ለማስታወስ የሚረዱዎት 7 ምልክቶች፡ ፍራሽዎን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው።

ደራሲ፡ ሲንዊን– ብጁ ፍራሽ

ሰዎች በቀን ለስምንት ሰአታት የሚተኙ ከሆነ ህይወታችን አንድ ሶስተኛው በአልጋ ላይ ይሆናል ማለት ነው! በእንቅልፍ ወቅት ፍራሹ ከሰው አካል ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የሰውነት ክብደት ይሸከማል, ስለዚህ ፍራሹ ጤናማ እንቅልፍ ቁልፍ ነው. ፍራሽዎን መቼ መቀየር እንዳለብዎት ያውቃሉ? አግባብነት ያላቸው ባለስልጣናት የፍራሹ አገልግሎት ህይወት 10 አመት ነው, ነገር ግን ፍራሹ የረጅም ጊዜ ምርት ነው, እና በየ 5-7 ዓመቱ እንዲተካ ይመከራል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ፍራሹ መቀየር አለበት, ሰውነቱ ይነግርዎታል, ሰውነትዎ የሚከተሉትን ምልክቶች ከላከ, ፍራሹን መቀየር አለብዎት ማለት ነው! 1. በማለዳ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም አሁንም ከእንቅልፍ በኋላ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ምቾት አይሰማዎትም, ብዙ ጊዜ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም, ድካም እና ሌሎች ምልክቶች, የተኙበት ፍራሽ መፈተሽ ጊዜው አሁን ነው.

ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ ፍራሽ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ማዝናናት እና አካላዊ ጥንካሬዎን በፍጥነት መመለስ ይችላሉ; በተቃራኒው, ተስማሚ ያልሆነ ፍራሽ በጤንነትዎ ላይ በዘዴ ይጎዳል. 2. የእንቅልፍ ጊዜ እያጠረ ነው በጠዋቱ ከእንቅልፍዎ ከተነሱት ከበፊቱ በተለየ ሰዓት ለምሳሌ፡- ከአንድ አመት በፊት ቀደም ብለው በማለዳ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ፍራሽዎ ላይ ከባድ ችግር አለ ማለት ነው። ፍራሹን ለረጅም ጊዜ መጠቀም ምቾቱን ይቀንሳል, ውስጣዊ መዋቅርን ያበላሻል, ሰውነትዎን በትክክል መደገፍ አይችልም, አልፎ ተርፎም ስፖንዶሎሲስ እንደ የአከርካሪ አጥንት እና የጡንጥ ጡንቻዎች ውጥረት ያስከትላል.

3. ለረጅም ጊዜ አልጋ ላይ ተኛ እና እንቅልፍ መተኛት አይችልም. ብዙ ሰዎች, በሆነ ምክንያት, በምሽት በአልጋ ላይ ሲተኛ ለመተኛት አስቸጋሪ እንደሆነ ያማርራሉ. ይህ በሚቀጥለው ቀን በተለመደው ስራ እና ህይወት ላይ በቀጥታ ይነካል. ከዚያም ሌሊት እንቅልፍ መተኛት አስቸጋሪ ነው. እንዴት ማድረግ ይቻላል? እንደ እውነቱ ከሆነ, ጥሩ ፍራሽ እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳዎታል. በላዩ ላይ መተኛት በተንሳፋፊ ደመና ላይ እንደ መንሳፈፍ ነው, ስለዚህም የመላ ሰውነት የደም ዝውውር ለስላሳ ነው, የመዞሪያዎቹ ብዛት ይቀንሳል እና በቀላሉ ይተኛሉ. 4. በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍ ለመነሳት ቀላል ነው. ሁልጊዜ ከሌሊት ሁለት ወይም ሶስት ሰዓት ላይ በተፈጥሮ ከእንቅልፍህ የምትነቃ ከሆነ ከእንቅልፍህ ከተነሳህ በኋላ ለመተኛት ቀርፋፋ ይሆናል እና ሁል ጊዜም እያለምክ ይሆናል። የእንቅልፍ ጥራት በጣም ደካማ ነው. , ያ ብቻ ሊነግርዎት ይችላል: ፍራሽዎን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው. ጥሩ ፍራሽ በቀን ከስምንት ሰአት ያነሰ መተኛት እንዲችል "በአነስተኛ መጠን ብዙ መስራት" ይችላል.

5. ያለፈቃድ የቆዳ ማሳከክ በማይገለጽ ትናንሽ ቢጫ አረፋዎች ፣ መቅላት ፣ ማሳከክ እና የበልግ ኩፍኝ ከተቸገሩ ዝቅተኛ ዋጋ ላላቸው እና ዝቅተኛ ፍራሾች የሚከፈለው ዋጋ ሊሆን ይችላል። ዝቅተኛ ፍራሽዎች በአብዛኛው በፀረ-ፈንገስ አይታከሙም, እና ምስጦች እንደ የቆዳ ማሳከክ, ብጉር, ብጉር, አለርጂ የቆዳ በሽታ, አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ urticaria የመሳሰሉ የቆዳ በሽታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. 6. አልጋው ጠፍጣፋ እንዳልሆነ ሁል ጊዜ ይሰማዎት። አልጋው ላይ ከተንከባለሉ እና ሰውነትዎ በግልጽ እንደሰመጠ ካወቁ ወይም ሁል ጊዜ አልጋው ጠፍጣፋ እንዳልሆነ ከተሰማዎት ይህ ፍራሹ ወሰን ላይ እንደደረሰ ያሳያል።

እንደነዚህ ያሉት ፍራሽዎች ሰውነትን በተመጣጣኝ ሁኔታ መደገፍ አይችሉም, እናም የሰውን አከርካሪ ይቀይራሉ, በተለይም አዛውንቶች የመገጣጠሚያ ህመም ያስከትላሉ, እና ህፃናት የአጥንት መበላሸትን ያመጣሉ. 7. ትንሽ ከተንቀሳቀሱ, ግልጽ የሆነ የጩኸት ድምጽ መስማት ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ፣ በምትተኛበት ጊዜ ስትገለበጥ፣ ከአልጋው ላይ የሚጮህ ጩኸት መስማት ትችላለህ፣ ይህም በተለይ ምሽት ላይ ከባድ ነው። የፍራሹ ጩኸት የሚሰማው በተበላሹ ምንጮች ምክንያት ነው, እና ቁሱ እና አወቃቀሩ ተጎድቷል, በዚህም ምክንያት የሰውነት ክብደትን መደገፍ አለመቻል. እንዲህ ዓይነቱ ፍራሽ ከአሁን በኋላ መጠቀም አይቻልም.

ከላይ ከተጠቀሱት ሰባት ዋና ዋና ምልክቶች አንዱ እስካለ ድረስ, ፍራሹን ለመለወጥ ማሰብ ይችላሉ. ከሁለት በላይ ከሆኑ, ፍራሹ መተካት አለበት ማለት ነው. ለራስህ እና ለቤተሰብህ ጤንነት ህይወትህን ጤናማ ለማድረግ ጥሩ ፍራሽ መምረጥ የተሻለ ነው.