7 Soidhnichean gus do chuimhneachadh: Tha an t-àm ann do bhobhstair atharrachadh

Ùghdar: Synwin– Matan Gnàthaichte

Ma bhios daoine a’ cadal ochd uairean a thìde san latha, bidh trian de ar beatha air a chaitheamh san leabaidh! Rè cadal, chan e a-mhàin gu bheil am bobhstair ann an conaltradh dìreach ri corp an duine, ach bidh e cuideachd a’ giùlan cuideam a’ chuirp gu lèir, agus mar sin is e am bobhstair an iuchair airson cadal fallain. A bheil fios agad cuin a bu chòir dhut do bhobhstair atharrachadh? Chomharraich ùghdarrasan iomchaidh gur e 10 bliadhna fad-beatha a’ bhobhstair, ach gur e toradh fad-ùine a th’ ann am bobhstair, agus thathas a’ moladh a chur na àite a h-uile 5-7 bliadhna. Gu dearbh, co-dhiù a bu chòir am bobhstair atharrachadh, innsidh a’ bhodhaig dhut, ma chuireas do bhodhaig a-mach na comharran a leanas, tha sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhut am bobhstair atharrachadh! 1. Pian ìseal air ais nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn Ma tha thu fhathast a’ faireachdainn mì-chofhurtail nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn an dèidh oidhche cadail, gu tric le pian ìseal air ais, sgìths agus comharraidhean eile, tha an t-àm ann sùil a thoirt air a’ bhobhstair air a bheil thu a’ cadal.

Faodaidh bobhstair a tha freagarrach dhut do bhodhaig agus d’ inntinn a shocrachadh agus do neart corporra a thoirt air ais gu sgiobalta; air an làimh eile, bheir bobhstair neo-iomchaidh buaidh bheag air do shlàinte. 2. Tha an ùine cadail a’ fàs nas giorra Ma dhùisgeas tu sa mhadainn aig àm eadar-dhealaichte seach roimhe, mar eisimpleir: ma dhùisgeas tu nas tràithe sa mhadainn na bha e bliadhna air ais, tha e a’ ciallachadh gu bheil duilgheadas mòr ann leis a’ bhobhstair agad. Ma chleachdas tu am bobhstair ro fhada, lughdaichidh e an comhfhurtachd, mì-dhealbhaidh e an structar a-staigh, cha bhith e comasach dha taic cheart a thoirt don bhodhaig agad, agus eadhon adhbharaichidh e spondylosis leithid herniation diosc lumbar agus strain fèithean lumbar.

3. Laighe san leabaidh airson ùine mhòr agus chan urrainn dha tuiteam na chadal. Bidh mòran dhaoine a’ gearan, airson adhbhar air choireigin, gu bheil e duilich tuiteam na chadal nuair a tha iad nan laighe san leabaidh air an oidhche. Tha seo a’ toirt buaidh dhìreach air an obair agus am beatha àbhaisteach an ath latha. An uairsin, bidh e duilich tuiteam na chadal air an oidhche. Ciamar a nì thu? Gu dearbh, faodaidh bobhstair mhath do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do chadal. Tha cadal air coltach ri bhith a’ fleòdradh air neul fleòdraidh, gus am bi cuairteachadh fala na bodhaig gu lèir rèidh, an àireamh de thionndaidhean air a lughdachadh, agus faodaidh tu tuiteam na chadal gu furasta. 4. Tha e furasta dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche. Ma bhios tu an-còmhnaidh a’ dùsgadh gu nàdarrach aig dà no trì uairean air an oidhche, bidh e nas slaodaiche tuiteam na chadal às deidh dhut dùsgadh, agus bidh thu a’ bruadar fad na h-ùine. Tha càileachd cadail gu math bochd. , chan urrainn dha sin ach innse dhut: tha an t-àm ann do bhobhstair atharrachadh. Faodaidh bobhstair mhath cadal a dhèanamh "barrachd a dhèanamh le nas lugha", gus an urrainn dhut cadal nas lugha na ochd uairean a thìde san latha.

5. Tachas gun fhiosta air a’ chraiceann Ma tha builgeanan beaga buidhe do-mhìnichte, deargadh, tachas, agus a’ bhreac-fhoghair a’ cur dragh ort, tha e coltach gur e sin a’ phrìs a phàigh thu airson bobhstair saor is ìosal. Mar as trice chan eilear a’ làimhseachadh bobhstair ìosal le antimite, agus faodaidh miteagan galairean craicinn adhbhrachadh leithid tachas craicinn, acne, acne, dermatitis aileirgeach, urticaria géar agus cronach. 6. Biodh faireachdainn agad an-còmhnaidh nach eil an leabaidh rèidh. Ma rolaicheas tu air an leabaidh agus ma mhothaicheas tu gu bheil do bhodhaig gu follaiseach air a dhol fodha, no ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn nach eil an leabaidh rèidh, tha seo a’ ciallachadh gu bheil am bobhstair air a chrìoch a ruighinn.

Chan urrainn dha na bobhstair sin taic a thoirt don bhodhaig ann an dòigh chothromach, agus bidh iad a’ deformachadh droma an duine, gu h-àraidh seann daoine ag adhbhrachadh pian co-phàirteach, agus bidh clann ag adhbhrachadh deformachadh cnàimh. 7. Ma ghluaiseas tu beagan, cluinnidh tu fuaim sgreuchail follaiseach. Mar as trice, nuair a thionndaidheas tu nuair a bhios tu nad chadal, cluinnidh tu fuaim sgreuchail bhon leabaidh, a tha gu sònraichte cruaidh air an oidhche. Tha fuaim sgreuchail a’ bhobhstair air adhbhrachadh le fuarain millte, agus tha an stuth agus an structar aige air am milleadh, agus mar thoradh air sin chan urrainn dha cuideam a’ chuirp a ghiùlan. Chan urrainnear bobhstair mar sin a chleachdadh tuilleadh.

Cho fad 's a tha aon de na seachd prìomh chomharran gu h-àrd ann, faodaidh tu beachdachadh air an leabaidh atharrachadh. Ma tha barrachd air dhà ann, tha sin a’ ciallachadh gum feumar am bobhstair a chur na àite. Airson slàinte thu fhèin agus do theaghlaich, tha e nas fheàrr bobhstair mhath a thaghadh gus do bheatha a dhèanamh nas fhallaine.