ඔබට මතක් කර දිය යුතු සංඥා 7ක්: ඔබේ මෙට්ටය වෙනස් කිරීමට කාලයයි.

කර්තෘ: සින්වින්– අභිරුචි මෙට්ටය

මිනිසුන් දිනකට පැය අටක් නිදා ගන්නේ නම්, අපගේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් ඇඳේ ගත කරනු ඇත! නින්දේදී, මෙට්ටය මිනිස් සිරුර සමඟ සෘජුව සම්බන්ධ වනවා පමණක් නොව, ශරීරයේ සියලුම බර දරයි, එබැවින් මෙට්ටය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දකට යතුරයි. ඔබේ මෙට්ටය වෙනස් කළ යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දන්නවාද? මෙට්ටයේ සේවා කාලය අවුරුදු 10 ක් බව අදාළ බලධාරීන් පෙන්වා දුන් නමුත් මෙට්ටය දිගුකාලීන නිෂ්පාදනයක් වන අතර සෑම වසර 5-7 කට වරක් එය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙට්ටය වෙනස් කළ යුතුද නැද්ද යන්න, ශරීරය ඔබට කියනු ඇත, ඔබේ ශරීරය පහත සංඥා යවන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ මෙට්ටය වෙනස් කළ යුතු බවයි! 1. උදෑසන අවදි වන විට පහළ පිටුපස වේදනාව රාත්‍රියේ නින්දෙන් පසු උදෑසන අවදි වන විට ඔබට තවමත් අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, බොහෝ විට පහළ පිටුපස වේදනාව, තෙහෙට්ටුව සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇති නම්, ඔබ නිදා සිටින මෙට්ටය පරීක්ෂා කිරීමට කාලයයි.

ඔබට ගැලපෙන මෙට්ටයක් ඔබේ ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කර ඔබේ ශාරීරික ශක්තිය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය; ඊට පටහැනිව, නුසුදුසු මෙට්ටයක් ඔබේ සෞඛ්‍යයට සියුම් ලෙස බලපායි. 2. නින්දේ කාලය කෙටි වෙමින් පවතී. ඔබ උදෑසන අවදි වන්නේ පෙරට වඩා වෙනස් වේලාවක නම්, උදාහරණයක් ලෙස: ඔබ වසරකට පෙර අවදි වූවාට වඩා කලින් අවදි වන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ මෙට්ටයේ බරපතල ගැටළුවක් ඇති බවයි. මෙට්ටය වැඩි වේලාවක් භාවිතා කිරීමෙන් සුවපහසුව අඩු වේ, අභ්‍යන්තර ව්‍යුහය විකෘති වේ, ඔබේ ශරීරයට නිසි ලෙස ආධාර කළ නොහැකි අතර, ලුම්බිම් තැටි හර්නියාකරණය සහ ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය වැනි ස්පොන්ඩිලෝසිස් පවා ඇති වේ.

3. දිගු වේලාවක් ඇඳේ වැතිරී සිටින අතර නින්ද නොයෑම. බොහෝ අය පැමිණිලි කරන්නේ, කිසියම් හේතුවක් නිසා, රාත්‍රියේ ඇඳේ වැතිර සිටින විට නින්දට යාම දුෂ්කර බවයි. මෙය පසුදා සාමාන්‍ය රැකියාවට සහ ජීවිතයට සෘජුවම බලපායි. ඊට පස්සේ රෑට නින්ද යන්න අමාරුයි. කොහොමද කරන්නේ? ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ මෙට්ටයක් ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ මත නිදා ගැනීම පාවෙන වලාකුළක් මත පාවෙනවා හා සමානයි, එවිට මුළු ශරීරයේම රුධිර සංසරණය සුමට වන අතර, හැරීම් ගණන අඩු වන අතර ඔබට පහසුවෙන් නින්දට යා හැකිය. 4. රෑ මැද අවදි වීම පහසුය. ඔබ සැමවිටම රාත්‍රියේ දෙකට හෝ තුනට ස්වභාවිකව අවදි වුවහොත්, අවදි වූ පසු නින්දට යාම මන්දගාමී වන අතර, ඔබ නිතරම සිහින දකිමින් සිටිනු ඇත. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය තරමක් දුර්වලයි. , ඒකෙන් ඔබට කියන්න පුළුවන්: ඔබේ මෙට්ටය වෙනස් කිරීමට කාලයයි. හොඳ මෙට්ටයක් නින්දට "අඩුවෙන් වැඩිපුර කරන්න" උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට දිනකට පැය අටකට වඩා අඩුවෙන් නිදා ගත හැකිය.

5. සමේ ස්වේච්ඡාවෙන් කැසීම ඔබට පැහැදිලි කළ නොහැකි කුඩා කහ බුබුලු, රතු පැහැය, කැසීම සහ සරත් සෘතුවේ සරම්ප වලින් කරදරයක් නම්, එය අඩු මිලට සහ බාල මෙට්ට සඳහා ගෙවන මිල විය හැකිය. පහත් මෙට්ට සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රති-මයිටාවන් සමඟ ප්‍රතිකාර නොකරන අතර, මයිටාවන් සමේ කැසීම, කුරුලෑ, කුරුලෑ, අසාත්මික සමේ රෝග, උග්‍ර සහ නිදන්ගත උර්තාරියා වැනි සමේ රෝග ඇති කළ හැකිය. 6. ඇඳ සමතලා නොවන බව සැමවිටම දැනෙන්න. ඔබ ඇඳ මත පෙරළී සිටින විට ඔබේ ශරීරය පැහැදිලිවම ගිලී ඇති බව පෙනේ නම්, නැතහොත් ඇඳ පැතලි නොවන බව ඔබට සැමවිටම දැනේ නම්, මෙයින් ඇඟවෙන්නේ මෙට්ටය එහි සීමාවට පැමිණ ඇති බවයි.

එවැනි මෙට්ට ශරීරයට සමබරව ආධාර කළ නොහැකි අතර මිනිස් කොඳු ඇට පෙළ විකෘති කරයි, විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන් සන්ධි වේදනාව ඇති කරයි, සහ දරුවන් අස්ථි විරූපණයට හේතු වේ. 7. ඔබ ටිකක් චලනය වුවහොත්, ඔබට පැහැදිලි ක්‍රීක් ශබ්දය ඇසෙනු ඇත. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ නිදා සිටියදී පෙරළෙන විට, ඇඳෙන් කෙඳිරිගාන ශබ්දය ඇසෙනු ඇත, එය විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී ඉතා දරුණු වේ. මෙට්ටයේ කිචි බිචි හඬ ඇති වන්නේ හානි වූ උල්පත් නිසා වන අතර, එහි ද්‍රව්‍ය හා ව්‍යුහයට හානි සිදුවී ඇති අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයේ බරට සහාය වීමට නොහැකි වේ. එවැනි මෙට්ටයක් තවදුරටත් භාවිතා කළ නොහැක.

ඉහත ප්‍රධාන සංඥා හතෙන් එකක් ඇති තාක් කල්, ඔබට මෙට්ටය වෙනස් කිරීම ගැන සලකා බැලිය හැකිය. දෙකකට වඩා තිබේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ මෙට්ටය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතු බවයි. ඔබේ සහ ඔබේ පවුලේ අයගේ සෞඛ්‍යය සඳහා, ඔබේ ජීවිතය සෞඛ්‍ය සම්පන්න කර ගැනීම සඳහා හොඳ මෙට්ටයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.