7 Nîşanên ku Ji We re Bînin Bîr: Dema Guhertina Doşeka We ye

Nivîskar: Synwin– Doşeka Taybet

Eger mirov rojê heşt saetan razên, wê demê sêyek ji jiyana me dê di nav nivînan de derbas bibe! Di dema xewê de, doşek ne tenê bi laşê mirov re di têkiliyê de ye, lê di heman demê de hemû giraniya laş hildigire, ji ber vê yekê doşek mifteya xewa saxlem e. Ma hûn dizanin kengê divê hûn doşeka xwe biguherînin? Rayedarên peywendîdar destnîşan kirin ku temenê karûbarê doşekê 10 sal e, lê doşek berhemek demdirêj e, û tê pêşniyar kirin ku her 5-7 salan carekê were guhertin. Bi rastî, gelo divê doşek were guhertin an na, laş dê ji we re bibêje, ger laşê we sînyalên jêrîn bişîne, ev tê vê wateyê ku divê hûn doşekê biguherînin! 1. Êşa pişta jêrîn dema ku hûn sibehê şiyar dibin Ger hûn hîn jî dema ku hûn piştî şevek xewê şiyar dibin, hûn xwe nerehet hîs dikin, pir caran bi êşa pişta jêrîn, westîn û nîşanên din re, dem hatiye ku hûn doşeka ku hûn li ser radizin kontrol bikin.

Doşekek ku ji bo we guncaw be dikare beden û hişê we rehet bike û hêza we ya laşî zû vegerîne; berevajî vê, doşekek ne guncaw dê bi awayekî veşartî bandorê li tenduristiya we bike. 2. Dema xewê kurttir dibe. Ger hûn sibehê di demek cuda ji ya berê de şiyar bibin, bo nimûne: hûn sibehê ji salek berê zûtir şiyar bibin, ev tê vê wateyê ku pirsgirêkek cidî bi doşeka we re heye. Bikaranîna doşekê ji bo demek dirêj dê rehetiyê kêm bike, avahiya navxweyî xera bike, nikaribe bi rêkûpêk laşê we piştgirî bike, û tewra bibe sedema spondîlozê wekî herniasyona dîska lumbar û westandina masûlkeyên lumbar.

3. Demek dirêj di nav nivînan de razê û nikaribe razê. Gelek kes gazinan dikin ku, ji ber hin sedeman, dema ku ew bi şev di nav nivînan de dirêj dibin, xewa wan zehmet e. Ev yek rasterast bandorê li ser kar û jiyana normal a roja din dike. Paşê, xewa şevê zehmet dibe. Çawa bikin? Bi rastî, doşekek baş dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xewa xwe baştir bikin. Xewa li ser wê mîna li ser ewrekî şemitokî ye, da ku gera xwîna tevahiya laş xweş be, hejmara zivirînan kêm bibe, û hûn bikaribin bi hêsanî razên. 4. Di nîvê şevê de şiyarbûn hêsan e. Eger tu her tim bi awayekî xwezayî di saet du an sêyê şevê de şiyar bibî, piştî şiyarbûnê xewa te hêdîtir dibe û tu dê her tim xewnan bibînî. Kalîteya xewê pir xirab e. , ku tenê dikare ji te re bêje: dem hatiye ku doşeka xwe biguherînî. Doşekek baş dikare xewê bike "bi kêmtir tiştan bêtir bike", ji ber vê yekê hûn dikarin rojê kêmtir ji heşt saetan razên.

5. Xurandina bêhemdî ya çerm Ger hûn ji ber bilbilên zer ên piçûk ên nepenî, sorbûn, xurîn û sorikên payîzê aciz bibin, dibe ku ev bedela doşekên erzan û nebaş be. Doşekên nebaş bi gelemperî bi dij-mîtan nayên dermankirin, û mît dikarin bibin sedema nexweşiyên çerm ên wekî xurîna çerm, pizrikan, akneyan, dermatîta alerjîk, urtîkariya akût û kronîk. 6. Her tim hîs bike ku nivîn ne rast e. Eger tu li ser nivînan bizivirî û bibînî ku laşê te bi awayekî eşkere noqî avê bûye, an jî tu her tim hîs dikî ku nivîn ne raxistî ye, ev nîşan dide ku doşek gihîştiye sînorê xwe.

Doşekên weha nikarin laş bi awayekî hevseng bigirin, û stûna piştê ya mirov xirab dikin, nemaze kal û pîr dê bibin sedema êşa movikan, û zarok jî dê bibin sedema xirabûna hestiyan. 7. Heke hûn hinekî tevbigerin, hûn dikarin dengê qîrînê yê eşkere bibihîzin. Bi gelemperî, dema ku hûn di xew de dizivirin, hûn dikarin dengê qîrînê ji nivînê bibihîzin, ku bi taybetî di şevê de dijwar e. Dengê qîrîna doşekê ji ber kaniyên xerabûyî çêdibe, û materyal û avahiya wê xera dibin, di encamê de nikare giraniya laş hilgire. Matresek wisa êdî nayê bikaranîn.

Heta ku yek ji heft nîşanên sereke yên jorîn hebe, hûn dikarin guhertina doşekê bifikirin. Eger ji duyan zêdetir bin, ev tê wê wateyê ku divê doşek were guhertin. Ji bo tenduristiya xwe û malbata xwe, çêtir e ku hûn doşekek baş hilbijêrin da ku jiyana we saxlemtir bibe.