gaano kadalas mo dapat i-flip ang iyong kutson?

Kung ikukumpara sa 60 taon na ang nakalipas, ang average na oras ng pagtulog ng British bawat gabi ay nababawasan ng isa o dalawang oras, at karamihan sa atin ay may interes sa paggamit ng lahat mula sa natural na therapy hanggang sa katapusan ng linggo ay kasinungalingan upang palawigin ang mga oras ng pagtulog.
Ngunit natatandaan mo ba ang huling beses na binaliktad mo ang kutson?
Bagama't hindi malinaw na alam nating lahat ang kasanayang ito, natuklasan ng isang mabilis na poll ng koponan ng Yahoo UK na kakaunti sa atin ang nag-isip na gagawin ito nang regular-kung mayroon man.
Mula sa \"Hindi ko pa nagawa ito dati\" at \"Hindi ko na kailangang i-flip ang aking kutson\" hanggang sa blangko --mukhang "huh?".
Kaya dapat ba natin-o hindi natin-subukan ito?
I-flip O Hindi?
Huwag mag-alala kung hindi mo pa naibalik ang kutson-maaaring ito ang tamang paraan para gawin ito.
Para sa mga tumatalon sa bandwagon ng memory foam mattress at hindi pumitik, paliwanag ni sneil Robinson, Chief sleep officer sa Sealy UK.
\"Kung mayroon kang kutson na ito-ito ay may kumportableng sapin ng kutson at isang mas nakasuportang kutson-ang pangkalahatang tuntunin ay ang pag-flip ng kutson ay isang malaking bawal.
Magbasa nang higit pa: Ang mga kamangha-manghang bagay ay pumipigil sa iyo sa pagtulog \"kung i-flip mo ang kutson, nangangahulugan ito na ang mga feature na partikular na idinisenyo upang suportahan ang katawan sa gabi ay magtatapos sa ibaba ng kama - ibig sabihin ay hindi masyadong komportable ang pagtulog sa gabi.
Ang parehong ay totoo para sa pillow mattresses, kung saan ang tuktok ay stitched na may karagdagang ibabaw padding, Robinson ipinaliwanag.
\"Kung ang kutson ay may unan, dapat itong paikutin sa halip na i-flip, kung hindi, ang tuktok ng unan ay hindi na magiging pantulog na ibabaw.
\"Kaya sino ang dapat i-flip ang kutson?
Hindi lahat ay nag-alis ng kawit.
Binibigyang-diin ni Robinson na para sa karamihan ng iba pang uri ng mga kutson-kabilang ang pinakakaraniwang iba't ibang mga bukal o coils-dapat mong regular na i-flip ang kutson upang mapanatili ang kalidad at kalinisan ng kutson.
\"Ang pag-flip ng kutson ay nakakatulong na matiyak na ang ibabaw ng natutulog ay pare-pareho at nagpapahaba ng buhay nito.
Sa paggawa nito, panatilihing makinis ang ibabaw sa halip na ilagay ang lahat ng presyon ng iyong katawan sa isang puro posisyon sa loob ng mahabang panahon.
Magbasa pa: Gaano karaming mga tuwalya ang dapat mayroon ka? OK, nabili na kami.
Ngunit paano naayos ang mga patakaran?
\"Sa pangkalahatan, ang mga kutson ay dapat na baligtarin o paikutin tuwing tatlo hanggang anim na buwan sa karaniwan upang maiwasan ang paglalaway o pag-aayos at pahabain ang kanilang buhay," sabi ni Robinson. \".
Espesyal na kutson (
unan at memory foam)
Dapat paikutin sa parehong panuntunan, ngunit huwag i-flip.
Mayroon bang iba pang dahilan upang i-flip ang kutson?
Habang ang pagpapanatili ng kalidad ng kutson ay ang pangunahing dahilan upang ilipat ang kutson, ito rin ay isang magandang pagkakataon upang suriin ang alikabok.
Sa UK, humigit-kumulang 20% ng mga tao ang sensitibo sa mites, na sa matinding kaso ay humahantong sa hika, rhinitis at eksema.
\"Habang ang pag-flip lamang ng kutson ay maaaring hindi sapat upang alisin ang mga mite o allergens mula sa kutson, tiyak na makakatulong ito, sinabi ni Robinson:\" Gaya ng iminungkahi ng ilan, maaari nitong alisin ang mga mite mula sa enerhiya sa loob ng kutson. \".
Mali ba ang lahat ng tuwalya mo?
Maaari mo ring gamitin ang proseso ng pag-flip bilang isang dahilan upang sipsipin ang magkabilang gilid ng kutson upang alisin ang alikabok at iba pang mga allergens.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang i-flip ang kutson?
Ang pinakamahirap na bahagi ngayon ay ilipat ang malaki at mabigat na kutson.
Inirerekomenda ni Robinson na mag-recruit ng iba upang tulungan ka-\"Ito ay trabaho para sa dalawang tao\"-at pagkatapos ay sundin ang tatlong hakbang na ito.
Sa ganitong paraan, maaari mong matiyak na ang kutson ay hindi lamang nababaligtad sa bagong gilid, kundi pati na rin na ang ulo at ilalim ng kutson ay nababaligtad.
Iikot lang ang kutson mo?
\"I-rotate muna ito upang ang kutson ay pahilis sa frame ng kama, pagkatapos ay gawin itong tamang anggulo sa frame ng kama, pagkatapos ay ang natitirang bahagi ng kalsada, ay nasa lugar na ngayon, at ang paa ng kutson ay nakapatong na ngayon sa headboard