Matrasfabrikanten - Wittenskiplike sliep mei in bytsje sûnenskennis

Auteur: Synwin– Oanpaste matras

In tredde fan 'e minsken bringt har libben troch mei sliepen. Mei genôch sliep fiele wy ús enerzjyk en bliid. It wenjen yn dit pearfersterke betonbosk is lykwols de druk fan libben en wurk yn 'e moderne stêd heech, en it tempo fan it libben is rap, en hieltyd mear minsken hawwe te krijen mei sliepsteurnissen. Foar kantoarmeiwurkers foeget de oanhâldende maitiidsrein in bytsje hulpeloosheid en waas ta oan 'e sliep.

Hoe sliepe wy goed yn dit tiidrek fan kollektive slieptekoart? Hjoed sil de matrasfabrikant Xiaobian jo deroer fertelle. Pas dyn biologyske klok oan. Foar in goede sliep is it wichtich om syn biologyske klok oan te passen.

De saneamde biologyske klok, dat is, wurkje by sinneopgong, rêst by sinneûndergong, it libben moat regelmjittich wêze, iten, sliepen en lizzen kinne fluch yn 'e sliep falle. Sliepeleazeheid wurdt benammen feroarsake troch in fersteuring fan 'e biologyske klok. Langduorjende slapeloosheid kin liede ta fysike efterútgong, dizichheid, hoofdpijn, droege hûd, donkere kringen, fermindere ymmúnfunksje, en guon kinne geastlike sykten feroarsaakje lykas depresje en eangst.

Langduorjende slapeloosheid is net allinich skealik foar de sûnens, mar beynfloedet ek de mentale tastân, it wurk en it libben fan minsken. De sliepposysje is better om op 'e rjochterkant te sliepen. De sliepposysje is wichtiger.

Wat is in wittenskipliker sliepposysje? Der wurdt algemien leaud dat der trije redenen binne foar it sliepen op 'e rjochterkant: earst, it minsklik hert leit oan 'e lofterkant, sliept oan 'e rjochterkant, de druk op it hert is lyts, wat de druk op it hert kin ferminderje en de bloedstream nei it hert net beynfloedet; twadde, de mage liedt nei de twalfingerige darm en de tinne darm. Sliepe oan 'e rjochterkant fan 'e dikke darm is geunstich foar de soepele wurking fan 'e mageynhâld; tredde, de lever sit oan 'e rjochterkant en sliepe oan 'e rjochterkant kin soargje foar foldwaande bloedfoarsjenning nei de lever, wat tige foardielich is foar de spiisfertarring en opname fan iten. Neist sliepen op 'e sydkant binne der sliepen op 'e rêch en sliepen op 'e prone. As jo op 'e rêch sliepe, om't jo lichem en skonken rjocht binne, kinne jo spieren net folslein ûntspanne, en kinne jo miskien gjin goede rêst krije.

Der binne in soad neidielen oan it lizzen fan in sliepke. Neist dat de spieren net ûntspanne kinne, sil it ek kompresje op it hert en de longen feroarsaakje. Kies it juste kessen.

It is algemien akseptearre dat de hichte fan it kessen fergelykber wêze moat mei de breedte fan 'e skouder. Folwoeksenen binne sawat 10 sm, en bern wurde halvearre. Te heech of te leech is net goed foar de sûnens. De normale nekkewervelkolom hat in fysiologyske kromming fan 'e foarkant, wat konveks.

It kessen moat geskikt wêze foar de kromming fan 'e nekkewervelkolom, sadat de nekkespieren ûntspannen binne, de longen soepel sykhelje kinne, de bloedfoarsjenning nei de harsens normaal is, en de sliep fol en noflik is. Kessens dy't te heech of te leech binne, kinne cervikale lordose, spierspanning, dofheid en pine, en fersteurde sliep feroarsaakje. In te heech kessen kin ek it sykheljen hinderje en snoarkjen feroarsaakje; in kessen wurdt meastentiids feroarsake troch it ûntbrekken fan in kessen.

It wurdt oer it algemien oanrikkemandearre om te sliepen mei in hurd kessen, en de druk fan it hurde kessen yn kontakt mei de nekke is lykweardich oan massaazje of akupunktur. Kessens moatte ek feroarje mei de seizoenen, en kessens dy't waarmte rapper ôffiere moatte yn 'e simmer brûkt wurde. Yn 'e lêste jierren pleitsje guon minsken foar it brûken fan medisynkessens, om't se leauwe dat de medisinen yn it kessen maklik yn 'e akupunkturpunten op 'e holle kinne penetrearje en in rol spylje by it foarkommen en behanneljen fan sykten.

Eins bestiet dizze bewearing al. Yn it "Compendium of Materia Medica" skreau Li Shizhen, in medyske wittenskipper yn 'e Ming-dynasty, dat boekweitskil, swarte beanskil, kassiasied en chrysanthemum as kessens brûkt waarden oant it sicht ferâldere. Kies it matras dat it bêste by jo past.

In matras dat by jo past, kin jo rêchbonke yn prinsipe yn in normale fysiologyske steat hâlde. De rêchbonke (faak oantsjutten as de rêchbonke) is de rêchbonke fan it minsklik lichem, en ferskillende leeftiden en sliepgewoanten hawwe ferskillende easken foar matrassen. Bygelyks, in matras dat te sêft is foar lange sliep by âlderein sil de lêst op 'e ligamen en tuskenwervelgewrichten om 'e rêchbonke ferheegje, en de fysiologyske kromming fergrutsje. Mei de tiid sil it liede ta rêchspierspanning en pine, of de symptomen fan 'e oarspronklike spanning fergrutsje.

Aldere minsken hawwe faak degenerative feroarings yn 'e rêchbonke, en sliepen yn sêfte bêden is noch neidielicher. Dus, hoe kieze jo in gaadlik matras? Hâld in each út foar jo favorite abonnemintnûmer foar bêdlinnen, szaidi, en sil de opsjes en foar- en neidielen fan ferskate matrassen detaillearje yn 'e folgjende bêdlinnekwis.