O fabricante de colchões Synwin Mattress deseja a todos um Feliz Ano Novo!

Autor: Synwin– Colchão personalizado

O Ano Novo está se aproximando, 2021 está prestes a terminar e estamos prestes a inaugurar um novo ano, 2022. Aqui, o editor do fabricante de colchões Synwin Mattress gostaria de desejar a todos boa saúde e uma família feliz e saudável no ano novo. Tenha um ótimo desempenho no trabalho, seja saudável e feliz consigo mesmo! Em 2022, a editora da fabricante de colchões Synwin Mattress quer te dizer que você precisa ter um colchão que combine com você e dormir com tranquilidade e conforto após um dia agitado. 1. Estabeleça um horário regular para trabalhar e descansar, vá para a cama na hora certa e levante-se na hora certa todos os dias.

    2. Evite exercícios extenuantes antes de ir para a cama ou se envolver em coisas excessivamente excitantes, como olhar para produtos eletrônicos com luz azul, como celulares, porque a luz azul reduz a secreção de melatonina no cérebro humano e afeta o sono. 3. Tente evitar bebidas irritantes, como chá ou café, antes de ir para a cama. 4. Evite comer e beber menos água três horas antes de dormir para evitar sono de má qualidade ou micção excessiva à noite causada por doenças gastrointestinais, que afetarão a qualidade do sono.

    5. Você pode fazer algumas coisas relaxantes antes de dormir, como tomar um banho morno, mergulhar os pés em água quente, ouvir música relaxante, beber um copo de leite, etc., tudo isso ajudará você a adormecer. 6. Evite luz e barulho muito fortes no quarto, e a temperatura do ambiente também deve ser controlada entre 20 e 24 graus Celsius. 7. A roupa de cama deve garantir que o corpo fique bem apoiado para relaxar.

Travesseiros muito baixos ou muito altos e colchões muito macios podem afetar o sono. 8. A postura para dormir também afeta a qualidade do sono. Pessoas que roncam devem deitar-se de lado, aquelas com pressão alta devem deitar-se do lado direito, e aquelas com tendência a refluxo ácido e desconforto estomacal podem deitar-se do lado esquerdo. Pessoas que estão sob grande pressão e frequentemente se sentem física e mentalmente fatigadas gostam de adotar a posição de curvatura dos discos fetais ou dormir de bruços como um bebê, mas essa posição não é adequada para pessoas com problemas na coluna cervical.

A importância do sono 1. Um sono de alta qualidade é essencial para a saúde e a qualidade de vida como um todo 2. A curta duração do sono, menos de 6 horas a cada 24 horas, está associada a resultados adversos, incluindo morte 3. Duração excessiva do sono, dormir de 9 a 10 horas a cada 24 horas também terá consequências prejudiciais à saúde. 4. Da perspectiva de toda a população, o tempo de sono mais adequado é de 7 a 9 horas, considerando a existência de diferenças individuais 5. A fadiga ao dirigir é uma causa importante de acidentes automobilísticos; todos os motoristas aprendem a reconhecer os sintomas e as consequências da sonolência 6. Os gestores de saúde devem educar melhor o público sobre os efeitos adversos e danos causados pelo trabalho que ocupa o tempo de sono 7. Distúrbios do sono são muito comuns e causam mortalidade. Aumentos significativos e impactos econômicos subsequentes podem ser melhorados. Entretanto, muitas pessoas com distúrbios do sono não são diagnosticadas nem tratadas 8. O horário de sono das crianças deve ser determinado para garantir que elas acordem naturalmente nos horários desejados e tenham um horário regular para acordar e dormir. 9. Com base na tendência dos ritmos circadianos dos adolescentes, o início das aulas deve ser adiado 10. Os profissionais de saúde devem receber mais conhecimento sobre higiene do sono e incentivar os pacientes a dominar um horário de sono razoável. 11. Programas de educação pública devem enfatizar a importância do sono saudável 12. Preste atenção à apneia obstrutiva do sono. Suspenda a educação precoce sobre a identificação de grupos de alto risco 13. Conscientize os médicos de que a terapia cognitivo-comportamental é um tratamento melhor para insônia do que sedativos hipnóticos imediatos.