliwa na "huh? ”.
Kwa hivyo tunapaswa-au tusijaribu?
Geuza au La?
Usijali kama hujawahi kupindua godoro-hii inaweza kuwa njia sahihi ya kufanya hivyo.
Kwa wale ambao wanaruka kwenye safu ya magodoro yenye povu la kumbukumbu na wasipindue, Robinson, Afisa Mkuu wa usingizi katika Sealy UK, anaeleza.
\"Ikiwa una godoro hii-ina safu ya godoro ya kustarehesha na godoro inayokusaidia zaidi-kanuni ya jumla ni kwamba kugeuza godoro ni mwiko mkubwa.
Soma zaidi: Mambo ya kustaajabisha hukuzuia kulala \"ukipindua godoro, hii ina maana kwamba vipengele vilivyoundwa mahsusi kusaidia mwili usiku huishia kukutana chini ya kitanda - ikimaanisha kuwa kulala usiku sio vizuri sana.
Vile vile ni kweli kwa godoro za mto, ambapo sehemu ya juu inaunganishwa na pedi za ziada za uso, Robinson alielezea.
\"Ikiwa godoro ina mto, inapaswa kuzungushwa badala ya kupinduliwa, vinginevyo sehemu ya juu ya mto haitakuwa tena sehemu ya kulalia.
\"Kwa hivyo ni nani anapaswa kugeuza godoro?
Sio kila mtu aliondoa ndoano.
Robinson anasisitiza kwamba kwa aina nyinginezo nyingi za godoro-ikiwa ni pamoja na aina za kawaida za chemchemi au koili-unapaswa kugeuza godoro mara kwa mara ili kudumisha ubora na usafi wa godoro.
\"Kupindua godoro husaidia kuhakikisha kuwa sehemu ya kulala ni sawa na kupanua maisha yake.
Kwa kufanya hivyo, weka uso laini badala ya kuweka shinikizo la mwili wako wote katika nafasi ya kujilimbikizia kwa muda mrefu.
Soma zaidi: Unapaswa kuwa na taulo ngapi? Sawa, tunauzwa.
Lakini sheria zimewekwa vipi?
\"Kwa ujumla, magodoro yanapaswa kupinduliwa au kuzungushwa kila baada ya miezi mitatu hadi sita kwa wastani ili kuepuka kulegea au kutulia na kupanua maisha yao," Robinson alisema. \".
godoro maalum (
Mto na povu ya kumbukumbu)
Inapaswa kuzunguka kwa kanuni sawa, lakini usipindue.
Je, kuna sababu nyingine yoyote ya kugeuza godoro?
Wakati kudumisha ubora wa godoro ndiyo sababu kuu ya kusonga godoro, pia ni fursa nzuri ya kuangalia vumbi.
Nchini Uingereza, karibu 20% ya watu ni nyeti kwa sarafu, ambayo katika hali mbaya husababisha pumu, rhinitis na eczema.
\"Huku kugeuza godoro pekee kunaweza kusitoshe kuondoa utitiri au viziwi kutoka kwenye godoro, hakika itasaidia, Robinson alisema:\" Kama wengine walivyopendekeza, inaweza kuondoa utitiri kutoka kwa nishati iliyo ndani ya godoro. \".
Umeosha taulo zote vibaya?
Unaweza pia kutumia mchakato wa kugeuza kama kisingizio cha kunyonya pande zote za godoro ili kuondoa vumbi na vizio vingine.
Ni ipi njia bora ya kugeuza godoro?
Sehemu ngumu zaidi sasa ni kusonga godoro kubwa na zito.
Robinson anapendekeza kuajiri wengine ili kukusaidia-\"Ni kazi kwa watu wawili\"-na kisha ufuate hatua hizi tatu.
Kwa njia hii, unaweza kuhakikisha kwamba godoro haijapinduliwa tu kwa upande mpya, lakini pia kwamba kichwa na chini ya godoro hupigwa.
Sogeza tu godoro lako?
\"Kwanza izungushe ili godoro liwe kimshazari kwenye fremu ya kitanda, kisha uifanye pembe ya kulia kwa fremu ya kitanda, kisha barabara iliyobaki iko sasa, na mguu wa godoro sasa umekaa kwenye ubao wa kichwa.