ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ 7 ਸੰਕੇਤ: ਇਹ ਆਪਣਾ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ

ਲੇਖਕ: ਸਿਨਵਿਨ– ਕਸਟਮ ਗੱਦਾ

ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ! ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ, ਗੱਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਵੀ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗੱਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਗੱਦਾ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਬੰਧਤ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਗੱਦੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਜੀਵਨ 10 ਸਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਗੱਦਾ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਰ 5-7 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਕੀ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! 1. ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗੱਦੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ। 2. ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਤਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਣੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਤੈਰਦੇ ਬੱਦਲ 'ਤੇ ਤੈਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਪਲਟਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ। 4. ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋਗੇ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜੀ ਹੈ। , ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਨੀਂਦ ਨੂੰ "ਘੱਟ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ" ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਚਮੜੀ ਦੀ ਅਣਇੱਛਤ ਖੁਜਲੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣ ਛੋਟੇ ਪੀਲੇ ਬੁਲਬੁਲੇ, ਲਾਲੀ, ਖੁਜਲੀ, ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਖਸਰੇ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਗੱਦਿਆਂ ਲਈ ਅਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੀਮਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਘਟੀਆ ਗੱਦਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਟੀ-ਮਾਈਟਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਮਾਈਟਸ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਜਲੀ, ਮੁਹਾਸੇ, ਮੁਹਾਸੇ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ, ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਛਪਾਕੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। 6. ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਬਿਸਤਰਾ ਸਮਤਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲਟਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੁੱਬਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਸਤਰਾ ਸਮਤਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦਾ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਗੱਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। 7. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਕਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਲਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਚੀਕਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੀਕਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਹੁਣ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਪਰੋਕਤ ਸੱਤ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।