သင့်အားသတိပေးရမည့် လက္ခဏာ ၇ ချက်- သင့်မွေ့ယာကို ပြောင်းလဲရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။

ရေးသားသူ- Synwin- စိတ်ကြိုက်မွေ့ယာ

လူတွေက တစ်နေ့ကို ရှစ်နာရီလောက် အိပ်ရင် ငါတို့ဘဝရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံဟာ အိပ်ယာထဲမှာ ကုန်ဆုံးသွားလိမ့်မယ်။ အိပ်နေစဉ်အတွင်း မွေ့ယာသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အားလုံးကိုလည်း ထမ်းထားသောကြောင့် မွေ့ယာသည် ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း၏ သော့ချက်ဖြစ်သည်။ မွေ့ရာကို ဘယ်အချိန်ပြောင်းသင့်လဲ သိလား။ မွေ့ယာ၏ သက်တမ်းသည် 10 နှစ်ဖြစ်ကြောင်း သက်ဆိုင်ရာအာဏာပိုင်များက ထောက်ပြထားသော်လည်း မွေ့ယာသည် ရေရှည်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး 5-7 နှစ်တစ်ကြိမ် အစားထိုးရန် အကြံပြုထားသည်။ တကယ်တော့၊ မွေ့ရာကို ပြောင်းသင့်သလား၊ ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အောက်ပါ အချက်ပြမှုတွေကို ထုတ်ပေးပါက၊ မွေ့ရာကို ပြောင်းလဲသင့်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ၁။ မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ခါးနာတာ၊ ညဘက်အိပ်ရာက နိုးတဲ့အခါ အဆင်မပြေသေးရင် ခါးနာတာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာနဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်၊ သင်အိပ်နေတဲ့မွေ့ယာကို စစ်ဆေးဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။

သင့်အတွက် သင့်လျော်သော မွေ့ယာသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ မသင့်လျော်သောမွေ့ယာသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပါသည်။ 2. အိပ်ချိန်က အရင်ကနဲ့မတူတဲ့ မနက်ခင်းမှာ အိပ်ရာက ပိုတိုလာတယ်ဆိုရင် ဥပမာ- လွန်ခဲ့တဲ့ တစ်နှစ်ကထက် မနက်စောစော အိပ်ရာက သင့်မွေ့ယာမှာ ပြဿနာကြီးကြီးမားမားရှိနေတယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ မွေ့ယာကို အကြာကြီးအသုံးပြုခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေခြင်း၊ အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းပုံပျက်ယွင်းခြင်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာမထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည့်အပြင် lumbar disc herniation နှင့် lumbar muscle strain ကဲ့သို့သော spondylosis ကိုပင်ဖြစ်စေသည်။

3. အိပ်ရာထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး လဲလျောင်းပြီး အိပ်မပျော်နိုင်ပါဘူး။ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ညဘက်အိပ်ရာပေါ်မှာ လဲလျောင်းရင်း အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲတယ်လို့ လူတော်တော်များများက ညည်းညူကြပါတယ်။ ၎င်းသည် နောက်နေ့တွင် ပုံမှန်အလုပ်နှင့် ဘဝအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။ ထို့နောက် ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲသည်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ? တကယ်တော့ မွေ့ယာကောင်းကောင်းက သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် တိမ်ပေါ်တွင် လွင့်မျောနေသကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ သွေးလည်ပတ်မှု ချောမွေ့စေရန်၊ လှည့်ပတ်မှု အရေအတွက် လျော့နည်းသွားကာ အလွယ်တကူ အိပ်ပျော်သွားနိုင်သည်။ 4. ညနက်သန်းခေါင်မှာ အိပ်ရာက လွယ်တယ်။ ညနှစ်နာရီ သို့မဟုတ် သုံးနာရီတွင် သဘာဝအတိုင်း အမြဲနိုးထပါက၊ နိုးထပြီးနောက် အိပ်ပျော်ရန် နှေးကွေးပြီး တစ်ချိန်လုံး အိပ်မက်မက်နေလိမ့်မည်။ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးက တော်တော်ညံ့ပါတယ်။ ၊ အဲဒါက မင်းကို ပြောနိုင်တာ ၊ မင်းရဲ့ မွေ့ရာကို ပြောင်းဖို့ အချိန်ရောက်ပြီ ။ မွေ့ယာကောင်းကောင်းက အိပ်ရေးဝအောင် လုပ်နိုင်သလို တစ်နေ့ကို ရှစ်နာရီထက်နည်းတဲ့ အိပ်စက်နိုင်စေတယ်။

5. အရေပြားတွင် အလိုအလျောက် ယားယံခြင်း နားမလည်နိုင်သော အဝါရောင်ပူဖောင်းငယ်များ၊ နီခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် ဆောင်းဦးရာသီဝက်သက်ကြောင့် သင် စိတ်ပူပန်နေပါက၊ ၎င်းသည် စျေးနှုန်းသက်သာပြီး ညံ့ဖျင်းသောမွေ့ယာများအတွက် ပေးဆောင်ရမည့်စျေးနှုန်းဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ ပျော့ပျောင်းသောမွေ့ယာများကို များသောအားဖြင့် ပိုးသတ်ဆေးဖြင့် မကုသဘဲ ပိုးမွှားများသည် အရေပြားယားယံခြင်း၊ ဝက်ခြံ၊ ဝက်ခြံ၊ ဓာတ်မတည့်သော အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ စူးရှပြီး နာတာရှည် အင်ပျဉ်ထခြင်းစသည့် အရေပြားရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ 6. အိပ်ရာက ပြားမနေဘူးလို့ အမြဲခံစားရတယ်။ ကုတင်ပေါ် လူးလဲပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် သိသိသာသာ နစ်မြုပ်နေတာကို တွေ့ရင် ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာက မပြားဘူးလို့ အမြဲခံစားရရင် ဒါက မွေ့ယာက ကန့်သတ်ချက် ပြည့်သွားပြီလို့ ညွှန်ပြနေပါတယ်။

ထိုသို့သောမွေ့ယာများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစွာ မပံ့ပိုးနိုင်ဘဲ၊ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အဆစ်အမြစ်များ နာကျင်ကိုက်ခဲစေကာ ကလေးငယ်များ အရိုးပုံပျက်စေပါသည်။ 7. နည်းနည်းလေး လှုပ်လိုက်ရင်တော့ သိသိသာသာ ကျယ်လောင်တဲ့ ဆူညံသံကို ကြားရမှာပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် သင်အိပ်သောအခါတွင် လှည့်ပတ်သည့်အခါ အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ကြမ်းတမ်းသော အိပ်ယာမှ ကျယ်လောင်စွာ အော်ဟစ်သံများကို ကြားနိုင်သည်။ မွေ့ယာ၏ ဆူညံသံသည် ပျက်စီးနေသော စမ်းရေတွင်းများ ကြောင့်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ ပစ္စည်းနှင့် ဖွဲ့စည်းပုံ ပျက်စီးကာ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကို ထောက်မနိုင်တော့ပေ။ ထိုကဲ့သို့ မွေ့ယာကို အသုံးမပြုနိုင်တော့ပါ။

အထက်ဖော်ပြပါ အချက်ခုနစ်ချက်အနက်မှ တစ်ခုရှိနေသရွေ့ မွေ့ရာကို ပြောင်းလဲရန် သင်စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ နှစ်ခုထက်ပိုလျှင် မွေ့ယာကို အစားထိုးရမည်ဟု ဆိုလိုသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင့်မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက် သင့်ဘဝကျန်းမာစေဖို့အတွက် မွေ့ရာကောင်းကောင်းကို ရွေးချယ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။