7 Nā hōʻailona e hoʻomanaʻo iā ʻoe: ʻO ka manawa kēia e hoʻololi ai i kāu moena

Mea kākau: Synwin– Moena Kuʻuna

Inā hiamoe ka poʻe no ʻewalu hola o ka lā, a laila e lilo ka hapakolu o ko mākou ola ma kahi moe! I ka wā hiamoe, ʻaʻole pili wale ka moena me ke kino o ke kanaka, akā lawe pū nō hoʻi i ke kaumaha o ke kino, no laila ʻo ka moena ke kī i ka hiamoe maikaʻi. ʻIke ʻoe i ka wā e hoʻololi ai i kāu moena? Ua kuhikuhi nā luna pili i ka ola lawelawe o ka moena he 10 mau makahiki, akā he huahana lōʻihi ka moena, a ua ʻōlelo ʻia e pani i kēlā me kēia 5-7 mau makahiki. ʻOiaʻiʻo, inā e hoʻololi ʻia ka moena, e haʻi ke kino iā ʻoe, inā hoʻouna kou kino i nā hōʻailona ma lalo nei, ʻo ia ka mea e hoʻololi ʻoe i ka moena! 1. ʻEha haʻahaʻa i kou ala ʻana i ke kakahiaka Inā ʻoluʻolu ʻole ʻoe i kou ala ʻana i ke kakahiaka ma hope o ka hiamoe ʻana i ka pō, pinepine me ka ʻeha haʻahaʻa, ka luhi a me nā hōʻailona ʻē aʻe, ʻo ia ka manawa e nānā i ka moena āu e hiamoe nei.

ʻO kahi moena i kūpono iā ʻoe ke hoʻomaha i kou kino a me kou noʻonoʻo a hoʻihoʻi koke i kou ikaika kino; akā, ʻo kahi moena kūpono ʻole e hoʻopilikia maʻalahi i kou olakino. 2. E pōkole ka manawa hiamoe Inā ala ʻoe i ke kakahiaka i kahi manawa ʻokoʻa ma mua o ka wā ma mua, no ka laʻana: ala ʻoe i ke kakahiaka ma mua o hoʻokahi makahiki i hala, ʻo ia ka mea aia kahi pilikia koʻikoʻi me kou moena. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka moena no ka lōʻihi loa e hōʻemi ai i ka hōʻoluʻolu, hoʻololi i ke ʻano o loko, ʻaʻole hiki ke kākoʻo pono i kou kino, a hiki i ka spondylosis e like me ka lumbar disc herniation a me ka lumbar muscle strain.

3. E moe lōʻihi ma kahi moe a ʻaʻole hiki ke hiamoe. He nui ka poʻe e hoʻopiʻi nei, no kekahi kumu, paʻakikī ka hiamoe ʻana i ka wā e moe ana i kahi moe i ka pō. Pili pololei kēia i ka hana maʻamau a me ke ola i ka lā aʻe. A laila, paʻakikī ke hiamoe i ka pō. Pehea e hana ai? ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i kahi moena maikaʻi ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu hiamoe. ʻO ka moe ʻana ma luna, ua like ia me ka lana ʻana ma luna o ke ao lana, i maʻalahi ke kahe ʻana o ke koko o ke kino holoʻokoʻa, hoʻemi ʻia ka nui o ka huli ʻana, a hiki iā ʻoe ke hiamoe maʻalahi. 4. He maʻalahi ke ala ʻana i ke aumoe. Inā ʻoe e ala maʻamau i ka hola ʻelua a ʻekolu paha o ka pō, e lohi ana ka hiamoe ma hope o ke ala ʻana, a e moeʻuhane ana ʻoe i nā manawa a pau. ʻAʻole maikaʻi ka maikaʻi o ka hiamoe. , hiki iā ia ke haʻi wale iā ʻoe: ʻo ka manawa kēia e hoʻololi i kāu moena. Hiki i ka moena maikaʻi ke hana i ka hiamoe "hana hou me ka liʻiliʻi", i hiki iā ʻoe ke hiamoe ma lalo o ʻewalu hola i ka lā.

5. ʻO ka ʻili ʻole o ka ʻili Inā pilikia ʻoe i nā ʻōhū melemele liʻiliʻi hiki ʻole ke wehewehe, ʻulaʻula, ʻili, a me ka maʻi maʻi ʻūlū, ʻo ia ke kumu kūʻai i uku ʻia no nā moena haʻahaʻa a haʻahaʻa. ʻAʻole mālama ʻia nā moena haʻahaʻa me nā anti-mites, a hiki i nā mites ke hoʻoulu i nā maʻi ʻili e like me ka ʻili ʻili, ka ʻeʻe, ka ʻeʻe, ka dermatitis maʻi, ka urticaria a me ka maʻi. 6. Manaʻo mau ʻaʻole palahalaha ka moena. Inā ʻōwili ʻoe ma luna o ka moena a ʻike ʻoe ua paʻa kou kino, a i ʻole ke manaʻo mau ʻoe ʻaʻole palahalaha ka moena, e hōʻike ana kēia ua hiki ka moena i kona palena.

ʻAʻole hiki i ia mau moena ke kākoʻo i ke kino ma ke ʻano kaulike, a hoʻopōʻino i ke kuamoʻo o ke kanaka, ʻoi aku ka nui o ka poʻe ʻelemakule e hōʻeha i ka ʻeha a me nā keiki e hoʻopōʻino i ka iwi. 7. Inā ʻoe e neʻe liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke lohe i ka walaʻau ʻana. ʻO ka mea maʻamau, ke huli ʻoe i ka wā e hiamoe ai, hiki iā ʻoe ke lohe i ka walaʻau ʻana mai kahi moe, ʻoi aku ka paʻakikī i ka pō. ʻO ke kani ʻana o ka moena ma muli o nā pūnāwai ʻino, a ua pōʻino kona mau mea a me kona ʻano, ʻo ia ka mea hiki ʻole ke kākoʻo i ke kaumaha o ke kino. ʻAʻole hiki ke hoʻohana hou ʻia kēlā moena.

ʻOiai aia kekahi o nā hōʻailona nui ʻehiku i luna, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e hoʻololi i ka moena. Inā ʻoi aku ma mua o ʻelua, ʻo ia ka mea e pono ke hoʻololi i ka moena. No ke olakino o ʻoe iho a me kou ʻohana, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kahi moena maikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i kou ola.