คุณควรพลิกที่นอนบ่อยแค่ไหน?

เมื่อเทียบกับเมื่อ 60 ปีก่อน เวลานอนเฉลี่ยของคนอังกฤษในแต่ละคืนลดลงหนึ่งหรือสองชั่วโมง และพวกเราส่วนใหญ่ต่างก็ให้ความสนใจในการใช้วิธีการต่างๆ ตั้งแต่การบำบัดแบบธรรมชาติไปจนถึงการโกหกในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อยืดเวลาการงีบหลับออกไป
แต่คุณจำได้ไหมว่าครั้งสุดท้ายที่คุณพลิกที่นอนคือเมื่อไร?
แม้ว่าเราทุกคนจะทราบกันดีถึงแนวทางปฏิบัตินี้ แต่ผลสำรวจอย่างรวดเร็วโดยทีมงาน Yahoo UK พบว่ามีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่คิดว่าจะมีการดำเนินการดังกล่าวเป็นประจำ หรือถ้ามี
จาก \"ฉันไม่เคยทำแบบนี้มาก่อน\" และ \"ฉันไม่จำเป็นต้องพลิกที่นอน\" กลายเป็นหน้าตายแบบ --“ฮะ?”
แล้วเราควรหรือไม่ควรลองดูล่ะ?
พลิกหรือไม่?
ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่เคยพลิกที่นอนมาก่อน นี่อาจเป็นวิธีที่ถูกต้องในการทำ
สำหรับผู้ที่ชอบใช้ที่นอนเมมโมรี่โฟมแต่ไม่อยากพลิกตัว Sneil Robinson หัวหน้าฝ่ายการนอนหลับของ Sealy UK อธิบายให้ฟัง
\"หากคุณมีที่นอนประเภทนี้ - ซึ่งมีชั้นที่นอนที่สบายและที่นอนที่รองรับได้ดีขึ้น - กฎทั่วไปก็คือการพลิกที่นอนถือเป็นเรื่องต้องห้ามอย่างยิ่ง
อ่านเพิ่มเติม: สิ่งมหัศจรรย์ที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ \"หากคุณพลิกที่นอน นั่นหมายความว่าคุณสมบัติต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับร่างกายโดยเฉพาะในตอนกลางคืนจะไปบรรจบกันที่ปลายเตียง ซึ่งหมายความว่าการนอนหลับในตอนกลางคืนจะไม่สบายตัวมากนัก
สิ่งเดียวกันนี้ก็เป็นจริงสำหรับที่นอนหมอนเช่นกัน โดยที่ด้านบนจะเย็บด้วยแผ่นรองเสริมพิเศษ โรบินสันอธิบาย
\"หากที่นอนมีหมอน ควรหมุนหมอนแทนที่จะพลิกกลับด้าน มิฉะนั้น ด้านบนของหมอนจะไม่ทำหน้าที่เป็นพื้นผิวสำหรับการนอนอีกต่อไป
\"แล้วใครควรพลิกที่นอนล่ะ?
ไม่ใช่ทุกคนที่จะหลุดจากเบ็ดได้
โรบินสันเน้นย้ำว่าสำหรับที่นอนประเภทอื่นๆ ส่วนใหญ่ รวมถึงที่นอนสปริงหรือคอยล์แบบทั่วไปที่สุด คุณควรพลิกที่นอนเป็นประจำเพื่อรักษาคุณภาพและสุขอนามัยของที่นอน
การพลิกที่นอนช่วยให้แน่ใจว่าพื้นผิวที่นอนสม่ำเสมอและยืดอายุการใช้งาน
การทำเช่นนี้จะช่วยให้พื้นผิวเรียบเนียนแทนที่จะใช้แรงกดจากร่างกายทั้งหมดในคราวเดียวเป็นเวลานาน
อ่านเพิ่มเติม: คุณควรมีผ้าเช็ดตัวกี่ผืน? โอเค เราขายแล้ว
แต่กฎเกณฑ์จะแน่นอนขนาดไหน?
\"โดยทั่วไป ควรพลิกหรือหมุนที่นอนทุกๆ สามถึงหกเดือนโดยเฉลี่ย เพื่อหลีกเลี่ยงการหย่อนหรือยุบตัว และเพื่อยืดอายุการใช้งาน'' โรบินสันกล่าว \".
ที่นอนแบบพิเศษ (
หมอนและเมมโมรี่โฟม)
ควรหมุนด้วยกฎเดียวกันแต่ไม่ต้องพลิกกลับ
มีเหตุผลอื่นใดที่ต้องพลิกที่นอนอีกหรือไม่?
ในขณะที่การรักษาคุณภาพของที่นอนเป็นเหตุผลหลักในการเคลื่อนย้ายที่นอน ยังเป็นโอกาสที่ดีที่จะตรวจสอบฝุ่นด้วยเช่นกัน
ในสหราชอาณาจักร ประมาณร้อยละ 20 ของประชากรมีความไวต่อไร ซึ่งในกรณีรุนแรงอาจนำไปสู่โรคหอบหืด โรคจมูกอักเสบ และโรคผิวหนังอักเสบ
\"แม้ว่าการพลิกที่นอนเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะกำจัดไรฝุ่นหรือสารก่อภูมิแพ้ออกจากที่นอน แต่จะช่วยได้อย่างแน่นอน'' โรบินสันกล่าว อย่างที่บางคนแนะนำ การพลิกที่นอนสามารถกำจัดไรฝุ่นออกจากพลังงานภายในที่นอนได้ \".
คุณซักผ้าขนหนูผิดทั้งหมดหรือเปล่า?
คุณยังสามารถใช้กระบวนการพลิกกลับเป็นข้ออ้างในการดูดทั้งสองด้านของที่นอนเพื่อกำจัดฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ
วิธีที่ดีที่สุดในการพลิกที่นอนคืออะไร?
ส่วนที่ยากที่สุดตอนนี้คือการเคลื่อนย้ายที่นอนขนาดใหญ่และหนัก
โรบินสันแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากคนอื่น - "มันเป็นงานสำหรับคนสองคน" - จากนั้นทำตามขั้นตอนสามขั้นตอนเหล่านี้
ด้วยวิธีนี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าไม่เพียงแต่ที่นอนจะพลิกไปด้านใหม่เท่านั้น แต่ยังพลิกหัวและก้นที่นอนอีกด้วย
แค่หมุนที่นอนของคุณใช่ไหม?
\"ขั้นแรกหมุนเพื่อให้ที่นอนวางเฉียงบนโครงเตียง จากนั้นทำมุมฉากกับโครงเตียง จากนั้นส่วนที่เหลือของถนนก็เข้าที่แล้ว และเท้าของที่นอนก็วางอยู่บนหัวเตียง