berapa kerap anda perlu menyelak tilam anda?

Berbanding 60 tahun yang lalu, purata masa tidur British setiap malam dikurangkan sebanyak satu atau dua jam, dan kebanyakan kita mempunyai kepentingan untuk menggunakan segala-galanya daripada terapi semula jadi hingga hujung minggu untuk memanjangkan masa tidur siang.
Tetapi adakah anda masih ingat kali terakhir anda membelek tilam?
Walaupun kita semua samar-samar mengetahui amalan ini, tinjauan pantas oleh pasukan Yahoo UK mendapati bahawa sangat sedikit daripada kita menyangka ia akan dilakukan secara tetap-jika ada.
Daripada \"Saya \ tidak pernah melakukan ini sebelum ini\" dan \"Saya tidak perlu menyelak tilam saya\" kepada kosong --berwajah "huh?".
Jadi patutkah kita-atau tidak kita-mencubanya?
Terbalik Atau Tidak?
Jangan risau jika anda tidak pernah membelek tilam-ini mungkin cara yang betul untuk melakukannya.
Bagi mereka yang suka menggunakan tilam busa memori dan tidak membelek, sindir Robinson, Ketua pegawai tidur di Sealy UK, menerangkan.
\"Jika anda mempunyai tilam ini-ia mempunyai lapisan tilam yang selesa dan tilam yang lebih menyokong-peraturan umum ialah membalikkan tilam adalah satu pantang larang.
Baca lebih lanjut: Perkara yang menakjubkan menghalang anda daripada tidur \"jika anda menyelak tilam, ini bermakna ciri yang direka khusus untuk menyokong badan pada waktu malam akhirnya bertemu di bahagian bawah katil-bermakna tidur pada waktu malam tidak begitu selesa.
Perkara yang sama berlaku untuk tilam bantal, di mana bahagian atasnya dijahit dengan padding permukaan tambahan, jelas Robinson.
\"Jika tilam mempunyai bantal, ia harus diputar dan bukannya dibalikkan, jika tidak bahagian atas bantal tidak lagi menjadi permukaan tidur.
\"Jadi siapa yang patut menyelak tilam?
Tidak semua orang melepaskan diri.
Robinson menekankan bahawa untuk kebanyakan jenis tilam lain-termasuk jenis mata air atau gegelung yang paling biasa-anda harus menyelak tilam dengan kerap untuk mengekalkan kualiti dan kebersihan tilam.
\"Menterbalikkan tilam membantu memastikan permukaan tidur adalah seragam dan memanjangkan hayatnya.
Dengan berbuat demikian, pastikan permukaan licin dan bukannya meletakkan semua tekanan badan anda dalam kedudukan tertumpu untuk masa yang lama.
Baca lebih lanjut: Berapa banyak tuala yang perlu anda miliki? OK, kami dijual.
Tetapi sejauh manakah peraturan itu tetap?
\"Secara umumnya, tilam harus dibalik atau diputar setiap tiga hingga enam bulan secara purata untuk mengelakkan kendur atau mengendap dan memanjangkan hayatnya," kata Robinson. \".
Tilam khas (
Bantal dan busa memori)
Harus berputar dengan peraturan yang sama, tetapi jangan flip.
Adakah terdapat sebab lain untuk menyelak tilam?
Walaupun mengekalkan kualiti tilam adalah sebab utama untuk memindahkan tilam, ia juga merupakan peluang yang baik untuk memeriksa habuk.
Di UK, kira-kira 20% orang sensitif terhadap hama, yang dalam kes yang melampau membawa kepada asma, rinitis dan ekzema.
\"Walaupun membalikkan tilam sahaja mungkin tidak mencukupi untuk mengeluarkan hama atau alergen daripada tilam, ia pasti akan membantu, Robinson berkata:\" Seperti yang dicadangkan oleh sesetengah pihak, ia boleh mengeluarkan hama daripada tenaga di dalam tilam. \".
Adakah anda salah mencuci semua tuala?
Anda juga boleh menggunakan proses flip sebagai alasan untuk menyedut kedua-dua belah tilam untuk mengeluarkan habuk dan alergen lain.
Apakah cara terbaik untuk menyelak tilam?
Bahagian yang paling sukar sekarang ialah memindahkan tilam yang besar dan berat.
Robinson mengesyorkan merekrut orang lain untuk membantu anda-\"Ia adalah tugas untuk dua orang\"-dan kemudian mengikuti tiga langkah ini.
Dengan cara ini, anda boleh memastikan bahawa tilam bukan sahaja terbalik ke sisi baru, tetapi juga kepala dan bahagian bawah tilam terbalik.
Putar sahaja tilam anda?
\"Mula-mula putarkannya supaya tilam berada secara menyerong pada rangka katil, kemudian buat sudut tepat ke rangka katil, kemudian seluruh jalan, kini berada di tempatnya, dan kaki tilam kini diletakkan di kepala katil