ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು 7 ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಕಸ್ಟಮ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ! ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾರವನ್ನು ಸಹ ಹೊರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೇವಾ ಜೀವನವು 10 ವರ್ಷಗಳು, ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 5-7 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಗಮನಸೆಳೆದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ! 1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಲಗಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.

ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 2. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಎದ್ದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಎದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆರಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ರಚನೆಯು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮರುದಿನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಗ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ತೇಲುವ ಮೋಡದ ಮೇಲೆ ತೇಲುವಂತೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಾಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. 4. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. , ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲದು: ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ. ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು "ಕಡಿಮೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ", ಇದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಚರ್ಮದ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ತುರಿಕೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಸಣ್ಣ ಹಳದಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಕೆಂಪು, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ದಡಾರದಿಂದ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಿದ ಬೆಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಂಟಿ-ಮೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೈಟ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ, ಮೊಡವೆ, ಮೊಡವೆ, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರ್ಟೇರಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 6. ಹಾಸಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಉರುಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಅದರ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮೂಳೆ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. 7. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕೀರಲು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ತಿರುಗಿದಾಗ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಕ್ರೀಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದ ಕೇಳಬಹುದು, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೀರಲು ಧ್ವನಿಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ರಚನೆಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ಏಳು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.