તમારે તમારા ગાદલાને કેટલી વાર ફેરવવું જોઈએ?

૬૦ વર્ષ પહેલાંની સરખામણીમાં, બ્રિટિશ લોકોનો રાત્રિનો સરેરાશ ઊંઘનો સમય એક કે બે કલાક ઓછો થઈ ગયો છે, અને આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો કુદરતી ઉપચારથી લઈને સપ્તાહના અંતે જૂઠાણાં સુધીના દરેક પ્રકારના નિદ્રાના સમયને વધારવામાં સ્વાર્થી હિત ધરાવે છે.
પણ યાદ છે તમે છેલ્લી વાર ક્યારે ગાદલું પલટ્યું હતું?
જ્યારે આપણે બધા આ પ્રથાથી અસ્પષ્ટપણે વાકેફ છીએ, યાહૂ યુકે ટીમ દ્વારા કરવામાં આવેલા એક ઝડપી મતદાનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આપણામાંથી બહુ ઓછા લોકોએ વિચાર્યું હતું કે તે નિયમિતપણે કરવામાં આવશે - જો કોઈ હોય તો.
\"મેં આ પહેલાં ક્યારેય કર્યું નથી\" અને \"મારે મારું ગાદલું ઉલટાવવાની જરૂર નથી\" થી લઈને ખાલી ચહેરો "હં?" સુધી.
તો શું આપણે - કે - એક પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં?
ફ્લિપ કરો કે નહીં?
જો તમે ક્યારેય ગાદલું પલટ્યું નથી તો ચિંતા કરશો નહીં - આ તે કરવાનો યોગ્ય રસ્તો હોઈ શકે છે.
સીલી યુકેના ચીફ સ્લીપ ઓફિસર સ્નીલ રોબિન્સન સમજાવે છે કે જેઓ મેમરી ફોમ ગાદલાના બેન્ડવેગનમાં કૂદી પડે છે અને પલટાતા નથી.
\"જો તમારી પાસે આ ગાદલું છે - તેમાં આરામદાયક ગાદલાનું સ્તર છે અને વધુ ટેકો આપતું ગાદલું છે - તો સામાન્ય નિયમ એ છે કે ગાદલું ઉલટાવવું એ એક મોટી નિષેધ છે.
વધુ વાંચો: અદ્ભુત વસ્તુઓ તમને ઊંઘતા અટકાવે છે \"જો તમે ગાદલું ફેરવો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે રાત્રે શરીરને ટેકો આપવા માટે ખાસ રચાયેલ સુવિધાઓ પલંગના તળિયે મળે છે - એટલે કે રાત્રે ઊંઘ ખૂબ આરામદાયક નથી.
રોબિન્સને સમજાવ્યું કે, ઓશીકાના ગાદલા માટે પણ આ જ વાત સાચી છે, જ્યાં ટોચ પર વધારાની સપાટી ગાદી લગાવવામાં આવે છે.
\"જો ગાદલામાં ઓશીકું હોય, તો તેને ઉલટાવાને બદલે ફેરવવું જોઈએ, નહીં તો ઓશીકાની ટોચ સૂવાની સપાટી રહેશે નહીં.
\"તો ગાદલું કોણે ફેરવવું જોઈએ? \"
બધાએ હૂક ઉતાર્યો નહીં.
રોબિન્સન ભાર મૂકે છે કે મોટાભાગના અન્ય પ્રકારના ગાદલા માટે - જેમાં સૌથી સામાન્ય પ્રકારના સ્પ્રિંગ્સ અથવા કોઇલનો સમાવેશ થાય છે - તમારે ગાદલાની ગુણવત્તા અને સ્વચ્છતા જાળવવા માટે નિયમિતપણે ગાદલું ફેરવવું જોઈએ.
\"ગાદલું ઉછાળવાથી ઊંઘની સપાટી એકસમાન રહે અને તેનું આયુષ્ય વધે તેની ખાતરી કરવામાં મદદ મળે છે.
આમ કરવાથી, તમારા શરીરના બધા દબાણને લાંબા સમય સુધી એકાગ્ર સ્થિતિમાં રાખવાને બદલે સપાટીને સુંવાળી રાખો.
વધુ વાંચો: તમારી પાસે કેટલા ટુવાલ હોવા જોઈએ? ઠીક છે, અમે વેચાઈ ગયા.
પણ નિયમો કેટલા નિશ્ચિત છે?
"સામાન્ય રીતે, ગાદલાને સરેરાશ દર ત્રણથી છ મહિને ઉલટાવા જોઈએ અથવા ફેરવવા જોઈએ જેથી તે ઝૂલતા કે સ્થિર થતા ન રહે અને તેમનું આયુષ્ય લંબાય," રોબિન્સને કહ્યું. \".
ખાસ ગાદલું (
ઓશીકું અને મેમરી ફોમ)
એ જ નિયમ સાથે ફેરવવું જોઈએ, પણ પલટાવવું નહીં.
શું ગાદલું પલટાવવાનું બીજું કોઈ કારણ છે?
ગાદલાની ગુણવત્તા જાળવી રાખવી એ ગાદલું ખસેડવાનું મુખ્ય કારણ છે, પરંતુ તે ધૂળ તપાસવાની પણ એક સારી તક છે.
યુકેમાં, લગભગ 20% લોકો જીવાત પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે, જે આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં અસ્થમા, નાસિકા પ્રદાહ અને ખરજવું તરફ દોરી જાય છે.
\"જ્યારે ગાદલું ઉલટાવીને ગાદલામાંથી જીવાત અથવા એલર્જન દૂર કરવા માટે પૂરતું ન હોય શકે, તે ચોક્કસપણે મદદ કરશે, રોબિન્સને કહ્યું:\" જેમ કેટલાક લોકોએ સૂચવ્યું છે, તે ગાદલાની અંદરની ઊર્જામાંથી જીવાત દૂર કરી શકે છે. \".
શું તમે બધા ટુવાલ ખોટા ધોયા?
ધૂળ અને અન્ય એલર્જન દૂર કરવા માટે તમે ગાદલાની બંને બાજુ ચૂસવા માટે ફ્લિપ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
ગાદલું પલટાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે?
હવે સૌથી મુશ્કેલ ભાગ એ વિશાળ અને ભારે ગાદલું ખસેડવાનો છે.
રોબિન્સન ભલામણ કરે છે કે તમારી મદદ માટે બીજાઓને ભરતી કરો - "આ બે લોકોનું કામ છે" - અને પછી આ ત્રણ પગલાં અનુસરો.
આ રીતે, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે ગાદલું ફક્ત નવી બાજુ જ નહીં, પણ ગાદલાનું માથું અને નીચે પણ પલટાયેલું છે.
ફક્ત તમારા ગાદલાને ફેરવો?
\"પહેલા તેને ફેરવો જેથી ગાદલું બેડ ફ્રેમ પર ત્રાંસા હોય, પછી તેને બેડ ફ્રેમ સાથે કાટખૂણે રાખો, પછી બાકીનો રસ્તો, હવે સ્થાને આવે, અને ગાદલાનો પગ હવે હેડબોર્ડ પર રહેલો હોય.