آپ کو یاد دلانے کے لیے 7 نشانیاں: یہ آپ کے گدے کو تبدیل کرنے کا وقت ہے۔

مصنف: Synwin- حسب ضرورت توشک

اگر لوگ روزانہ آٹھ گھنٹے سوتے ہیں تو ہماری زندگی کا ایک تہائی بستر پر گزر جائے گا! سونے کے دوران گدے کا نہ صرف انسانی جسم سے براہ راست رابطہ ہوتا ہے بلکہ یہ جسم کا تمام وزن بھی برداشت کرتا ہے، اس لیے گدے صحت مند نیند کی کلید ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کو اپنا گدا کب تبدیل کرنا چاہیے؟ متعلقہ حکام نے نشاندہی کی کہ گدے کی سروس لائف 10 سال ہے، لیکن توشک ایک طویل مدتی پروڈکٹ ہے، اور اسے ہر 5-7 سال بعد تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ درحقیقت، گدے کو تبدیل کرنا چاہیے یا نہیں، جسم آپ کو بتائے گا، اگر آپ کا جسم درج ذیل سگنل بھیجتا ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو گدے کو تبدیل کرنا چاہیے! 1۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو کمر کے نچلے حصے میں درد اگر آپ رات کی نیند کے بعد صبح اٹھتے وقت بھی بے چینی محسوس کرتے ہیں، اکثر کمر میں درد، تھکاوٹ اور دیگر علامات کے ساتھ، یہ وقت ہے کہ آپ جس گدے پر سو رہے ہیں اسے چیک کریں۔

ایک توشک جو آپ کے لیے موزوں ہے آپ کے جسم اور دماغ کو آرام دے سکتا ہے اور آپ کی جسمانی طاقت کو جلد بحال کر سکتا ہے۔ اس کے برعکس، ایک غیر موزوں توشک آپ کی صحت کو اچھی طرح سے متاثر کرے گا۔ 2. نیند کا وقت کم ہوتا جا رہا ہے اگر آپ صبح کو پہلے سے مختلف وقت پر بیدار ہوتے ہیں، مثال کے طور پر: آپ ایک سال پہلے کے مقابلے میں صبح جلدی اٹھتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے گدے میں کوئی سنگین مسئلہ ہے۔ گدھے کو زیادہ دیر تک استعمال کرنے سے سکون کم ہو جائے گا، اندرونی ساخت خراب ہو جائے گی، آپ کے جسم کو صحیح طریقے سے سہارا نہیں دے سکتا، اور یہاں تک کہ اسپونڈائیلوسس کا سبب بن سکتا ہے جیسے کہ lumbar disc herniation اور lumbar پٹھوں میں تناؤ۔

3. زیادہ دیر تک بستر پر لیٹنا اور سو نہیں سکتا۔ بہت سے لوگ شکایت کرتے ہیں کہ کسی وجہ سے رات کو بستر پر لیٹنے پر نیند آنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس سے اگلے دن عام کام اور زندگی براہ راست متاثر ہوتی ہے۔ پھر رات کو سونا مشکل ہو جاتا ہے۔ کیسے کرنا ہے؟ درحقیقت، ایک اچھا توشک آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس پر سونا تیرتے بادل پر تیرنے کے مترادف ہے، تاکہ پورے جسم میں دورانِ خون ہموار ہو، الٹ جانے کی تعداد کم ہو اور آپ آسانی سے سو سکیں۔ 4. آدھی رات کو جاگنا آسان ہے۔ اگر آپ ہمیشہ رات کو دو یا تین بجے قدرتی طور پر جاگتے ہیں تو جاگنے کے بعد آپ کو نیند آنے میں سستی ہوگی اور آپ ہر وقت خواب دیکھتے رہیں گے۔ نیند کا معیار کافی خراب ہے۔ ، یہ صرف آپ کو بتا سکتا ہے: یہ آپ کے گدے کو تبدیل کرنے کا وقت ہے. ایک اچھا توشک نیند کو "کم کے ساتھ زیادہ" کر سکتا ہے، تاکہ آپ دن میں آٹھ گھنٹے سے کم سو سکیں۔

5. جلد کی غیر ارادی خارش اگر آپ ناقابل فہم چھوٹے پیلے بلبلوں، لالی، خارش اور خزاں کے خسرے سے پریشان ہیں، تو امکان ہے کہ یہ کم قیمت اور کمتر گدوں کے لیے ادا کی جانے والی قیمت ہے۔ کمتر گدوں کا علاج عام طور پر اینٹی مائٹس سے نہیں کیا جاتا ہے، اور ذرات جلد کی بیماریوں کا سبب بن سکتے ہیں جیسے کہ جلد کی خارش، ایکنی، ایکنی، الرجک ڈرمیٹیٹائٹس، شدید اور دائمی چھپاکی۔ 6. ہمیشہ محسوس کریں کہ بستر فلیٹ نہیں ہے۔ اگر آپ بستر پر لڑھکتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ آپ کا جسم واضح طور پر دھنسا ہوا ہے، یا آپ کو ہمیشہ لگتا ہے کہ بستر چپٹا نہیں ہے، تو یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ گدی اپنی حد کو پہنچ چکی ہے۔

ایسے گدے متوازن طریقے سے جسم کو سہارا نہیں دے سکتے، اور انسانی ریڑھ کی ہڈی کو بگاڑ دیتے ہیں، خاص طور پر بوڑھوں کے جوڑوں میں درد ہوتا ہے، اور بچے ہڈیوں کی خرابی کا باعث بنتے ہیں۔ 7. اگر آپ تھوڑا سا حرکت کرتے ہیں، تو آپ واضح کریکنگ شور سن سکتے ہیں۔ عام طور پر، جب آپ سوتے وقت پلٹتے ہیں، تو آپ کو بستر سے کڑکتی ہوئی آواز سنائی دیتی ہے، جو خاص طور پر رات کے وقت سخت ہوتی ہے۔ گدے کی چیخنے والی آواز خراب چشموں کی وجہ سے ہوتی ہے، اور اس کے مواد اور ساخت کو نقصان پہنچا ہے، جس کے نتیجے میں جسم کے وزن کو سہارا دینے میں ناکامی ہوتی ہے۔ ایسا توشک اب استعمال نہیں کیا جا سکتا۔

جب تک اوپر والے سات بڑے سگنلز میں سے ایک ہے، آپ گدے کو تبدیل کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ اگر دو سے زیادہ ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ گدے کو تبدیل کرنا ہوگا۔ اپنی اور اپنے خاندان کی صحت کے لیے بہتر ہے کہ اپنی زندگی کو صحت مند بنانے کے لیے اچھے گدے کا انتخاب کریں۔