كم مرة يجب عليك قلب مرتبتك؟

وبالمقارنة بما كان عليه الحال قبل 60 عاما، انخفض متوسط وقت النوم في الليلة لدى البريطانيين بساعة أو ساعتين، ومعظمنا لديه مصلحة في استخدام كل شيء من العلاج الطبيعي إلى النوم في عطلات نهاية الأسبوع لتمديد أوقات القيلولة.
ولكن هل تتذكر المرة الأخيرة التي قلبت فيها المرتبة؟
في حين أننا جميعًا ندرك هذه الممارسة بشكل غامض، فقد وجد استطلاع سريع أجراه فريق Yahoo UK أن قلة قليلة منا يعتقدون أن هذه الممارسة ستتم بشكل منتظم - إن تم تنفيذها على الإطلاق.
من "لم أفعل هذا من قبل" و"لا أحتاج إلى قلب فراشي" إلى "هاه؟" بوجه فارغ.
إذن، هل ينبغي لنا أن نحاول - أم لا؟
انقلب أم لا؟
لا تقلق إذا لم تقم أبدًا بقلب المرتبة - فقد تكون هذه هي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.
بالنسبة لأولئك الذين قفزوا على عربة مراتب الإسفنج الذكي ولم يغيروا رأيهم، يشرح سنيل روبنسون، كبير مسؤولي النوم في شركة Sealy UK.
"إذا كان لديك هذه المرتبة - فهي تحتوي على طبقة مرتبة مريحة ومرتبة أكثر دعماً - فإن القاعدة العامة هي أن قلب المرتبة هو أمر محظور إلى حد كبير.
اقرأ المزيد: أشياء مذهلة تمنعك من النوم \"إذا قمت بقلب المرتبة، فهذا يعني أن الميزات المصممة خصيصًا لدعم الجسم في الليل تنتهي بالالتقاء في أسفل السرير - مما يعني أن النوم في الليل ليس مريحًا جدًا.
وأوضح روبنسون أن الأمر نفسه ينطبق على مراتب الوسائد، حيث يتم خياطة الجزء العلوي منها بحشوة سطحية إضافية.
"إذا كانت المرتبة تحتوي على وسادة، فيجب تدويرها بدلاً من قلبها، وإلا فلن يكون الجزء العلوي من الوسادة هو سطح النوم.
"فمن الذي ينبغي أن يقلب المرتبة؟
لم يتمكن الجميع من الإفلات من العقاب.
ويؤكد روبنسون أنه بالنسبة لمعظم أنواع المراتب الأخرى - بما في ذلك الأنواع الأكثر شيوعًا من الينابيع أو الملفات اللولبية - يجب عليك قلب المرتبة بانتظام للحفاظ على جودة ونظافة المرتبة.
"يساعد قلب المرتبة على ضمان أن يكون سطح النوم موحدًا ويطيل عمرها.
من خلال القيام بذلك، يمكنك الحفاظ على السطح أملسًا بدلاً من وضع كل ضغط جسمك في وضع مركّز لفترة طويلة.
اقرأ المزيد: كم منشفةً يجب أن يكون لديك؟ حسنًا، لقد اقتنعنا.
ولكن ما مدى ثبات القواعد؟
"بشكل عام، يجب قلب المراتب أو تدويرها كل ثلاثة إلى ستة أشهر في المتوسط لتجنب الترهل أو الاستقرار وإطالة عمرها"، كما قال روبنسون. \".
مرتبة خاصة (
وسادة ورغوة الذاكرة
ينبغي أن تدور بنفس القاعدة، ولكن لا تقلب.
هل هناك سبب آخر لقلب المرتبة؟
في حين أن الحفاظ على جودة المرتبة هو السبب الرئيسي لنقل المرتبة، فهي أيضًا فرصة جيدة للتحقق من الغبار.
في المملكة المتحدة، يعاني حوالي 20% من الأشخاص من حساسية تجاه العث، مما يؤدي في الحالات القصوى إلى الإصابة بالربو والتهاب الأنف والأكزيما.
"على الرغم من أن قلب المرتبة بمفرده قد لا يكون كافياً لإزالة العث أو المواد المسببة للحساسية من المرتبة، إلا أنه سيساعد بالتأكيد، كما قال روبنسون: "" وكما اقترح البعض، فإنه يمكن إزالة العث من الطاقة داخل المرتبة. \".
هل غسلت كل المناشف بطريقة خاطئة؟
يمكنك أيضًا استخدام عملية التقليب كذريعة لامتصاص جانبي المرتبة لإزالة الغبار ومسببات الحساسية الأخرى.
ما هي أفضل طريقة لقلب المرتبة؟
الجزء الأصعب الآن هو نقل المرتبة الضخمة والثقيلة.
يوصي روبنسون بتجنيد الآخرين لمساعدتك - "إنها وظيفة لشخصين" - ثم اتباع الخطوات الثلاث التالية.
بهذه الطريقة، يمكنك التأكد من أن المرتبة لم يتم قلبها إلى الجانب الجديد فحسب، بل أيضًا تم قلب رأس المرتبة وقاعها.
فقط قم بتدوير مرتبتك؟
"أولاً قم بتدويره بحيث تكون المرتبة قطريًا على إطار السرير، ثم اجعله بزاوية قائمة على إطار السرير، ثم ضع باقي الطريق في مكانه الآن، واستقرت قاعدة المرتبة الآن على لوح الرأس"