നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ട 7 ലക്ഷണങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ മെത്ത മാറ്റാൻ സമയമായി.

രചയിതാവ്: സിൻവിൻ– ഇഷ്ടാനുസൃത മെത്ത

ആളുകൾ ഒരു ദിവസം എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗവും കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കപ്പെടും! ഉറക്കത്തിൽ, മെത്ത മനുഷ്യശരീരവുമായി നേരിട്ട് സമ്പർക്കം പുലർത്തുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരവും വഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ താക്കോലാണ് മെത്ത. നിങ്ങളുടെ മെത്ത എപ്പോൾ മാറ്റണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മെത്തയുടെ ആയുസ്സ് 10 വർഷമാണെന്നും എന്നാൽ മെത്ത ഒരു ദീർഘകാല ഉൽപ്പന്നമാണെന്നും, ഓരോ 5-7 വർഷത്തിലും അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുമെന്നും ബന്ധപ്പെട്ട അധികാരികൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. വാസ്തവത്തിൽ, മെത്ത മാറ്റണോ വേണ്ടയോ എന്ന് ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം താഴെ പറയുന്ന സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ മെത്ത മാറ്റണം എന്നാണ്! 1. രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നടുവേദന ഒരു രാത്രി ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും നടുവേദന, ക്ഷീണം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന മെത്ത പരിശോധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു മെത്ത നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകുകയും ശാരീരിക ശക്തി വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും; നേരെമറിച്ച്, അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒരു മെത്ത നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സൂക്ഷ്മമായി ബാധിക്കും. 2. ഉറക്കസമയം കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്ന സമയത്ത് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സമയത്താണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്: ഒരു വർഷം മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മെത്തയിൽ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. കൂടുതൽ നേരം മെത്ത ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുഖം കുറയ്ക്കും, ആന്തരിക ഘടനയെ വികലമാക്കും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശരിയായി താങ്ങാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ ലംബർ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ, ലംബർ പേശി സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള സ്പോണ്ടിലോസിസ് പോലും ഉണ്ടാക്കും.

3. കിടക്കയിൽ ദീർഘനേരം കിടന്നുറങ്ങുക, ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല. രാത്രിയിൽ കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് പലരും പരാതിപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണ ജോലിയെയും അടുത്ത ദിവസത്തെ ജീവിതത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. പിന്നെ, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. എങ്ങനെ ചെയ്യാം? വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു നല്ല മെത്ത നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അതിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്ന മേഘത്തിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതുപോലെയാണ്, അതുവഴി ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ രക്തചംക്രമണം സുഗമമാകും, തിരിയുന്നതിന്റെ എണ്ണം കുറയും, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. 4. അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും രാത്രിയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്ക് സ്വാഭാവികമായി ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, ഉണർന്നതിനുശേഷം ഉറങ്ങുന്നത് സാവധാനത്തിലായിരിക്കും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കാണുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ മോശമാണ്. , അത് നിങ്ങളോട് മാത്രമേ പറയൂ: നിങ്ങളുടെ മെത്ത മാറ്റാൻ സമയമായി. ഒരു നല്ല മെത്ത ഉറക്കം "കുറച്ച് കൊണ്ട് കൂടുതൽ ചെയ്യുക" സഹായിക്കും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം എട്ട് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.

5. ചർമ്മത്തിൽ അനിയന്ത്രിതമായ ചൊറിച്ചിൽ. വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ചെറിയ മഞ്ഞ കുമിളകൾ, ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, ശരത്കാല അഞ്ചാംപനി എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വിലകുറഞ്ഞതും നിലവാരം കുറഞ്ഞതുമായ മെത്തകൾക്ക് നൽകുന്ന വിലയായിരിക്കാം. താഴ്ന്ന മെത്തകളിൽ സാധാരണയായി ആന്റി-മൈറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാറില്ല, കൂടാതെ മൈറ്റുകൾ ചർമ്മത്തിലെ ചൊറിച്ചിൽ, മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു, അലർജിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, അക്യൂട്ട്, ക്രോണിക് യൂറിട്ടേറിയ തുടങ്ങിയ ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. 6. കിടക്ക എപ്പോഴും പരന്നതല്ലെന്ന് തോന്നുക. നിങ്ങൾ കട്ടിലിൽ കിടന്നുറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യക്തമായി കുഴിഞ്ഞുപോയതായി കണ്ടാൽ, അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക പരന്നതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മെത്ത അതിന്റെ പരിധിയിലെത്തിയെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അത്തരം മെത്തകൾക്ക് ശരീരത്തെ സന്തുലിതമായി താങ്ങാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല മനുഷ്യന്റെ നട്ടെല്ലിനെ വികലമാക്കുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ സന്ധി വേദനയ്ക്കും, കുട്ടികളിൽ അസ്ഥി വൈകല്യത്തിനും കാരണമാകും. 7. അല്പം നീങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ക്രീക്കിംഗ് ശബ്ദം കേൾക്കാം. സാധാരണയായി, ഉറങ്ങുമ്പോൾ തിരിഞ്ഞു നോക്കുമ്പോൾ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ക്രീക്കിംഗ് ശബ്ദം കേൾക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ ഇത് വളരെ കഠിനമായിരിക്കും. മെത്തയുടെ ഞരക്കമുണ്ടാക്കുന്ന ശബ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച സ്പ്രിംഗുകൾ മൂലമാണ്, കൂടാതെ അതിന്റെ മെറ്റീരിയലും ഘടനയും തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു മെത്ത ഇനി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഏഴ് പ്രധാന സിഗ്നലുകളിൽ ഒന്ന് ഉള്ളിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് മെത്ത മാറ്റുന്നത് പരിഗണിക്കാം. രണ്ടിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മെത്ത മാറ്റേണ്ടി വരും എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ നല്ലൊരു മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.