உங்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டிய 7 அறிகுறிகள்: உங்கள் மெத்தையை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது.

ஆசிரியர்: சின்வின்– தனிப்பயன் மெத்தை

மக்கள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரம் தூங்கினால், நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பங்கு படுக்கையிலேயே கழியும்! தூக்கத்தின் போது, மெத்தை மனித உடலுடன் நேரடி தொடர்பில் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலின் அனைத்து எடையையும் தாங்குகிறது, எனவே மெத்தை ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு முக்கியமாகும். உங்கள் மெத்தையை எப்போது மாற்ற வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? மெத்தையின் சேவை ஆயுள் 10 ஆண்டுகள் என்றும், மெத்தை ஒரு நீண்ட கால தயாரிப்பு என்றும், ஒவ்வொரு 5-7 வருடங்களுக்கும் அதை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்றும் தொடர்புடைய அதிகாரிகள் சுட்டிக்காட்டினர். உண்மையில், மெத்தையை மாற்ற வேண்டுமா இல்லையா என்பதை உடல் உங்களுக்குச் சொல்லும், உங்கள் உடல் பின்வரும் சமிக்ஞைகளை அனுப்பினால், நீங்கள் மெத்தையை மாற்ற வேண்டும் என்று அர்த்தம்! 1. காலையில் எழுந்திருக்கும் போது கீழ் முதுகு வலி இரவு தூங்கிய பிறகும் காலையில் எழுந்திருக்கும் போது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், பெரும்பாலும் கீழ் முதுகு வலி, சோர்வு மற்றும் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் தூங்கும் மெத்தையை சரிபார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

உங்களுக்குப் பொருத்தமான மெத்தை உங்கள் உடலையும் மனதையும் விரைவாக ரிலாக்ஸ் செய்து உங்கள் உடல் வலிமையை மீட்டெடுக்கும்; மாறாக, பொருத்தமற்ற மெத்தை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நுட்பமாகப் பாதிக்கும். 2. தூக்க நேரம் குறைந்து வருகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும் நேரத்தில் இருந்து வேறு நேரத்தில் எழுந்தால், ஒரு வருடம் முன்பு இருந்ததை விட சீக்கிரமாக எழுந்தால், உங்கள் மெத்தையில் கடுமையான பிரச்சனை இருக்கிறது என்று அர்த்தம். மெத்தையை அதிக நேரம் பயன்படுத்துவது சௌகரியத்தைக் குறைக்கும், உட்புற அமைப்பை சிதைக்கும், உங்கள் உடலை சரியாக ஆதரிக்க முடியாது, மேலும் இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் இடுப்பு தசை பதற்றம் போன்ற ஸ்போண்டிலோசிஸை கூட ஏற்படுத்தும்.

3. நீண்ட நேரம் படுக்கையில் படுத்து தூங்க முடியாது. இரவில் படுக்கையில் படுக்கும்போது ஏதோ ஒரு காரணத்தினால் தூங்குவது கடினம் என்று பலர் புகார் கூறுகிறார்கள். இது அடுத்த நாள் வழக்கமான வேலை மற்றும் வாழ்க்கையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. பின்னர், இரவில் தூங்குவது கடினம். எப்படி செய்வது? உண்மையில், ஒரு நல்ல மெத்தை உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும். அதன் மீது தூங்குவது மிதக்கும் மேகத்தின் மீது மிதப்பது போன்றது, இதனால் முழு உடலின் இரத்த ஓட்டமும் சீராக இருக்கும், திரும்பும் எண்ணிக்கை குறையும், மேலும் நீங்கள் எளிதாக தூங்கலாம். 4. நள்ளிரவில் விழித்தெழுவது எளிது. நீங்கள் எப்போதும் இரவில் இரண்டு அல்லது மூன்று மணிக்கு இயற்கையாகவே எழுந்தால், எழுந்த பிறகு தூங்குவது மெதுவாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்டு கொண்டே இருப்பீர்கள். தூக்கத்தின் தரம் மிகவும் மோசமாக உள்ளது. , அது உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடியது: உங்கள் மெத்தையை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு நல்ல மெத்தை தூக்கத்தை "குறைவாக இருந்தால் அதிகமாகச் செய்ய" உதவும், இதனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்க முடியும்.

5. தோலில் தன்னிச்சையான அரிப்பு நீங்கள் விவரிக்க முடியாத சிறிய மஞ்சள் குமிழ்கள், சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் இலையுதிர் கால தட்டம்மை ஆகியவற்றால் தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், அது குறைந்த விலை மற்றும் தரமற்ற மெத்தைகளுக்கு செலுத்தப்படும் விலையாக இருக்கலாம். தாழ்வான மெத்தைகள் பொதுவாக ஆன்டி-மைட்களால் சிகிச்சையளிக்கப்படுவதில்லை, மேலும் மைட்கள் தோல் அரிப்பு, முகப்பரு, முகப்பரு, ஒவ்வாமை தோல் அழற்சி, கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட யூர்டிகேரியா போன்ற தோல் நோய்களை ஏற்படுத்தும். 6. படுக்கை எப்போதும் தட்டையாக இல்லை என்று உணருங்கள். நீங்கள் படுக்கையில் உருண்டு புரண்டு படுத்தால், உங்கள் உடல் வெளிப்படையாகவே மூழ்கியிருப்பதைக் கண்டால், அல்லது படுக்கை தட்டையாக இல்லை என்று நீங்கள் எப்போதும் உணர்ந்தால், மெத்தை அதன் வரம்பை எட்டிவிட்டது என்பதைக் குறிக்கிறது.

இத்தகைய மெத்தைகள் உடலை சமநிலையில் தாங்க முடியாது, மேலும் மனித முதுகெலும்பை சிதைக்கின்றன, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு மூட்டு வலி ஏற்படும், மற்றும் குழந்தைகளுக்கு எலும்பு சிதைவு ஏற்படும். 7. நீங்கள் கொஞ்சம் நகர்ந்தால், வெளிப்படையான கிரீச் சத்தத்தைக் கேட்கலாம். வழக்கமாக, நீங்கள் தூங்கும்போது திரும்பும்போது, படுக்கையிலிருந்து கிரீச் சத்தம் கேட்கும், இது இரவில் மிகவும் கடுமையானது. மெத்தையின் சத்தம் சேதமடைந்த நீரூற்றுகளால் ஏற்படுகிறது, மேலும் அதன் பொருள் மற்றும் அமைப்பு சேதமடைந்து, உடலின் எடையைத் தாங்க இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய மெத்தையை இனி பயன்படுத்த முடியாது.

மேலே உள்ள ஏழு முக்கிய சமிக்ஞைகளில் ஒன்று இருக்கும் வரை, நீங்கள் மெத்தையை மாற்றுவது பற்றி பரிசீலிக்கலாம். இரண்டுக்கும் மேற்பட்டவை இருந்தால், மெத்தையை மாற்ற வேண்டும் என்று அர்த்தம். உங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தினரின் ஆரோக்கியத்திற்காக, உங்கள் வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமாக மாற்ற ஒரு நல்ல மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.