ننڊ لاءِ بهترين پوڊ ڪاسٽ: سمهڻ وقت ڪهاڻين کان وٺي ننڊ جي طريقن تائين جيڪي ڪوشش ڪرڻ گهرجن

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته سٺي ننڊ صحت جي لحاظ کان سٺي ورزش جيتري اهم آهي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اسان کي اهو آسان لڳي ٿو.
برطانوي ماڻهن جي ننڊ جو سراسري وقت 5 سالن جي عمر جي وچ ۾ آهي. 78 ۽ 6.
رات جو 83 ڪلاڪ، تقريباً 100 منٽ تجويز ڪيل ننڊ جو وقت وڃائي ڇڏيو.
آرامده پوڊ ڪاسٽ ٻڌڻ آرام ڪرڻ ۽ توهان کي پرسڪون ننڊ ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي.
انهي سان گڏ، گوگل پوڊ ڪاسٽ لاءِ سليپ ٽائمر بٽڻ جي جانچ ڪندي، توهان انهن کي هڪ مخصوص وقت تي هلائڻ لاءِ سيٽ ڪري سگهو ٿا ان کان اڳ جو قسطون پاڻمرادو بند ٿين، ۽ هاڻي شام جي شو ۾ پوڊ ڪاسٽ شامل ڪرڻ جو سٺو وقت آهي.
ڇهه هتي سمهن ٿا.
پهرين پوڊ ڪاسٽ جي رهنمائي ڪريو.
صرف ان ڪري جو توهان بالغ آهيو ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ڪنهن ٻئي جي طرفان توهان کي سمهڻ وقت ڪهاڻي پڙهڻ جي پرسڪون طبيعت کان محروم رهڻ گهرجي.
هن کي مڪمل طور تي خلاصو ڪرڻ لاءِ ڪجهه به نه ٿيندو آهي، سراسري طور تي 23-
منٽ عجيب ڪهاڻين سان ڀريل هوندا آهن جيڪي توهان کي پرسڪون ٿيڻ ۽ سمهڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
بهار جي صفائي جي ڪهاڻين کان وٺي، بيڪري جي زندگي تائين، دوستن سان گڏ باغباني تائين، ڪجھ به توهان جي مصروف زندگي لاءِ بهترين ترياق نه هوندو.
اين پي آر جي ايپل پوڊ ڪاسٽ ۽ گوگل پوڊ ڪاسٽ جي نئين پوڊ ڪاسٽ کي ٻڌو، بهتر ننڊ ننڊ جي وضاحت ڪرڻ ۽ توهان کي توهان جي ننڊ جي معمول کي بهتر بڻائڻ لاءِ اوزار ۽ ٽيڪنڪ ڏيڻ جي پويان سائنس آهي.
پهرين ڪجھ قسطون بستري تي وڃڻ کان اڳ ڇا ڪرڻ گهرجي، جيئن ته ڏينهن ۾ ڪافي پيئڻ ڪڏهن بند ڪجي، ۽ هڪ بهتر سمهڻ جي تقريب ڪيئن ٺاهي وڃي ته جيئن جڏهن توهان جو مٿو تکي سان لڳي، توهان بستري تي وڃي سگهو.
ايپل پوڊ ڪاسٽ ۽ هڪ يا ٻه شيون ٻڌو جيڪي اسپوفي ميٽرس ڪمپني سمبا کي گڊ نائيٽ بابت خبر آهي، اهو ئي سبب آهي جو هن نئون سليپ لائف پوڊ ڪاسٽ لانچ ڪيو، جنهن جي ميزباني ٽيڪنيڪل ميزبان جارجي بارٽ ۽ سمبا ۾ مواد جي سربراهه ايليڪس گولڊسٽائن ڪري رهيا آهن.
اهي قسطون عملي ننڊ جي صلاحن کي گڏ ڪن ٿيون جيئن ته کاڌو توهان جي ننڊ کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو، مزاحيه اداڪار جوئل ڊوميٽ سان سفري ڳالهيون، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مختصر ڪهاڻيون.
ايپل پوڊ ڪاسٽ ۽ اسپاٽيفائي ٻڌو، ننڊ جو آخري پوڊ ڪاسٽ، "مون سان سمهڻ" 2013 ۾ ميزبان ڊريو ايڪرمين پاران ماڻهن کي سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ شروع ڪيو ويو.
رات جي وادي جو هڪ حصو پوڊ ڪاسٽ نيٽ ورڪ ڏيکاري ٿو، ۽ رات کي پري رکڻ لاءِ سوين قسطن کي ڦاسائڻ جي ضرورت آهي.
مون سان گڏ هڪ سپن سمهي رهيو آهي-
ڊرون گيمز سيريز، گيم آف ٿرونز جي تازي قسط جو جائزو حيرت انگيز طور تي آرامده انداز ۾.
ايپل پوڊ ڪاسٽ ۽ گوگل پوڊ ڪاسٽ اصل soriniallya بي بي سي ريڊيو 3 ٻڌو، ۽ سست نشريات دنيا جي آواز تي ڌيان ڏئي ٿي ۽ هڪ سٺو شو پڻ آهي.
آمريڪا ۾ ڍنڍ نيو هيمپشائر جي آوازن کي ٻڌڻ کان وٺي، ڪيريبين ٻيٽ ٽرينيڊاد تي موسيقي ۾ پاڻ کي غرق ڪرڻ تائين، سست ريڊيو توهان کي توهان جي مصروف زندگي کان پرامن طريقي سان پري وٺي وڃڻ جو رستو ڳولي ورتو آهي.
ايپل پوڊ ڪاسٽ ۽ بي بي سي ٻڌڻ ضروري ناهي ته ننڊ اچي-
پر پروڊيوسر رومن مارلس وٽ بهترين پوڊ ڪاسٽ آوازن مان هڪ آهي، جيڪو هميشه پرسڪون هوندو آهي.
هي شو ڊيزائن ۽ فن تعمير جي طاقت تي ڌيان ڏئي ٿو اهڙين طريقن سان جيڪي توهان کي شايد احساس نه هجن، سماجي انفراسٽرڪچر جي اهميت کان وٺي پويان جي ڪهاڻي تائين.
رڳو مسئلو اهو آهي ته توهان کي شايد اهي سڀئي دلچسپ شيون ياد نه هجن جيڪي توهان سکيون آهن ان کان اڳ جو توهان پنهنجو مٿو هلايو.
ايپل پوڊ ڪاسٽ ٻڌو ۽ ايوننگ اسٽينڊرڊ جي نئين پوڊ ڪاسٽ "عورتن جي ٽيڪنالاجي فيس" جي رڪنيت حاصل ڪريو.
ٽيڪنالاجي اسان جي زندگين کي فيشن کان فنانس تائين تبديل ڪري رهي آهي.
قيادت جي انچارج غير معمولي عورتن سان ملو.
توهان کي پوڊ ڪاسٽ ڪٿان به ملي، توهان ايپل پوڊ ڪاسٽ، Spotify يا ٻڌي سگهو ٿا