မွေ့ရာကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်လှန်ရမလဲ။

လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 60 နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက တစ်ညလျှင် ပျမ်းမျှဗြိတိသျှ အိပ်ချိန်သည် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီ လျော့နည်းသွားကာ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် သဘာဝကုထုံးမှစနေ၊
ဒါပေမယ့် မွေ့ယာကို လှန်ပြီး နောက်ဆုံးအကြိမ် မှတ်မိသေးလား။
ဤအလေ့အကျင့်ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ယောင်ဝါးဝါး သတိပြုမိသော်လည်း Yahoo UK အဖွဲ့မှ လျင်မြန်စွာ စစ်တမ်းကောက်ယူမှုတွင် ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အနည်းငယ်မျှသည် ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်မည်ဟု ထင်မြင်ယူဆကြသည်ကို တွေ့ရှိရပါသည်။
\"ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မလုပ်ဖူးဘူး\" နှင့် \"ကျွန်ုပ်၏ မွေ့ရာကို လှန်ရန် မလိုအပ်ပါ\" -- "ဟင့်အင်း?" နှင့် မျက်နှာ လွတ်သွားသည်။
ဒါဆို စမ်းကြည့်သင့်သလား၊ မပေးသင့်ဘူးလား။
လှန်မလား။
မွေ့ယာကို တစ်ခါမှ မလှန်ဖူးရင် စိတ်မပူပါနဲ့ - ဒါက မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
Memory Foam မွေ့ယာ၏ bandwagon ပေါ်ခုန်တက်ပြီး မလှန်မိသူများအတွက်၊ Sealy UK မှ Chief Sleep Officer ဖြစ်သူ Robinson က ရှင်းပြသည်။
\"သင့်တွင် ဤမွေ့ယာရှိလျှင်- ၎င်းတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော မွေ့ယာအလွှာရှိပြီး ပိုမိုအထောက်အကူပေးသည့်မွေ့ရာဖြစ်သည်- ယေဘူယျစည်းမျဉ်းမှာ မွေ့ယာကိုလှန်ခြင်းသည် ကြီးမားသောတားမြစ်ချက်ဖြစ်သည်။
ဆက်ဖတ်ရန်- အံ့သြဖွယ်အရာများက သင့်အား အိပ်မပျော်စေရန် တားဆီးခြင်း \"မွေ့ယာကိုလှန်လိုက်ပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ ညဘက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် အင်္ဂါရပ်များသည် အိပ်ယာအောက်ခြေတွင် တွေ့ဆုံခြင်းဖြစ်သည်- ညဘက်အိပ်ရေးမဝသောကြောင့် အလွန်သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါသည်။
အပေါ်ပိုင်းကို အပိုမျက်နှာပြင် အဖုံးများဖြင့် ချုပ်ထားသည့် ခေါင်းအုံးမွေ့ယာများအတွက်လည်း အလားတူပင်ဖြစ်ကြောင်း Robinson က ရှင်းပြသည်။
\"မွေ့ယာမှာ ခေါင်းအုံးရှိရင်၊ လှန်မယ့်အစား လှည့်သင့်တယ်၊ မဟုတ်ရင် ခေါင်းအုံးရဲ့ ထိပ်ဟာ အိပ်စက်ရမယ့် မျက်နှာပြင် မဟုတ်တော့ဘူး။
\"ဒါဆို ဘယ်သူက မွေ့ယာလှန်ရမလဲ။
လူတိုင်းက ချိတ်ကို မဖြုတ်ကြဘူး။
Robinson မှ အလေးပေးဖော်ပြသည်မှာ အသုံးအများဆုံး စပရင်း သို့မဟုတ် ကွိုင်အမျိုးမျိုး အပါအဝင် အခြားမွေ့ယာအမျိုးအစားများအတွက် မွေ့ယာ၏ အရည်အသွေးနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် မွေ့ယာကို ပုံမှန်လှန်သင့်သည်ဟု ရော်ဘင်ဆန်က အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။
\"မွေ့ယာကိုလှန်ခြင်းသည် အိပ်စက်သောမျက်နှာပြင်သည် ညီညီညာညာဖြစ်ပြီး ၎င်း၏သက်တမ်းကို သက်တမ်းတိုးကြောင်း သေချာစေပါသည်။
ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖိအားအားလုံးကို အချိန်အကြာကြီး စုစည်းထားမည့်အစား မျက်နှာပြင်ကို ချောမွေ့အောင်ထားပါ။
နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- မျက်နှာသုတ်ပုဝါ ဘယ်နှစ်ထည် ရှိသင့်သလဲ။ အိုကေ၊ ငါတို့ ရောင်းပြီးပြီ။
ဒါပေမယ့် စည်းကမ်းတွေက ဘယ်လောက်ထိ ပြင်ထားလဲ။
\"ယေဘုယျအားဖြင့်၊ မွေ့ယာများ ပျော့ပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အထိုင်များပြီး အသက်ရှည်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ပျမ်းမျှအားဖြင့် သုံးလမှ ခြောက်လလျှင် မွေ့ယာများကို လှန် သို့မဟုတ် လှည့်သင့်သည်" ဟု Robinson ကဆိုသည်။ \".
