7 calaamadood oo lagugu xasuusinayo: Waa waqtigii aad bedeli lahayd furaashkaaga

Qore: Synwin- Furaash khaas ah

Haddii dadku seexdaan siddeed saacadood maalintii, markaa saddex meelood meel nolosheenna waxay ku dhammaan doontaa sariirta! Inta lagu jiro hurdada, furaashku maaha kaliya inay si toos ah ula xiriiraan jidhka bini'aadamka, laakiin sidoo kale waxay qaadaan dhammaan miisaanka jidhka, sidaas darteed furaashku waa furaha hurdo caafimaad leh. Ma garanaysaa goorta aad bedesho furaashkaaga? Mas'uuliyiinta ay khuseyso ayaa tilmaamay in nolosha adeegga joodariga ay tahay 10 sano, laakiin furaashku waa wax soo saarka muddada dheer, waxaana lagu talinayaa in la beddelo 5-7 sano kasta. Dhab ahaantii, in joodariga la beddelo, jidhku wuxuu kuu sheegi doonaa, haddii jidhkaagu soo diro calaamadaha soo socda, macnaheedu waa inaad bedesho joodariga! 1. Dhabar xanuun marka aad subaxdii kacdo Haddii aad weli dareemayso raaxo la'aan markaad kacdo subaxdii ka dib habeen hurdo, oo badanaa leh dhabar xanuun, daal iyo calaamado kale, waa waqtigii aad hubin lahayd furaashyada aad ku seexanayso.

Furaash kugu habboon ayaa nasin kara jidhkaaga iyo maskaxdaada oo si dhakhso ah u soo celin kara xooggaaga jireed; Taas beddelkeeda, joodariga aan ku habboonayn wuxuu si hoose u saameynayaa caafimaadkaaga. 2. Wakhtiga hurdadu wuu sii yaraanayaa Haddii aad subaxdii soo toosto wakhti ka duwan sidii hore, tusaale ahaan: aad subaxdii hore ka soo kacdo sannad ka hor, waxay la macno tahay in ay jirto dhibaato weyn oo ku haysa joodarigaaga. Isticmaalka joodariga muddo dheer waxay yaraynaysaa raaxada, waxay hagaajinaysaa qaabdhismeedka gudaha, si fiican uma taageeri karo jirkaaga, xitaa waxay keenaysaa spondylosis sida herniation disc herniation iyo muruq lumbar.

3. Ku seexo sariirta wakhti dheer oo ma seexan karto. Dad badan ayaa ka cawda in, sababo jira awgood, ay adag tahay in ay seexdaan marka sariirta la seexdo habeenkii. Tani waxay si toos ah u saamaynaysaa shaqada caadiga ah iyo nolosha maalinta xigta. Dabadeed, way adag tahay inaad seexato habeenkii. Sidee loo sameeyaa? Dhab ahaantii, furaash wanaagsan ayaa kaa caawin kara hagaajinta hurdadaada. In aad ku seexato waxa ay la mid tahay in aad dul sabbayso daruur sabbaynaysa, si wareegga dhiigga ee jidhka oo dhan u siman yahay, tirada rogashaduna ay u yaraato, si fududna aad u seexato. 4. Way fududahay in la tooso saqda dhexe. Haddi aad si dabiici ah u soo kacdo labada saac ama sadexda habeenimo, waxa ku yarayn doona in aad seexato hurdada ka dib marka aad soo kacdo,waxana aad riyoonaysaa had iyo jeer. Tayada hurdadu aad bay u liidataa. , taasi waxay kuu sheegi kartaa oo kaliya: waa waqtigii aad bedeli lahayd joodarigaaga. Joodariga wanaagsani wuxuu ka dhigi karaa hurdo "wax ka yar samee", si aad u seexan karto wax ka yar siddeed saacadood maalintii.

5. Cuncun aan ikhtiyaari ahayn oo maqaarka ah Haddii ay ku dhibayaan goobooyin jaale ah oo yaryar oo aan la macnayn karin, casaan, cuncun, iyo jadeeco dayrta, waxay u badan tahay inay tahay qiimaha lagu bixiyo joodariyaal qiimo jaban iyo kuwa hoose. Joodariyaasha hoose sida caadiga ah laguma daweeyo caarada-ka-hortagga, caaradu waxay sababi kartaa cudurrada maqaarka sida cuncun maqaarka, finanka, finanka, maqaarka xasaasiyadda, urtikaria ba'an iyo dabadheeraad ah. 6. Mar walba dareento in sariirtu aanay fiicneyn. Haddii aad sariirta ku dul rogto oo aad ogaato in jidhkaagu si cad u go'ay, ama aad mar walba dareemayso in sariirtu aanay fidnayn, tani waxay muujinaysaa in furaashku gaadhay xadkiisii.

Joodariyaasha noocaan oo kale ah ma awoodaan inay si dheellitiran u taageeraan jirka, waxayna qalloociyaan laf dhabarta bini'aadamka, gaar ahaan dadka waayeelka ah waxay keenaan xanuunka kala goysyada, caruurtuna waxay keenaan qallafsanaan lafaha. 7. Haddii aad wax yar dhaqaaqdo, waxaad maqli kartaa sawaxanka muuqda ee muuqda. Caadiyan, markaad rogtid markaad seexanayso, waxaad maqlaysaa sawaxanka sariirta ka soo baxaya, kaas oo si gaar ah u daran habeenkii. Dhawaqa qaylada ee furaashku waxa sababa illo burburay, agabkeeda iyo dhismihiisana waa ay dhaawacmaan, taasina waxa ay keentaa in culayska jidhku aanu qaadi karin. Joodariga noocaas ah mar dambe lama isticmaali karo.

Ilaa iyo inta uu jiro mid ka mid ah todobada calaamadood ee waaweyn ee kor ku xusan, waxaad tixgelin kartaa inaad beddesho joodariga. Haddii ay jiraan wax ka badan laba, waxay la macno tahay in joodariga la beddelo. Caafimaadka naftaada iyo qoyskaaga, waxaa fiican inaad doorato furaash wanaagsan si aad noloshaada uga dhigto mid caafimaad leh.