آپ کو اپنے گدے کو کتنی بار پلٹنا چاہئے؟

60 سال پہلے کے مقابلے میں، فی رات برطانوی سونے کا اوسط وقت ایک یا دو گھنٹے کم ہو جاتا ہے، اور ہم میں سے زیادہ تر لوگ نیپ کے اوقات کو بڑھانے کے لیے قدرتی علاج سے لے کر ویک اینڈ جھوٹ تک ہر چیز کو استعمال کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔
لیکن کیا آپ کو یاد ہے کہ آخری بار جب آپ نے گدے کو پلٹا تھا؟
جب کہ ہم سب اس عمل سے مبہم طور پر واقف ہیں، Yahoo UK ٹیم کے ایک فوری سروے سے پتہ چلا کہ ہم میں سے بہت کم لوگوں نے سوچا تھا کہ یہ مستقل بنیادوں پر کیا جائے گا- اگر کوئی ہے۔
\"میں نے یہ پہلے کبھی نہیں کیا\" اور \"مجھے اپنے گدے کو پلٹنے کی ضرورت نہیں\" سے خالی -- چہرے والے "ہہ؟"۔
تو کیا ہمیں اسے آزمانا چاہیے یا نہیں؟
پلٹائیں یا نہیں؟
پریشان نہ ہوں اگر آپ نے گدے کو کبھی نہیں پلٹا ہے - یہ ایسا کرنے کا صحیح طریقہ ہوسکتا ہے۔
ان لوگوں کے لیے جو میموری فوم گدوں کے بینڈ ویگن پر چھلانگ لگاتے ہیں اور پلٹتے نہیں ہیں، سلی یو کے کے چیف سلیپ آفیسر، سنیل رابنسن بتاتے ہیں۔
\"اگر آپ کے پاس یہ توشک ہے - اس میں ایک آرام دہ گدے کی تہہ ہے اور ایک زیادہ معاون توشک ہے - عام اصول یہ ہے کہ گدے کو پلٹنا ایک بڑی ممنوع ہے۔
مزید پڑھیں: حیرت انگیز چیزیں آپ کو سونے سے روکتی ہیں \"اگر آپ گدے کو پلٹتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ خاص طور پر رات کے وقت جسم کو سہارا دینے کے لیے بنائے گئے فیچرز بستر کے نیچے مل جاتے ہیں یعنی رات کو نیند زیادہ آرام دہ نہیں ہوتی۔
رابنسن نے وضاحت کی کہ تکیے کے گدوں کے لیے بھی ایسا ہی ہے، جہاں اوپر کی سطح کو اضافی پیڈنگ کے ساتھ سلائی کیا جاتا ہے۔
\"اگر گدے میں تکیہ ہے تو اسے پلٹنے کے بجائے گھمایا جائے، ورنہ تکیے کا اوپری حصہ سونے کی سطح نہیں رہے گا۔
\"تو توشک کون پلٹائے؟
سب نے کانٹا نہیں اتارا۔
رابنسن اس بات پر زور دیتے ہیں کہ گدوں کی زیادہ تر دیگر اقسام کے لیے - بشمول اسپرنگس یا کوائلز کی سب سے عام قسم - آپ کو گدے کے معیار اور حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے باقاعدگی سے گدے کو پلٹنا چاہیے۔
\"گدے کو پلٹنے سے اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ سونے کی سطح یکساں ہے اور اس کی عمر بڑھ جاتی ہے۔
ایسا کرنے سے، اپنے جسم کے تمام دباؤ کو زیادہ دیر تک مرتکز حالت میں رکھنے کے بجائے سطح کو ہموار رکھیں۔
مزید پڑھیں: آپ کے پاس کتنے تولیے ہونے چاہئیں؟ ٹھیک ہے، ہم فروخت کر رہے ہیں.
لیکن قوانین کتنے مقرر ہیں؟
رابنسن نے کہا، "عام طور پر، گدوں کو ہر تین سے چھ ماہ بعد اوسطاً پلٹایا جانا چاہیے یا گھمایا جانا چاہیے تاکہ وہ جھکنے یا جمنے سے بچ سکیں اور ان کی عمر بڑھ جائے۔" \".
خصوصی توشک (
تکیہ اور میموری جھاگ)
اسی اصول کے ساتھ گھومنا چاہئے، لیکن پلٹائیں نہیں.
کیا توشک پلٹنے کی کوئی اور وجہ ہے؟
اگرچہ گدے کے معیار کو برقرار رکھنا توشک کو منتقل کرنے کی بنیادی وجہ ہے، یہ دھول کو چیک کرنے کا ایک اچھا موقع بھی ہے۔
برطانیہ میں، تقریباً 20% لوگ ذرات کے لیے حساس ہوتے ہیں، جو انتہائی صورتوں میں دمہ، ناک کی سوزش اور ایکزیما کا باعث بنتے ہیں۔
رابنسن نے کہا کہ "اگرچہ گدے کو پلٹنا اکیلے گدے سے ذرات یا الرجین کو دور کرنے کے لیے کافی نہیں ہو سکتا، یہ یقینی طور پر مدد کرے گا، رابنسن نے کہا:" جیسا کہ کچھ لوگوں نے مشورہ دیا ہے، یہ گدے کے اندر موجود توانائی سے ذرات کو ہٹا سکتا ہے۔ \".
کیا تم نے سارے تولیے غلط دھوئے؟
آپ مٹی اور دیگر الرجین کو دور کرنے کے لیے گدے کے دونوں اطراف کو چوسنے کے بہانے پلٹنے کے عمل کو بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
توشک کو پلٹانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
اب سب سے مشکل حصہ بڑے اور بھاری گدے کو منتقل کرنا ہے۔
رابنسن آپ کی مدد کے لیے دوسروں کو بھرتی کرنے کی سفارش کرتا ہے - \"یہ دو لوگوں کے لیے کام ہے\" - اور پھر ان تین مراحل پر عمل کریں۔
اس طرح، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ گدے کو نہ صرف نئی طرف پلٹایا گیا ہے، بلکہ یہ بھی کہ گدے کا سر اور نیچے کا حصہ پلٹ گیا ہے۔
بس اپنے گدے کو گھماؤ؟
\"پہلے اسے گھمائیں تاکہ توشک بستر کے فریم پر ترچھی ہو، پھر اسے بستر کے فریم پر صحیح زاویہ بنائیں، پھر باقی سڑک، اب اپنی جگہ پر ہے، اور گدے کا پاؤں اب ہیڈ بورڈ پر ٹکا ہوا ہے۔