Beste podkaster for søvn: Fra godnatthistorier til søvnteknikker du kan prøve

Vi vet alle at god søvn er like viktig som god trening når det gjelder helse, men det betyr ikke at vi synes det er lett.
Gjennomsnittlig sovetid i Storbritannia er mellom femårsalderen. 78 og 6.
83 timer per natt, omtrent 100 minutter fra anbefalt søvntid.
Å lytte til beroligende podkaster er en måte å slappe av på og hjelpe deg med å sovne godt.
I tillegg, med Google som tester sleep timer-knappen for Google-podkaster, kan du stille dem inn til å spille av et bestemt tidspunkt før episodene stopper automatisk, og nå er det et godt tidspunkt å legge til podkaster i kveldsprogrammet.
Seks sover her.
Veiled podkasten først.
Bare fordi du er voksen, betyr det ikke at du bør savne den beroligende naturen ved å ha noen andre som leser en godnatthistorie for deg.
Ingenting skjer for å oppsummere dette perfekt, i gjennomsnitt på 23-
Minutter fulle av finurlige historier som hjelper deg å roe deg ned og sove.
Fra historier om vårrengjøring, til livet i et bakeri, til hagearbeid med venner, ingenting skjer som er den perfekte motgiften mot ditt travle liv.
Lytt til NPRs Apple-podkast og Google Podcasts nye podkast. «Sov bedre» er vitenskapen bak å forklare søvn og gi deg verktøyene og teknikkene for å forbedre søvnrutinen din.
De første episodene tar for seg hva man skal gjøre før man legger seg, som når man skal slutte å drikke kaffe i løpet av dagen, og hvordan man kan bygge en bedre leggetidsseremoni slik at man kan legge seg når hodet treffer puten.
Lytt til Apple-podkasten og én eller to ting som spofymadrassselskapet Simba vet om god natt, og det er derfor de lanserte den nye Sleep Life-podkasten, presentert av den tekniske programlederen Georgie Barrat og Alex Goldstein, innholdssjef hos Simba.
Disse episodene kombinerer praktiske søvntips, som hvordan mat påvirker søvnen din, reisesamtaler med komikeren Joel Domet og sporadiske noveller.
Lytt til Apple-podkasten og Spotify. Den ultimate søvnpodkasten «Sleep with Me» startet i 2013 av programleder Drew Ackerman som en måte å hjelpe folk med å sovne.
En del av natten vises på podkastnettverket Valley, og hundrevis av episoder må fanges opp for å holde natten unna.
Det er en spinn å sove med meg-
Dronespillserien, en anmeldelse av den nyeste episoden av Game of Thrones på en overraskende avslappende måte.
Lytt til Apple-podkasten og Google Podcast-originalen fra BBC Radio 3, og den langsomme sendingen fokuserer på verdens stemme og er også et bra program.
Fra å lytte til lydene av innsjøen New Hampshire i USA, til å fordype deg i musikk på den karibiske øya Trinidad, har slow radio funnet en måte å ta deg vekk fra det travle livet på en fredelig måte.
Å lytte til Apple-podkaster og BBC er ikke nødvendigvis å sove.
Men produsent Roman Marles har en av de beste podkastlydene, som alltid er rolig.
Showet fokuserer på kraften i design og arkitektur på måter du kanskje ikke er klar over, fra viktigheten av sosial infrastruktur til historien bak.
Det eneste problemet er at du kanskje ikke husker alle de fascinerende tingene du lærte før du nikker.
Lytt til Apple-podkasten og abonner på den nye podkasten «kvinners teknologiavgifter» fra Evening Standard.
Teknologi forandrer livene våre, fra mote til finans.
Møt usedvanlige kvinner i lederstillinger.
Uansett hvor du mottar podkasten, kan du lytte til Apple Podcast, Spotify eller