საუკეთესო პოდკასტები ძილისთვის: ძილის წინ ისტორიებიდან დაწყებული ძილის ტექნიკებით დამთავრებული

ყველამ ვიცით, რომ ჯანმრთელობისთვის კარგი ძილი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ვარჯიში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ეს ადვილი გვეჩვენება.
ბრიტანელებში ძილის საშუალო ხანგრძლივობა 5 წლამდეა. 78 და 6.
ღამეში 83 საათი, დაახლოებით 100 წუთით ნაკლები ძილის რეკომენდებულ დროზე.
დამამშვიდებელი პოდკასტების მოსმენა მოდუნების და მშვიდი ძილის ერთ-ერთი საშუალებაა.
ასევე, Google-ი Google-ის პოდკასტებისთვის ძილის ტაიმერის ღილაკს ტესტავს, რის შედეგადაც შეგიძლიათ დააყენოთ ისინი კონკრეტული დროის განმავლობაში, სანამ ეპიზოდები ავტომატურად შეწყდება და ახლა კარგი დროა საღამოს შოუში პოდკასტების დასამატებლად.
ექვსი აქ სძინავს.
პირველ რიგში, პოდკასტს მიჰყევით.
ის ფაქტი, რომ ზრდასრული ხარ, არ ნიშნავს, რომ უნდა გამოგრჩეს ის დამამშვიდებელი ბუნება, რომელსაც სხვა გიკითხავს ძილის წინ ზღაპრის.
არაფერი ხდება ამის იდეალურად შესაჯამებლად, საშუალოდ 23-ზე
წუთები სავსეა უცნაური ისტორიებით, რომლებიც დაგეხმარებათ დამშვიდებასა და დაძინებაში.
გაზაფხულის დასუფთავების ისტორიებიდან დაწყებული, საცხობში ცხოვრებითა და მეგობრებთან ერთად მებაღეობით დამთავრებული, არაფერია ისეთი, რაც თქვენი დატვირთული ცხოვრების იდეალურ ანტიდოტს წარმოადგენს.
მოუსმინეთ NPR-ის Apple-ის პოდკასტს და Google Podcast-ის ახალ პოდკასტს, უკეთესი ძილი არის მეცნიერება, რომელიც ხსნის ძილის წესს და გთავაზობთ ინსტრუმენტებსა და ტექნიკას თქვენი ძილის რუტინის გასაუმჯობესებლად.
პირველი რამდენიმე ეპიზოდი განიხილავს, თუ რა უნდა გააკეთოთ დაძინებამდე, მაგალითად, როდის უნდა შეწყვიტოთ ყავის დალევა დღის განმავლობაში და როგორ შექმნათ უკეთესი ძილის წინ ცერემონია, რათა როდესაც თავი ბალიშზე მოხვდებით, შეძლოთ დაძინება.
მოუსმინეთ Apple-ის პოდკასტს და იმ ერთ-ორ რამეს, რაც სპოფიმატრიცების კომპანია Simba-მ იცის „კარგი ღამის“ შესახებ, სწორედ ამიტომ გამოუშვა მან ახალი პოდკასტი „ძილის ცხოვრება“, რომელსაც ტექნიკური წამყვანი ჯორჯი ბარატი და Simba-ს კონტენტის ხელმძღვანელი ალექს გოლდშტეინი უძღვებოდნენ.
ეს ეპიზოდები აერთიანებს პრაქტიკულ რჩევებს ძილისთვის, როგორიცაა, მაგალითად, თუ როგორ მოქმედებს საკვები თქვენს ძილზე, კომიკოს ჯოელ დომეტთან მოგზაურობის შესახებ საუბრებს და ზოგჯერ მოკლე მოთხრობებს.
მოუსმინეთ Apple-ის პოდკასტს და Spotify-ს. ძილის შესახებ საუკეთესო პოდკასტი, „დაიძინე ჩემთან ერთად“, 2013 წელს წამყვანმა დრიუ აკერმანმა დააარსა, რათა ადამიანებისთვის დაძინებაში დახმარების გაწევა შეძლებოდა.
ღამის ველი პოდკასტების ქსელის ნაწილი აჩვენებს და ასობით ეპიზოდის ხაფანგში მოქცევაა საჭირო, რათა ღამე არ გადაიტანოთ.
ჩემთან ერთად სპინი სძინავს -
დრონების თამაშების სერია, რომელიც საოცრად დამამშვიდებელი ფორმით განიხილავს „სამეფო კარის თამაშების“ უახლეს ეპიზოდს.
მოუსმინეთ Apple-ის პოდკასტს და Google Podcast-ის ორიგინალურ ვერსიას BBC Radio 3-დან, ნელი ტრანსლაცია მსოფლიოს ხმაზეა ფოკუსირებული და ასევე კარგი შოუა.
აშშ-ში ნიუ-ჰემფშირის ტბის ხმების მოსმენიდან დაწყებული, კარიბის ზღვის კუნძულ ტრინიდადზე მუსიკაში ჩაძირვით დამთავრებული, ნელ რადიომ იპოვა გზა, რომ მშვიდი გზით დაგიცვათ დატვირთული ცხოვრებიდან.
Apple-ის პოდკასტების და BBC-ის მოსმენა სულაც არ ნიშნავს ძილს -
მაგრამ პროდიუსერ რომან მარლესს ერთ-ერთი საუკეთესო პოდკასტის ჟღერადობა აქვს, რომელიც ყოველთვის მშვიდია.
შოუ დიზაინისა და არქიტექტურის ძალაზეა ფოკუსირებული ისეთი გზებით, რომლებიც შეიძლება ვერც კი წარმოიდგინოთ, სოციალური ინფრასტრუქტურის მნიშვნელობიდან დაწყებული, მის უკან არსებული ისტორიით დამთავრებული.
ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ შეიძლება თავის დაქნევამდე არ გახსოვდეთ ყველა ის საინტერესო რამ, რაც ისწავლეთ.
მოუსმინეთ Apple-ის პოდკასტს და გამოიწერეთ Evening Standard-ის ახალი პოდკასტი „ქალების ტექნოლოგიური ხარჯები“.
ტექნოლოგიები ცვლის ჩვენს ცხოვრებას, მოდიდან ფინანსებამდე.
გაიცანით ლიდერობის საკითხებში პასუხისმგებელი არაჩვეულებრივი ქალები.
სადაც არ უნდა მიიღოთ პოდკასტი, შეგიძლიათ მოუსმინოთ Apple-ის პოდკასტს, Spotify-ს ან