အထူးမွေ့ရာ (
ခေါင်းအုံးနှင့် memory foam)
တူညီသောစည်းမျဉ်းဖြင့် လှည့်သင့်သော်လည်း မလှန်သင့်ပါ။
မွေ့ယာလှန်ရန် အခြားအကြောင်းပြချက်ရှိပါသလား။
မွေ့ယာ၏ အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် မွေ့ယာကို ရွှေ့ရန် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သော်လည်း ဖုန်မှုန့်များကို စစ်ဆေးရန် အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
UK တွင် လူများ၏ 20% ခန့်သည် ပိုးမွှားများကို ထိလွယ်ရှလွယ် ခံစားရပြီး ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ နှာစေးနှင့် နှင်းခူတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
\"မွေ့ယာကိုလှန်လိုက်ရုံနဲ့ မွေ့ရာကနေ ပိုးမွှားတွေ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ မလုံလောက်နိုင်ပေမယ့်၊ Robinson က သေချာပေါက် ကူညီပေးမှာပါ" ဟု အချို့က အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း မွေ့ရာအတွင်းရှိ စွမ်းအင်များမှ ပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ \".
မျက်နှာသုတ်ပုဝါတွေ အကုန်လျှော်နေတာ မှားသလား။
ဖုန်မှုန့်များနှင့် အခြားဓာတ်မတည့်မှုများကို ဖယ်ရှားရန် မွေ့ယာနှစ်ဖက်လုံးကို စုပ်ရန်အတွက် ဆင်ခြေအဖြစ် လှန်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
မွေ့ယာလှန်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။
ယခု အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းမှာ ကြီးမားလေးလံသော မွေ့ရာကို ရွှေ့ရန်ဖြစ်သည်။
Robinson က သင့်အားကူညီရန် အခြားလူသစ်စုဆောင်းခြင်းကို အကြံပြုသည်-\"လူနှစ်ယောက်အတွက် အလုပ်ပါ\" - ထို့နောက် ဤအဆင့်သုံးဆင့်ကို လိုက်နာပါ။
ဤနည်းဖြင့် မွေ့ယာကို တစ်ဖက်သို့ လှန်ရုံသာမက မွေ့ယာ၏ ခေါင်းနှင့် အောက်ခြေကိုလည်း လှန်ကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။
မင်းရဲ့မွေ့ယာကို လှည့်လိုက်ရုံပဲလား။
\"မွေ့ယာကို ကုတင်ဘောင်ပေါ်မှာ ထောင့်မှန်ဖြစ်အောင် အရင်လှည့်ပါ၊ ပြီးရင် ကုတင်ဘောင်နဲ့ ညာဘက်ထောင့်ကို လှည့်ပါ၊ ပြီးရင် ကျန်တဲ့လမ်းက အခုနေရာကျပြီး မွေ့ယာရဲ့ခြေက ခေါင်းအုံးပေါ်မှာ အနားယူနေပါပြီ။