hoe faak moatte jo jo matras omdraaie?

Yn ferliking mei 60 jier lyn is de gemiddelde Britske slieptiid per nacht mei ien of twa oeren fermindere, en de measten fan ús hawwe in eigenbelang om alles te brûken, fan natuerlike terapy oant wykeinleagens, om de dutjes te ferlingjen.
Mar witst noch wannear'tst foar it lêst it matras omdraaid hast?
Wylst wy allegear vaag bewust binne fan dizze praktyk, die bliken út in koarte enkête fan it Yahoo UK-team dat mar in pear fan ús tochten dat it regelmjittich dien wurde soe - as dat al sa wie.
Fan "Ik haw dit noch nea earder dien" en "Ik hoech myn matras net om te draaien" nei in leech gesicht "hè?".
Dus moatte wy it - of moatte wy it net - besykje?
Flipke of net?
Meitsje jo gjin soargen as jo it matras noch noait omdraaid hawwe - dit kin de juste manier wêze om it te dwaan.
Foar dyjingen dy't op 'e bandwagon fan memory foam-matrassen springe en net omdraaie, leit Sneil Robinson, Chief Sleep Officer by Sealy UK, út.
\"As jo dizze matras hawwe - it hat in noflike matraslaach en in mear stypjende matras - is de algemiene regel dat it omdraaien fan 'e matras in grutte taboe is.
Lês mear: Geweldige dingen stopje jo fan sliepen "as jo it matras omdraaie, betsjut dit dat de funksjes dy't spesifyk ûntworpen binne om it lichem nachts te stypjen úteinlik ûnderoan it bêd byinoar komme - wat betsjut dat sliepen nachts net heul noflik is.
Itselde jildt foar kessenmatrassen, wêrby't de boppekant is naaid mei ekstra oerflakvulling, ferklearre Robinson.
\\As it matras in kessen hat, moat it draaid wurde ynstee fan omkeard, oars sil de boppekant fan it kessen net langer it sliepflak wêze.
\\Dus wa moat it matras omdraaie?
Net elkenien naam de slach fan 'e haak.
Robinson beklammet dat jo foar de measte oare soarten matrassen - ynklusyf de meast foarkommende ferskaat oan springfearren of springfearren - de matras regelmjittich moatte omdraaie om de kwaliteit en hygiëne fan 'e matras te behâlden.
\"It omdraaien fan it matras helpt derfoar te soargjen dat it sliepoppervlak unifoarm is en ferlingt de libbensdoer.
Hâld hjirtroch it oerflak glêd ynstee fan al jo lichemsdruk foar in lange tiid yn ien konsintrearre posysje te setten.
Lês mear: Hoefolle handoeken moatte jo hawwe? Okee, wy binne ferkocht.
Mar hoe fêst binne de regels?
"Yn 't algemien moatte matrassen gemiddeld elke trije oant seis moannen omdraaid of rotearre wurde om te foarkommen dat se trochsakje of fêstsitte en har libbensdoer te ferlingjen," sei Robinson. \".
Spesjale matras (
Kessen en memory foam)
Moat mei deselde regel draaie, mar net omdraaie.
Is der noch in oare reden om it matras om te draaien?
Wylst it behâld fan 'e kwaliteit fan it matras de wichtichste reden is om it matras te ferpleatsen, is it ek in goede kâns om it stof te kontrolearjen.
Yn it Feriene Keninkryk binne sawat 20% fan 'e minsken gefoelich foar myten, wat yn ekstreme gefallen liedt ta astma, rhinitis en ekseem.
"Hoewol it omdraaien fan it matras allinnich miskien net genôch is om miggen of allergenen fan it matras te ferwiderjen, sil it grif helpe, sei Robinson:" Lykas guon al suggerearre hawwe, kin it miggen út 'e enerzjy yn it matras ferwiderje. \".
Hawwe jo alle handoeken ferkeard wosken?
Jo kinne it flipproses ek brûke as in ekskús om beide kanten fan 'e matras te sûgjen om stof en oare allergenen te ferwiderjen.
Wat is de bêste manier om it matras om te draaien?
It dreechste diel is no om it enoarme en swiere matras te ferpleatsen.
Robinson advisearret oaren te rekrutearjen om jo te helpen - "It is in baan foar twa minsken" - en dan dizze trije stappen te folgjen.
Op dizze manier kinne jo derfoar soargje dat it matras net allinich nei de nije kant omdraaid wurdt, mar ek dat it haad- en ûnderste diel fan it matras omdraaid wurde.
Gewoan dyn matras draaie?
\\Earst draaie sadat it matras diagonaal op it bêdframe leit, dan in rjochte hoeke mei it bêdframe meitsje, dan is de rest fan 'e dyk no op syn plak, en it foet fan it matras rêst no op it haadboerd.