សញ្ញាទាំង ៧ ដើម្បីរំលឹកអ្នក៖ ដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរពូករបស់អ្នក។

អ្នកនិពន្ធ៖ Synwin– ពូកផ្ទាល់ខ្លួន

បើមនុស្សគេងប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ នោះមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់យើងនឹងត្រូវចំណាយលើគ្រែ! ក្នុងអំឡុងពេលគេង ពូកមិនត្រឹមតែមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយរាងកាយមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចផ្ទុកទម្ងន់ទាំងអស់នៃរាងកាយផងដែរ ដូច្នេះពូកគឺជាគន្លឹះនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដឹង​ទេ​ថា​ពេល​ណា​គួរ​ប្តូរ​ពូក? អាជ្ញាធរពាក់ព័ន្ធបានចង្អុលបង្ហាញថា អាយុកាលសេវាកម្មរបស់ពូកគឺ 10 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែពូកគឺជាផលិតផលប្រើប្រាស់បានយូរ ហើយវាត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសវារៀងរាល់ 5-7 ឆ្នាំម្តង។ តាមពិតទៅ ថាតើគួរប្តូរពូកឬអត់ រាងកាយនឹងប្រាប់អ្នកថា ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ជូនសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ មានន័យថាអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរពូក! ១. ឈឺខ្នងទាបនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ ជាញឹកញាប់មានការឈឺចាប់ខ្នងទាប អស់កម្លាំង និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត វាជាពេលដែលត្រូវពិនិត្យមើលពូកដែលអ្នកកំពុងគេង។

ពូកដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកអាចសម្រាករាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក និងស្ដារកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ផ្ទុយទៅវិញ ពូកដែលមិនសមស្របនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ 2. រយៈពេលនៃការគេងកាន់តែខ្លី ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកខុសពីពេលមុន ឧទាហរណ៍៖ អ្នកក្រោកពីព្រឹកព្រលឹមជាងឆ្នាំមុន មានន័យថា ពូករបស់អ្នកមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ការប្រើប្រាស់ពូកយូរពេកនឹងកាត់បន្ថយភាពស្រណុកស្រួល ខូចទ្រង់ទ្រាយខាងក្នុង មិនអាចទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ និងអាចបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺ spondylosis ដូចជា lumbar disc herniation និង lumbar muscle strain។

3. ដេក​លើ​គ្រែ​យូរ​ហើយ​មិន​អាច​ដេក​លក់​បាន​។ មនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរថា ដោយសារមូលហេតុខ្លះ ពិបាកដេកលក់ពេលគេងពេលយប់។ នេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការងារធម្មតា និងជីវិតនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ បន្ទាប់មក វាពិបាកក្នុងការដេកលក់នៅពេលយប់។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? ជាការពិត ពូកល្អអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ការដេកលើវាប្រៀបបាននឹងអណ្តែតលើពពកអណ្តែតទឹក ដើម្បីឱ្យចរន្តឈាមរបស់រាងកាយទាំងមូលមានភាពរលូន ចំនួននៃការវិលត្រលប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយអ្នកអាចគេងលក់យ៉ាងស្រួល។ 4. វាងាយស្រួលក្នុងការភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្ញាក់ពីគេងតាមធម្មជាតិនៅម៉ោង 2 ឬ 3 យប់ វានឹងយឺតជាងក្នុងការងងុយគេងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ហើយអ្នកនឹងសុបិន្តគ្រប់ពេល។ គុណភាពនៃការគេងគឺខ្សោយណាស់។ ដែលអាចប្រាប់អ្នកបានតែប៉ុណ្ណោះ៖ ដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរពូករបស់អ្នក។ ពូកល្អអាចធ្វើឱ្យការគេង "ធ្វើច្រើនជាមួយតិច" ដូច្នេះអ្នកអាចគេងតិចជាងប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

5. រមាស់ស្បែកដោយអចេតនា ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដោយពពុះតូចៗ ពណ៌លឿង ក្រហម រមាស់ និងជំងឺកញ្ជ្រឹលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ វាទំនងជាតម្លៃដែលបង់សម្រាប់ពូកដែលមានតម្លៃទាប និងថោកទាប។ ពូកដែលមិនសូវល្អ ជាធម្មតាមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគទេ ហើយសត្វកណ្ដុរអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺស្បែកដូចជា រមាស់ស្បែក កើតមុន រលាកស្បែក អាលែកហ្ស៊ី ទឹកនោមផ្អែមស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ។ 6. តែងតែមានអារម្មណ៍ថាគ្រែមិនរាបស្មើ។ ប្រសិនបើអ្នករមៀលលើគ្រែ ហើយឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកពិតជាលិច ឬអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាគ្រែមិនរាបស្មើ នេះបង្ហាញថាពូកបានឈានដល់កម្រិតកំណត់ហើយ។

ពូកបែបនេះមិនអាចទ្រទ្រង់រាងកាយឱ្យមានតុល្យភាពទេ ហើយធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្ស ជាពិសេសមនុស្សចាស់នឹងបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ ហើយកុមារនឹងធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹង។ 7. ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ទីបន្តិច អ្នកអាចឮសំឡេងគ្រវីៗ។ ជាធម្មតា នៅពេលដែលអ្នកបើកពេលគេង អ្នកអាចឮសំឡេងគ្រវីៗពីលើគ្រែ ដែលខ្លាំងនៅពេលយប់។ សម្លេងកន្ត្រាក់នៃពូកគឺបណ្តាលមកពីប្រភពទឹកដែលខូច ហើយសម្ភារៈ និងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាត្រូវបានខូចខាត ដែលបណ្តាលឱ្យមិនអាចទ្រទ្រង់ទម្ងន់របស់រាងកាយបាន។ ពូកបែបនេះមិនអាចប្រើបានទៀតទេ។

ដរាបណាមានសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាសំខាន់ៗទាំងប្រាំពីរខាងលើ អ្នកអាចពិចារណាផ្លាស់ប្តូរពូក។ ប្រសិនបើមានច្រើនជាងពីរវាមានន័យថាពូកត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ ដើម្បីសុខភាពខ្លួនអ្នក និងក្រុមគ្រួសារ គួរតែជ្រើសរើសពូកល្អ ដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។